Yakovleva Aleksandra Ivanovna
Exercițiu: „Puterea de gândire.“
Deci, puterea de gândire - o forță teribilă. Dacă ne gândim la viitor, vom începe să vă faceți griji și de a deveni anxios, vom începe să curgă termenul - ancorarea griji obiceiul. Și astfel cercul! Ei bine, vom începe să atac psihologic asupra unui bang, preia controlul asupra propriilor tale gânduri despre viitor. Și am doar pentru a face o rezervare: gândurile noastre - asta e ceea ce credem. Gândurile nu au arme, nici picioare, nici un organism, ei nu merg din casă în casă, și nu de spargere la ușa cetățenilor care respectă legea. cetățeni respectabili să vină cu și cred că prin aceste idei, astfel încât să le ia sub control nu există nici o dificultate.
Având în vedere că viitorul nu este încă, este destul de imposibil să știm. Dar pentru cei care suferă frica. o astfel de eroare - ceva comun, au venit cu ceea ce ei cred că vor fi, speriat și frică. Toate acestea arata foarte ciudat, dar ce se poate face! Atâta timp cât nu doresc să își asume responsabilitatea pentru propria cuiva cap, capul va fi de până la tine tot ceea ce vrea ea. Deci, luăm nici o responsabilitate pentru ceea ce credem noi, sau - îmi pare rău!
Esența acestei tehnici este simplu: să învețe să identifice predicțiile lor (pe care începi să te gândești la viitorul și imagina imagini oribile ale propriilor lor dezastre), și să efectueze lor „reorganizare“. Identificati prognoza nu este greu, trebuie doar să învețe să distingă viitorul din prezent.
Cum să efectueze un „sanitație“ (eliminare) de predicții proprii? Nimic prea dificil - mai întâi întrebați-vă ce prezice, și întrebați-vă: „Cunosc viitorul?“. Gândiți-vă de răspuns greu, sincer. Un răspuns onest nu poate fi decât unul singur: „Nu, eu nu știu viitorul meu.“ „Și ce m-am gândit atunci?“ - un număr de două întrebări. Răspuns corect: „mă gândesc la ce eu nu știu.“ Acum ne cere pentru a treia oară, „Dar cum pot fi sigur de ceea ce nu știi?“. Raspuns: „Da, nu cum.“ Și caută propria lor revelatoare: „Oare vreau să fiu sigur că se va întâmpla cu mine tot acest necaz?“. Aceasta, draga mea, momentul adevărului!
Deci, liber ca sufletul tau! Scoateți-l din marfa! Dă viitorul dreptul legal de a fi modul în care este! Și fii sincer cu tine - nu știi pe viitor, astfel încât să fie complet gratuit. Înainte de a fost în dependență absolută. ați fost forțat să curgă de la pericolele pe care ei înșiși au inventat. Dar acum știi ce să faci: fii sincer cu tine însuți - nu știi pe viitor, iar acest lucru, crede-mă, cea mai mare fericire!
Pe punct de vedere psihologic, prognoză (fantezie de „mâine“) - este doar un nonsens și nebunie. Viitorul este necunoscut - perioada! Și crezi că știi, crezi în nefericirea ei viitoare - să nu se teamă să apară lent. Cu toate acestea, în scopuri practice, ar trebui clarificat: utilizarea acestei tehnici este de o importanță capitală, atunci când se luptă cu frica de accidente, cu teama de „Ce dacă?!“. Nu brusc suficient pentru a ghici! Și asta a prezis.
In conformitate cu prezenta viața fericită - o viață fără frică. Liber de frică. în general, nu este dificil. Doar trebuie să știe cum este cu noi acolo, în cazul în care „piei“ și modul în care există „fum“. Această carte vă va dezvălui natura temerile și să învețe cum să le câștige.
Dacă doriți să înțeleagă cauzele necazurile lor, și să înțeleagă cum să iasă din ele, această carte va fi asistentul indispensabil. De ce ne torturează anxietăți și temeri. Cum se face că suferă de depresie și nu poate face față cu iritabilitate lui? Răspunsurile la aceste întrebări și recomandările specifice ale psihoterapeutul medic cere fiecare persoană care are grijă de el și ca viața sa.
HAPPY în mod voluntar. Atelier de lucru privind terapia comportamentală SISTEM
În această carte veți găsi o descriere detaliată a mecanismelor psihologice care determina persoana distresului emoțional - frica. alarma. depresie. apatie. iritabilitate. Precum și o serie de tehnici psihoterapeutice eficiente necesare pentru fiecare dintre noi pentru a obține sănătate spirituală. capacitatea de a fi fericit și de a trăi o viață plină.