Toată lumea are propriile lor obiceiuri alimentare. O să-ți spun ce am o gustare pentru a menține în formă. Am o mulțime de timp și efort petrecut pentru a scăpa de 10 kg, așa că încerc să muște, astfel încât să nu se abată de mult din totalul de calorii pe zi.
Dulceața - nu un viciu?
Cele mai multe dintre gustări mele cel preferat - este dulce. E un paradox, spune-mi, și să fie dreapta. Sunt dulce ca o mulțime. Dar să rămână și să o mănânce o cantitate mică - este tortură pentru mine. Deci, eu nu încerc să se facă rău și de a face astfel de snacks-uri numai în cazurile cele mai extreme.
Din nou, limitări - prea dulce, mă permit nu toate. Eu de obicei, pot permite vă să mănânce câteva bucăți de ciocolată neagră, fructe uscate sau de fructe.
Așa că am lua cu tine la locul de muncă o dată pe portie. De exemplu, unul dintre prognat mele - mere verzi este 2 sau pumn de mere chajkom uscate sau mandarine abur, grapefruit sau unul, sau 1/5 din ciocolată amară.
Și să mă astfel de libertăți, chiar înainte de prânz. Dar, pentru toate acestea, aceste produse nu mă ajute să supraviețuiască foametei, ci doar să-l provoace. Deci, eu sunt dornici de a face astfel de snacks-uri la un nivel minim.
Îmi plac legumele sub orice formă și în orice cantitate. Îmi place să le adăugați la vasul principal în loc de o garnitura. Uneori mă trezesc în dorința de a mânca numai legume - ceea ce înseamnă că organismul meu are nevoie de fibre și vitamine.
Printre legumele pentru gustarile lor am evidenția următoarele: morcovi, castraveți și varză. Am încercat să țelină tulpină, dar într-un fel nu a prinde pe lista mea de legume pentru gustarilor. Eu o fac doar in supa adauga :)
Proteina este utilă și permis
Dar proteine snacks-uri I într-adevăr, place foarte mult. Acestea sunt perfect saturate, ajută-mă să supraviețuiască până la prânz sau înainte de cină.
Cel mai adesea nu le-am combina cu legume - nu este interzisă. Eu chiar, dimpotrivă, se pare că gustările de proteine trebuie neapărat să fie combinate cu fibre, care se găsește în legume.
Iată câteva exemple de gustări lor de proteine. Cel mai adesea, eu iau o brânză scăzut de grăsime smântână și castravete, ou si castravete, sau brânză și morcovi sau iaurt. Cu o astfel de gustare arsenal pare masă completă.
Pot aduce, de asemenea, de-a lungul câteva nuci. De exemplu, îmi place amestecul de nuci - unul nuci, migdale, alune, arahide, caju și Brazilia. Cu toate acestea, nucile sunt bogate in calorii, astfel încât aceste snacks-uri pentru mine este rară.
Și ce produse preferă să gustare în timpul zilei, voi, dragi cititori?