aplicarea palmele
Pune-o mână, pe orice parte a corpului. Simțiți căldura. Ascultați sentimentele. Păstrați palma cateva minute - pentru o perioadă scurtă de timp, organismul poate să nu fie în măsură să înțeleagă impactul. Aplicare mână pentru diferite părți ale corpului și de a explora sentimentele lor. Undeva undeva mai puțin - corpul în sine vă va spune cel mai bun mod. În cazul în care organismul își dă seama că ei în cele din urmă fac, să-l asculte, el vrea să vă rog - va răspunde foarte mult (exprimat în senzații plăcute, bunăstarea și îmbunătățirea sensibilității și corporale intuiție).
stroking
Un alt mod - este mângâindu. O atenție deosebită trebuie acordată la tibie. Mai bine să înceapă cu o oprire - puteți freca într-o mișcare circulară o gaură în boltei piciorului (chakra picior acolo, și tu-l activezi), freca și pat întreg picior, întinde degetele. Gradul de sensibilitate sau de a regla presiunea asupra senzație. Nu este necesar să apăsați greu, dacă nu doriți. Accident vascular cerebral partea din spate a piciorului. Apoi, puteți muta de mai sus. Mi se pare că este mai bine să accident vascular cerebral în sus partea din spate și pe partea exterioară a piciorului și în jos, în interiorul și partea din față, dar încercați așa și așa. Și oricum, am scris ceea ce ea a încercat, și te iau cecul, și cum cel mai bine pentru tine! Am o lungă perioadă de timp nu a mers pentru a lucra cu corpul, în timp ce am încercat să urmați instrucțiunile. Când nu am ascultat instrucțiunile și propriul corp, am făcut un mare pas înainte, iar lucrarea a fost de a oferi o mulțime de distracție. Nu trebuie să te forta pentru a deveni, sau pentru a vă reaminti că trebuie doar să facă mai mult de acest lucru, și a cerut trupul în sine răspunde bunăstarea și bucuria mișcării.
După ce sunt suficient de mîngîie peste palma planului, experimentul cu diferite grade de presiune, mangaindu cu vârful degetelor, marginea unui palmier, încheieturile, frecare, etc. (Este de ajuns - este sentimentele tale, dar nu este într-o singură sesiune, desigur, dar după câteva zile am la fiecare sesiune a luat mai multe ore la început, și un fel de tehnică am simțit pentru câteva zile - .. Nu pentru că principiul este ci pentru că corpul meu a fost atât de nerăbdător. de obicei, fie așezat pe un scaun la calculator, sau culcat pe pat, cu o carte și, ocazional, distras și a făcut acest lucru de auto-masaj. Uneori, distras pentru câteva ore! Combinând cele două cazuri (de exemplu, citirea și masaj) sa dovedit prost, pentru că am folosit pentru a face ceva, ce să dea atenție acestei sarcini -.))
Dar IMHO, alte experimente nu sunt atât de semnificative. Pentru a merge mai departe în abilitatea de masaj au, probabil, mai bine pentru a merge la cursuri. -) Dar ceea ce am descris aici, este foarte util, în cazul în care o persoană nu este angajată în propriul său corp: este foarte cool - să-l trezească. Și cred că petrec în mod necesar la fel de mult timp am petrecut - Tocmai am fost atunci o astfel de oportunitate și doresc!
Apropo, un accident vascular cerebral foarte eficient (frecare), un picior în cealaltă.
bate
Această tehnică a fost arătat pe qigong-ul. Deși, în general, este evident. Și uimitor de eficient - rapid te duce în contact cu corpul. Ai nevoie de ușor pat mâinile peste corpul său. Am pornit de la umeri, apoi piept, mâinile în jos din exterior, apoi din interior, din nou, umeri, piept, stomac, cap la cap, spate - cât de multe a lua unul - picioare de sus în jos (fiecare picior, cu ambele mâini pe ambele părți). pisate Separat degetele peste cap, de la frunte în linia mediană la partea de sus înapoi la partea de jos, apoi părțile laterale. Uneori, acest lucru se face într-o mișcare circulară. Apoi, el a frecat gât și umeri.
Frecați pe podea
Aceasta tehnica mi-a arătat, de asemenea, pe qigong-ul. Este necesar să se întindă pe podea, pe spate, picioarele intinse, se află pe podea. Apoi, începând cu tocuri - frecarea circulară (sau dintr-o parte în alta, în cazul în care nu circulară, ca urmare descrie orizontale) mișcările pe podea. Apoi, viței, apoi coapse, fund, spate, umeri si cap. Motivele rapid și eficient.
