Dacă faci un experiment și cere femeilor să pună la îndoială ceea ce parte a corpului lor, ei ar dori să se schimbe, atunci cu siguranta multi dintre sexului frumos va exprima nemulțumirea cu picioarele lor. Într-adevăr, chiar și frumusețea pe care natura nu a inselat picioare bine proporționat, totuși doriți să-și îmbunătățească. Ideal în această privință nu există, și, prin urmare, este necesar să se caute mijloace pentru slăbire picioare, care este potrivit pentru tine.
Procesul de pierdere în greutate în picioare - cel mai dificil, deoarece grăsimea din această zonă du-te la ultimul și foarte fără tragere de inimă. Prin urmare, cea mai bună opțiune - este de a lucra la o problemă complexă, folosind o combinație de mai multe abordări.
De ce picioarele se ingrasa?
Caracteristici ale fiziologiei umane este de așa natură încât pe măsură ce îmbătrânesc corpul nostru pierde parțial sau complet funcțiile sale specifice. Dacă vorbim despre picioare armonie, principala cauza a excesului de grăsime este de a încetini procesele metabolice.
Din motive clasice, din cauza care picioarele isi pierd armonia:
- dieta dezechilibrată și nesănătoasă, cu o predominanță de fast-food, alimente comoditate.
- Stilul de viata sedentar, cel mai adesea cu problema celulitei de pe coapse, și preotul cu care se confruntă lucrătorii de birou, petrece cea mai mare parte a zilei într-o poziție șezând.
- Disfuncții ale sistemului endocrin, care este deosebit de important pentru femei să poarte și a dat naștere.
- Caracteristici ale structurii corpului - nu există nici un astfel de tip de figuri ca „pere“, aceste femei au tendința de a câștiga în greutate în partea inferioară a corpului.
Și totuși, indiferent cum a început problema, a scăpa de excesul de greutate de pe picioare pot fi. Principalul lucru - să persevereze în această privință și au răbdare ca lucrarea să fie serios!
Dieta pentru picior subțirime
Prima etapă de a obține picioare subțiri - aceasta este o schimbare fundamentală în obiceiurile alimentare. Fără ea, obține rezultatul dorit într-un timp scurt, nu va reuși. Baza dietei in dietele pentru picioare subțire fac produse low-carbon. În ziua a numărului maxim de calorii consumate ar trebui să fie în 1400 plan de dieta trebuie urmata timp de cel puțin 3 săptămâni, primele rezultate pot fi observate în a doua săptămână a dietei.
Deci, o bază dieta pentru picioare bine proporționat cuprinde numai produse utile.
Decorati. În acest rol, ar trebui să acționeze în calitate de legume proaspete sau fierte, fructe, contin cantitati mari de fibre, vitamine si minerale. Un aport zilnic de legume este important, deoarece acestea conțin componente se leagă și excreta toată grăsimea: exces de umiditate, toxine, toxine. Corpul este curățat, dar fără a afecta sănătatea. Cel mai util în acest sens sunt considerate legume, cum ar fi morcovi, varza, sparanghel, țelină, tot felul de salată verde, spanac și legume. Dacă vorbim despre fructe, este necesar să se acorde prioritate de citrice, kiwi, căpșuni și pepene verde.
proteine animale. Fără chiar și proteinele animale din dieta pentru picioare subțiri nu pot scăpa. Deosebit de valoroase din punct de vedere al bogatiei și de sănătate beneficiile nutriționale sunt varietatea de carne macră: pui, curcan, iepure, miel, vitel. De mai multe ori pe săptămână, în meniul ar trebui să includă alimente din râu sau mare de pește, care este bogat în fosfor și acizi Omega-3, Omega-6. Aceste substanțe corpurile noastre nu pot sintetiza propria lor, dar dezavantajul lor nu este permisă.
Sosuri și condimente. alimente dietetice - nu înseamnă nu gustos! în special mâncăruri saturate da sosuri făcute pe baza de in, ulei de susan sau ulei de măsline aromatizat. Ca condimente este, de asemenea, conceput pentru a adăuga scăzut de grăsimi iaurt, suc de lămâie sau pasta de tomate concentrat. Ajustați gustul alimentelor pot fi preparate prin adăugarea de curry, ghimbir, usturoi proaspăt, scorțișoară sau ardei iute.
Studiile științifice arată că condimentele picante stimulează circulația sângelui, care ajută fluxul de oxigen la celule și țesuturi. De asemenea, alimente picante stimulează descompunerea grăsimilor, acizi grași saturați rapid, senzația de foame.
Reguli generale de nutriție pentru pierderea în greutate în coapse și fese:
- Mananca mese mici, de 5-6 ori pe zi.
- Băut o zi de cel puțin 1,5 litri de apă.
- 2 ore înainte și după exercițiu pentru a elimina complet aportul de hrană cu excepția apei.
- Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Exercitii pentru picioare bine proporționat
Procesul de a pierde in greutate in fese si coapse va merge mult mai repede și mai eficient în cazul în care, împreună cu corectarea puterii o varietate de activitate fizică. Principalele exerciții secrete pentru picioare bine proporționat este faptul că acestea afectează zona locală, astfel încât centimetri in plus in volum va merge mai repede.
Ce exerciții pentru picioare bine proporționat în valoare de recomandare, în primul rând:
- Genuflexiuni. și chiar mai bine - sta-up-uri cu o greutate suplimentară. Acestea ar trebui să efectueze în așa fel încât poluprisyade coapsele erau paralele cu podeaua și genunchii nu merg dincolo de degetele de la picioare. Cel mai bun mod de a observa aceasta tehnica - pentru a face față perete, se întind degetele de la picioare în perete și ghemuit.
- Fandare înainte cu ponderare. Efectuate pe fiecare picior, la rândul său, trebuie să păstreze spatele drept, coapsa cu o fandare ar trebui să meargă paralel cu podeaua.
- Atacuri deoparte. Tehnica este similară cu exercițiul anterior, doar cu diferența că trebuie să luați piciorul în lateral.
Nu trebuie să uităm despre cardio, care ar trebui să preceadă fiecare sesiune de antrenament, încălzi mușchii, ligamentele să se pregătească. Dacă vorbim despre exerciții pentru picioare bine proporționat, warm-up, de asemenea, se face cu accent pe elaborarea solduri si fese. Deci, un rezultat excelent dat coarda sărituri, care rulează în loc cu coapsele ridicate.
Fiind în birou, de asemenea, nu este un obstacol pentru obținerea picioare zvelte. Pentru a da tulpina muschii, stând pe un scaun, țineți între genunchi stilou, creion sau un alt obiect mic. strângeți ferm picioarele și țineți elementul de câteva secunde.
tratament de înfrumusețare pentru picioare bine proporționat
Ignorați ajutorul profesioniștilor în materie de achiziție de picioare zvelte și fese înăsprit, de asemenea, nu-l merita. Mai ales în arsenalul de cosmetologi există o întreagă colecție de tehnici eficiente care permit de a face rapid picioarele subțire și piele - tonifiat.
Împachetări. În calitate de catalizatori pentru eliminarea toxinelor rula procesul de divizare grăsime poate servi o varietate de substanțe. Dacă doriți să vă rapid picioarele zvelte, ar trebui să alegeți o folie de corp de ciocolată, folie de alge marine și folie de argilă.
Terapia de presiune. Acest lucru nu este nimic ca un masaj de drenaj limfatic hardware-ul, în timpul căreia într-un pantaloni speciale sigilate alimentat cu aer. Prin reglarea presiunii sale nu poate crea cel mai bun pentru nivelul fiecărei femei de efecte de compresie. Datorită acestui organism sunt derivate din excesul de lichid, se activează circulația sângelui și metabolismul recuperate.
Fitobochka. Multe saloane au o astfel de procedură, și se bucură de mare popularitate în rândul clienților. Metoda constă în faptul că, în timpul procedurii de pe corpul uman este expus la temperaturi ridicate și substanțele active dizolvate în vaporii de apă. Deci, nu numai că reușește să scape de centimetri în exces în volumul coapse si fese, dar, de asemenea, pentru a curăța pielea.
GPL-masaj. Cea mai recentă metodă de eliminare a excesului de tesut adipos, care se bazează pe acțiunea simultană a vacuum și masaj cu role. Ca rezultat - începe procesul de digestie active a grăsimii, celulita lasand pielea fina si dobândește tonul.
Cryolipolysis. Oricine dorește să obțină rezultate cât mai repede posibil, este necesar să se uite la impactul procedurii asupra țesutului adipos de temperaturi scăzute. Sub acțiunea de grăsime azot lichid se topește doar în față. Pentru a obține un rezultat stabil, va avea nevoie de un curs de 3-6 tratamente.
Mezoterapie. Injectarea subcutanată a componentelor special selectate ale combinației acționează asupra depunerilor de grăsime este local excedentar problemă și punct. Sub acțiunea substanțelor puternic active rula proces natural de divizare grăsime și de colagen.
Liposucție. Cel mai rapid mod de a obține forma pe care doriți - este ușor de a lua și de a elimina excesul de grasime. Distrugerea grăsime posibil în mai multe moduri: prin sonicare (metoda cea mai sigura), un laser sau chirurgical. Pentru a obține efectul dorit, poate fi nevoie de o serie de proceduri similare.
Dacă ne apropiem de problema în mod serios și picioarele zvelte într-un complex, efectul nu este de mult timp să aștepte. Și după 3-4 săptămâni veți vedea cum se schimba conturul corpului pentru mai bine!
Sursa foto: Internet
Se poate să vă intereseze:
oraș actual - București