Banana - amestec de fructe.
Cineva a scris că este - un antidepresiv natural, pur și simplu necesar în dieta. fructe dulci va ajuta să renunțe nu este prăjituri atât de utile și de cookie-uri, și să joace rolul de „compensare pentru comportament alimentar bun.“
Excelent! Cumpara un buchet?
dieta banana sau teoria excluderii altor produse
Strict vorbind, pentru a arde de grăsime, există doar o singură condiție: prezența unui deficit de energie în organism, de ceva timp.
Toate celelalte „chips-uri și distracție“ nu sunt la arderea grasimilor si procesul de pierdere în greutate, pentru confort. Nu interfera cu dieta singur, și sentimentul constant de foame, preocuparea cu selectarea produselor, nevoia de a mânca separat de familiile lor, și ajustat la mesele cu restul programului de.
Dieta Banana evită „să se adapteze la alimente“ și gătiți în afară. La urma urmei, ea include numai banane, și, uneori, lapte, brânză sau iaurt.
Banana Dieta, prima opțiune
În ziua de 4-6 mari de banane coapte, 1 litru de iaurt 1% și multă apă.
Bananele da aproximativ 500-600 de calorii si 120 de grame de carbohidrati, iaurt - are aproximativ 300-400 de calorii si 20-30 grame de proteine, în funcție de compoziția produsului alimentar.
Opinii cu privire la aceasta dieta de banane este destul de variată. Cineva pierde 1 kg pe zi, în timp ce altele sunt „la lor“ sau pauză prea repede. În general, cât de multe diete, atât de multe opinii.
În mod obiectiv, aceasta dieta este o „descărcare de gestiune“, care să adere la mai mult de o săptămână într-un rând este să vă provoace.
Dacă iaurtul conține 3 g proteină per 100 ml, iar ventilatorul dieta nu cantareste mai mult de 60 kg, nevoia de a fi satisfăcute în proteine, iar metabolismul incetineste semnificativ, nu este necesar să se aștepte după dieta. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru toate doamnele, ceea ce duce stilul de viață sedentar, în principal.
Dacă sunteți angajat în sala de fitness sau doar petrec aproximativ 1,5 ore pe zi în mișcare activă, 30 de grame ar fi de ajuns. Iar cele mai recente norme de consum de proteine nu sunt încă 0,5 g per 1 kg de greutate corporală lor proprii, și 1 g sau mai mult.
1000 kcal - este, de asemenea, destul de controversat dieta de calorii. Unii nutriționiști cred că o astfel de dieta „fără calorii“ decât să încetinească metabolismul și poate determina efectul anulării pe orice dieta.
În plus, consumul de numai iaurt si banane - o sarcină destul de dificilă pentru cei cărora le place să mănânce gustoase și variate. eșecuri probabile, și sub forma amânată - câteva săptămâni după dieta va începe brusc să mănânce prea mult.
Banana, lapte, slăbire - opțiunea numărul 2
În ziua de 1 kg de banane, 1 litru de lapte degresat, ceai, cafea fără zahăr la voință și multă apă.
Dieta caloriilor, din nou, nu mai mult de 1000 kcal, iar conținutul de proteine este chiar mai mică decât cu dieta chefir. Stick la dieta de la 3 până la 7 zile, în conformitate cu unele versiuni, „Plumb“, până la 1 kg pe zi.
Stând pe lapte și banane, este demn de amintit faptul că o mare parte din „firul cu plumb“, ca urmare a încheierii rapide a fluidului interstițial din cauza eșecului de sare. Bananele sunt bogate in potasiu, ea stimulează, de asemenea, „drenarea“. În plus, o cantitate mare de fructoză, în combinație cu lapte proaspăt lactoză conferă un efect laxativ.
Prin urmare, o magie specială în combinație de banane și lapte de acolo. Ardeți, apa de grăsime, și se lasă conținutul intestinului. Trebuie doar să înceapă să mănânce în mod normal, greutatea „salt“ la 2-3 kg.
De ce bananele sunt excluse din dieta pentru pierderea in greutate
Cea de a doua „teorie banana“ presupune o respingere completă a bananelor pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate.
Nu este o calorie specială, „amidon“ sau fructoză avere. Banane provoca mai multe probleme cu tolerabilitatea si eficienta dieta hipocalorica:
nivelul zahărului din sânge. Ele conțin o cantitate decentă de fructoză în combinație cu amidon, care crește nivelul fluctuațiilor de zahăr din sânge. Ai mânca banane, salturi de zahăr, în cele din urmă, după o foame de fructe condiționate de calorii vine într-o oră și jumătate în loc de 2-3, care ar fi confortabil pentru o putere fracționată. Toate acestea declanseaza mancatul in exces la masa urmatoare.
Prea delicios. Da, ei sunt prea gustoase pentru mulți. Aici a declanșat un efect psihologic. Banana - fructe, prin urmare, este percepută de noi ca ceva util. Deci, dacă mănânci două banane în loc de un anumit dezastru nu va. Bineînțeles că nu, dar deficitul caloric și această abordare nu creează.
În loc de fructe. Ei „să ia locul de„fructe mai puțin de calorii și nu permit de mult pentru a economisi calorii prin consumul de alimente sanatoase. Ai mâncat două banane și altele ca să-și îndeplinească norma de fructe, între timp, a primit între 160 și 330 de calorii, în funcție de mărimea fructului. Dar acesta din urmă cifră este mai aproape de un complet „rău“ desert biscuiți cu iaurt.
Deci, dacă numeri caloriile și se simt „explozii foame“ după ce mănâncă o banană, are sens pentru a da într-adevăr pentru o perioadă de pierdere în greutate.
În cazul pierderii în greutate, cu un program de fitness profesionist de banane grave, echilibrate și preparate 200-300 de calorii pe zi de formare nu este un impact prea mare asupra vitezei proceselor de ardere a grasimilor. Prin urmare, o gustare de fructe de 40 de minute înainte de antrenament în greutate poate fi complet nepedepsiți.
În orice caz, inclusiv bananele din dieta, ar trebui să renunțe la utilizarea altor dulciuri inofensive, cum ar fi jeleu, jeleu și bezea în această zi. De asemenea, în valoare de o limită de jumătate parte din „dozare“ feluri de mâncare bogate in amidon din cartofi, paste din cereale, precum și orice făină.
Și, în general, nu se prea înalț sau, dimpotrivă, să blesteme orice produs unul. Puteți include în dieta ta orice aliment, cu excepția obiectivului „risipei de alimente“, cum ar fi chips-uri și tăiței solubile, și să piardă în greutate, dacă vă păstrați un ochi pe marimea portiilor si „se apropie de rata“ la produsele alimentare.
elemente noi prezentate, reduceri, promoții