"Bow" Aleksandra Louena
Aceasta este una din tehnicile de bază Löwen, unul dintre pilonii de terapie orientate spre corp. Tehnica este foarte mare, și nu ar trebui să o facă în fiecare zi.
Picioare pe aproximativ 30 cm lățime, degetele de la picioare ușor întors spre interior, genunchii ușor îndoit, trunchi înclinat înainte. Mâinile care ating podeaua din fața vârful degetelor, palmele sau pumnii - la fel de confortabil, dar greutatea pe mâini nu sunt transferate, acestea înregistrează doar poziția corectă a corpului. Greutatea cade pe forefoot. Toci nu se poate rupe. Cap de agățat în mod liber. Într-o astfel de situație, este necesar să se facă 25 de respirații (Inspira-Exhale) tempo liber. este considerat bine - în cazul în care picioarele sau corpul începe să se agită, să vibreze. La sfârșitul anului - pentru a îndrepta încet.
Palm la picioare
Acest exercițiu are mai multe opțiuni atunci când împerecherea performanța, și să fiu sincer, îmi place mult mai mult de a face cu un partener. Dar, în cazul în care partenerul este prezent temporar, este mai bine singur decât în nici un fel. -)
Stai pe podea, genunchii spre exterior și conectarea la piciorul piciorului. Acum, răspândit un pic picior în lateral și atașați palma dreaptă la piciorul drept (în partea de jos a piciorului), iar palma stânga - la paralela laba piciorului stâng (degete - în direcția degetelor de la picioare la zona de contact este maximizată), astfel încât să se potrivească atins la fiecare punct, inclusiv în gaura arcului piciorului. Hold cum 5-10 minute.
Incarnarea în sol
Am mult timp în urmă a spus că pentru a fi întemeiată, trebuie să se simtă picioarele. Pentru aceasta mi sa oferit doar să acorde o atenție la sentimentul în ele atunci când mersul pe jos sau în picioare. Dar într-un fel nu se întâmplă. O altă opțiune pe care eu personal nu am mers în, a fost să-și imagineze că a picioarelor și ale perineului în sol lăsând rădăcinile (sau cablu, sau pur și simplu canal de energie). De asemenea, de ce ceva nu a funcționat. Încearcă tu să - poate doar tu, care este exact ceea ce va!
Dar într-o zi mi-a spus tehnica - și imediat avansat. -) Am spus, imaginați-vă că greutatea curge prin picioare, prin picioarele în pământ. Simt că o parte din greutatea ta este acolo, în țara chiar acum. Simțiți pământul vă oferă flexibilitate, te face să cadă în jos, apăsând pe tine în sus, vă sprijin. Și aici am simțit o legătură cu pământul, și aș spune chiar, pe Pământ. -D
exerciții împerecheate
Voi avertiza cu privire la o nuanță. Când am început să se ocupe de Tele, am fost teribil de plictisit face aceste exerciții pentru celălalt, deși atunci când mă fac, mi-a plăcut. plictiseala mea a dispărut la atelierul Baskakov, atunci când am simțit nevoia de a face pentru alții, și a intrat în gustul. -) Dar aici e de lucru. Este necesar de la început să facă exercițiile în mod corespunzător, în conformitate cu instrucțiunile, dar nu și talmeș-balmeș, în caz contrar efectul va fi mult mai puțin, și, în consecință, vor fi dezamăgiți. De asemenea, asigurați-vă că pentru a păstra în vedere faptul că rezultatele acestor exerciții nu pot fi imediat evidente, dar numai câteva sesiuni. Corpul este inert - să-l schimbe, aveți nevoie de răbdare. Oh, și am putea adăuga, e cu siguranta mai bine pentru a merge la un seminar pe psihoterapie orientată spre corp, dacă este posibil, decât să învețe exercițiile din descrierile.
Ei bine, pentru început, este de remarcat faptul că o formă simplă și foarte eficientă a unei perechi de împământare o îmbrățișare - poti sa stai, poți culca. Principalul lucru este la zona de contact a fost mai mare, și să îmbrățișeze foarte calm și cald.
După ce am participat la un grup de meditație în mișcare, oamenii de acolo este înscris aprofundată într-o transă în proces. Deci, la sfârșitul meditației ei sunt încă douăzeci de minute ghemui. Că ei au un astfel de ritual era, dar, evident, înțelept - de a aduce înapoi pe acoperiș în loc. -)
atingeri de teatru
Acest exercițiu am fost predat la seminarul V. Baskakov, iar numele este luat de acolo, dar apoi am cunoscut-o modificare a acestei tehnici în alte telesnikov, nici o legătură cu Baskakov. În general vorbind, această tehnică pentru a efectua mai bine într-un grup de 3-5 persoane pentru o singură persoană. Dar, într-adevăr, decât pe cei bogați, și atât de fericit. Cel puțin un partener este cu siguranță imposibil.
