aerobic de apă - este direcția de fitness, care este potrivit pentru oameni de toate vârstele și cu toate nivelurile de fitness. ciclu de formare este, în general, construite astfel încât să crească sarcina a procedat treptat exercitarea complicată la primirea de calificare îmbunătăți nivelul de fitness. Centrul de fitness mare și piscină sunt de obicei oferite mai multe programe diferite de aerobic de apă. Programul Abundenta face posibilă pentru a alege cea care corespunde cel mai bine nivelul de pregătire, goluri, meciuri temperamentul.
Până în prezent, aerobic acvatic, următorul program:
Clasele pentru cei care au început să se ocupe. Aici, sarcina minimă, toate mișcările sunt reprezentate în combinații simple. parte de aerobic din clasa durează aproximativ 20 de minute, ia 10-15 minute exercitii fizice pe flexibilitate si stretching.
Acest program Aqua include elemente de karate, box si kickboxing. Organismul primește o sarcină mare în timpul sesiunii. Programul este recomandat pentru persoanele cu un nivel bun de fitness.
Această direcție este un antrenament circular cu ajutorul echipamentelor speciale. Încărcarea este dată în cicluri: în primul rând există o parte de aerobic, apoi - putere, urmată de o scurtă pauză, și totul se repetă. gradul mediu de intensitate exercita potrivite pentru persoanele cu orice nivel de fitness.
Acest program folosește exerciții care imită tehnica de ciclism. Încărcați aceste clase pot fi atât de mare și de mediu. O lecție - 45 de minute. Potrivit pentru persoanele cu diferite niveluri de formare.
În clasă această direcție antrenează sistemul cardiovascular. De încărcare în timpul antrenamentului sunt ridicate, dar a face cu Aqua-Intervalul poate de persoane cu orice nivel de fitness.
Acest program se bazează pe utilizarea de rezistență la apă și echipamente speciale: gantere, mănuși, centura aqua, etc. Programul este recomandat pentru persoanele cu un nivel mediu de fitness.
Este o clasă de putere pentru a lucra mușchii abdominali și înapoi. Recomandat pentru persoanele cu un nivel de aptitudini fizice nu este sub medie.
Acest program are ca scop dezvoltarea de flexibilitate. Acestea includ exerciții de relaxare și stretching. Potrivit pentru toate nivelurile de fitness.
Acest program este conceput pentru clasele de aerobic de apă la pereche. Potrivit pentru persoane instruite. În timpul instruirii folosit puterea de rezistență la apă sub sarcini mari.
aerobic de apă pentru femeile gravide
Acest program este special conceput pentru femeile insarcinate. Aceasta ajută la întărirea mușchilor din spate, pelviene, dureri abdominale, trenuri bune a sistemului cardiovascular. Durata unei clase de la 30 la 60 de minute. Sarcina este scăzută, aceasta se face ținând cont de dispozițiile în cauză.
Acest program își propune să dezvolte coordonarea mișcărilor în apă. Potrivit atât pentru începători cât și pentru persoanele cu un nivel bun de fitness.
Direcția „Running Man“ este un interval de formare, în care cea mai bună combinație de funcționare și de a exercita echipamente speciale. Pe parcursul sesiunilor de exerciții de relaxare și activi alternative. Această direcție este recomandat pentru persoanele fizic se potrivesc.