Medicii au sunat alarma - tin dieta multe au cunoscut o scădere bruscă în greutate de până la 10 kg pe săptămână >>>
Toți oamenii care s-au angajat vreodată în sport sau gândit despre pierderea în greutate, interesate în problema cât de multe calorii pe kilogram de grăsime.
Un kilogram contine aproximativ 7716 de calorii.
Pentru ușurința de calcul de multe ori traduce aceasta valoare în lire. Considerăm că într-o livră de grasime contine aproximativ 3500 de calorii.
Cum de a pierde aceste calorii?
În scopul de a arunca de pe o anumită cantitate de lire sterline kilograme, aveți nevoie pentru a atinge deficitul zilnic de calorii de aproximativ 500 de calorii.
Un deficit de calorii - diferența dintre valoarea mănâncă și cheltuit. În aceste condiții, puteți pierde aproximativ 1 lira pe săptămână (înmulțit cu 7 zile), iar după 2 săptămâni, pentru a pierde 1 kg de grăsime. Este ușor de calculat că, cu un deficit de 1000 de calorii in fiecare zi, in scadere cu 1 kg va fi redus la 1 săptămână.
resetare grăsime Norma
Acest calcul este cel mai bine să ne amintim că de nutriție și de medici cred ca pierderea de un kilogram timp de 7 zile, cel mai bun mod de a pierde in greutate.
Din punct de vedere biologic, o astfel de rată de pierdere în greutate este sigur pentru organism.
Compoziția grăsimii subcutanate
Calorii conținute în materiale, cum ar fi:
Un gram de grasime pura contine 9 calorii.
Dar de ce, atunci, numărul de calorii din grăsimea subcutanată este diferit?
Motivul este simplu - grăsimea subcutanată este formată din:
- grăsime pură;
- țesut conjunctiv;
- apă;
- Balastului alți compuși.
La calcularea grăsime în produsele alimentare nu includ apă sau alți compuși care reduc procentul de grăsime. Și când numărare de calorii din grăsime subcutanată - trebuie să fie luate în considerare.
Prin urmare, vedem că 1 gram de grasime subcutanat contine doar 7,7 calorii. Și este încă mult mai puțin decât numărul de calorii din grăsimi pură. Este important să ne amintim aceste informații: numărul de calorii din grăsime subcutanată este mai scăzută datorită prezenței țesutului conjunctiv și apă, care nu conține calorii, respectiv, reduce procentul. O figura 9 este utilizată la calcularea valorii nutritive a unui produs alimentar.
în loc de o concluzie
Acum repeta tezisno Material:
- 1 kg de grasime contine 7700 de calorii un pic mai mult;
- Zilnic deficit caloric de 1000 se va plia la 1 kg pe săptămână;
- 1 kg pe săptămână - rata maximă în condiții de siguranță de pierdere în greutate;
- Grăsimea subcutanată de calorii mai puțin decât grăsime pură, datorită prezenței apei.
Medicii au sunat alarma - tin dieta multe au cunoscut o scădere bruscă în greutate de până la 10 kg pe săptămână >>>
metoda de pierdere în greutate recomandată
Cel mai puternic instrument pentru pierderea în greutate
Deoarece în secolul al XVIII-lea de cartofi a început să mănânce această legumă aproape în fiecare zi este prezent în meniul nostru. Și feluri de mâncare care pot fi gătite din ea cunoscută de foarte multe.
Problema de grăsime calorii umane deranjează mulți oameni care doresc să piardă în greutate. Calorii grăsime ca produs pur, este de 9000 kcal per kg. Dar, în stratul de grăsime.
Proprietăți utile de citrice, un reprezentant al care este o lamaie, puteți transfera pe termen nelimitat. Un avantaj important al lamaie este abilitatea de a folosi cel mai mult.
Stafide - este uscat fructe, care pot fi obținute din struguri. Prelucrarea nu afectează proprietățile utile ale acestui produs. Raisin are un gust plăcut și proprietățile sale medicinale capabile.
Sandwich-uri de diferite tipuri și modalități de gătit nu a fost niciodată cunoscut pentru o anumită utilizare, dar acest lucru nu le împiedică să fie nu numai un mic dejun favorit, dar, de asemenea, o gustare convenabilă pentru majoritatea dintre noi.