Dacă doriți să mențină o greutate normala si nu te mai bine, atunci ar trebui să urmăriți dieta ta. Chiar daca mananci portii mici de salate, dar gustări pe burgeri cu cartofi prăjiți și cafea cu lapte dulce (am păstrat tăcerea pentru o Coca-Cola), burtă plat ideală nu se poate vedea. Tot ce trebuie pentru a obține rezultate excelente - este un sport și conformitatea cu reguli simple de a manca. Rezultatul nu este în mod clar dura mult timp, dacă știi ce să mănânce, nu pentru a recupera.
Constat că snacks-uri - toate nostru. Ele ajuta să supraviețuiască până la masa de prânz sau cină, fără a simți foame brutală. Condiția principală, așa cum ați înțeles deja - gustarilor alimente extrem de util și sănătos.
Ce sa mananci pentru a satisface foamea si sa nu te mai bine?
Observați un regim alimentar strict este dificil. Sincer, nu am încerca și motiva-te pentru o lungă perioadă de timp nu am avut ... Ei bine, trebuie să găsiți toate media de aur. După analiza dieta de zi cu zi un pic, am ajuns la concluzia îngrozitoare pe care am consuma mai multe calorii doar la timp pentru masa de prânz. micul dejun, prânz și cină nu este o referință, dar cu toate acestea, nu atât de mare de calorii. Dar ... snacks-uri Butera cu ceai, cookie-uri sau PIROZHENKO - este rău! Bine, destul!
Pentru foamea nu te face într-o creatură trist, privit cu lacrimi în ochi în convulsii spre frigider, trebuie să știți ce puteți mânca, nu pentru a recupera. Deci, cea mai simplă opțiune pentru a satisface foamea - bea un pahar de chefir sau iaurt cu umplutura preferata. Pentru a fi sincer, eu sunt un pic ceașcă. Pot să bea chiar și o jumătate de litru. Ei bine, principalul lucru nu este un băț de cârnați. Această baghetă versatil pentru cei care nu au nimic altceva în magazin pe muscatura.
În plus, vă puteți îngăduim obzhorchika interior:
• brânză de vaci;
• banana;
• struguri;
• mere coapte cu miere sau iaurt;
• tomate cu o felie de brânză;
• morcov ras;
• măr;
• piersic;
• nuci (nu cele pentru branza de bere);
• lipie cu hummus;
• fructe uscate;
• pâini dietetice;
• chips-uri de mere;
• ou fiert.
În general, opțiunile sunt multe. Include imaginația ta și de a crea noi retseptiki. Atunci vei ști ce să mănânce, nu pentru a recupera. Totul este învățat în practică. Desigur, prima dată merge la un astfel de regim ar fi dificil, dar va primi în curând folosit pentru a-l, și fără astfel de snacks-uri, care prezintă ușor, nu poți trăi. Gatiti astfel de gustări puteți lucra, merge pe jos sau chiar la sala de sport. Crede-mă, după ce activități epuizante pe care doriți imediat să mănânce un etaj elefant. Banana sau iaurt va fi mântuirea ta!
Sper ca sfaturile mele au fost de ajutor pentru tine, iar acum gustări sunt doar utile și conținut scăzut de calorii. Am început deja să facă acest lucru. Sunteți cu mine?