Ward (cel care face) se sprijină pe podea pe spate într-o postură de „stele“ - sunt picioarele larg desfăcute și mâinile (palmele în sus). Picioare situată pe podea pe toată lungimea.
Partener (e) de așteptare pentru un timp, lasa mentee se va culca, lasa corpul sa se calmeze și să „extindă“. Apoi, partenerul începe să atingă corpul episcopie. Principalul lucru - nu va grabiti! Touch poate fi cu vârful degetelor ( „ac“), o mână - (! Dar nu ascuțite) sau partea din spate dreapta, sau de margine, pumn, puteți atinge un alt organism chasyami - cap, picior, antebraț, etc. Presiunea poate fi de la foarte usor la greu sau mare ( „da greutate în poziția de contact“). Dar este necesar să se atingă ușor și încet. Iar trecerea la un nou punct de prea încet. Puteți atinge aproape de punctul precedent, dar poți - undeva pe de altă parte. În cazul în care mai mulți parteneri, toți fac același timp - dar fiecare propriul său. O sesiune dureaza aproximativ 15 minute Scopul partenerilor - pentru a „surpriza“ varietatea corpului episcopiei de specii și atingere. Scopul secției - pentru a da drumul de control și să nu se gândească la cum și ce să facă cu el.
După terminarea acestui exercițiu, chiar dacă un pic de minciună în jos în liniște îndepărta (după cum doriți), apoi se agită și apoi se ridică, trece mai întâi într-o parte. sari imediat nu este necesar, și să se ridice din starea de relaxare prin partea din față, de asemenea, nu este necesară, deoarece aceasta poate duce la terminalul diafragmei.
oprire împământare
Cele mai multe telesnikov indică importanța unei persoane să se simtă picioarele și picioarele. Acest lucru - pilon principal nostru. Este o conexiune cu Mama Pământ, care oferă nevoile noastre materiale și să ne sprijine. exercițiu unic am descris mai înainte, acum că știu că voi descrie exerciții pereche. Exerciții foarte plăcută. Baskakov a spus că, atunci când fac un om, el este gata să toarce cu plăcere, și este adevărat. -)
Picioare în stomac
Ward se află pe spate pe podea, un partener stă (pe genunchi sau picioarele întinse spre capul episcopiei, sau există o opțiune - pe un scaun) la picioarele lui, astfel încât să puteți odihni piciorul episcopie însuși în stomac. Mâinile preia partea din spate a oprire și le presează ei.
În plus, există opțiuni. Puteți păstra doar picioarele 5-10 minute (si imi place mai mult decât oricine altcineva, alte opțiuni sunt urmăresc obiective suplimentare). O altă opțiune - un partener de respirație sincroniza cu episcopie și Ward respirația în sine și respiră ușor apasă pe stomacul său pe jos. Explicația acestei metafore este că, atunci când o persoană inhaleaza, el pare a fi a lua off. Dacă-l ajute în acest moment simt al piciorului - legătura cu pământul, îl face să se simtă „prop în zbor“ - adică, resursele lor, devin mai încrezători și constantă. A treia opțiune - partener sincronizează respirația cu Ward, dar în faza opusă, și prese pe stomacul lui pe picioare în timp ce expirati Ward, și respirația - ușor suspendată. Explicația acestei metafore: consimțământul și Ward asistență în acțiunile sale. ajutor inspirator-l să se extindă pe expiratie - psihiatru. Cu toate acestea, ambele aceste opțiuni poate fi dificilă din cauza faptului că minciuna este, de obicei, foarte relaxant și începe să respire prea încet. Baskakov a spus este că respirația se face la fiecare 5-6 minute. Am văzut vreodată, dar încetinește foarte greu. Prin urmare, ea poate fi, această tehnică poate fi realizată fără calendarul de respirație, dar doar puțin de îndoire și trăgând.
Palm la picioare
În primul rând, o versiune mai simplă a exercițiilor care episcopie situată pe podea pe spate, picioarele se află în mod liber pe podea. Partener devine o față la picioarele lui, ușor ia (nu suficient!) Mâinile peste partea de jos a piciorului și se păstrează foarte bine timp de aproximativ 10 minute, mai mare, suprafața de contact, cu atât mai bine. E doar o oprire la sol. Când antrenamentul este de peste, mâinile ar trebui să ia foarte încet, în caz contrar secția există un sentiment de abandon (care, în special, poate activa o traumă din copilărie, dar ele sunt foarte dureroase, iar dacă nu sunteți de gând să lucreze acum cu ei, nu este necesar !). Apropo, această regulă se aplică pentru toate exercițiile, în cazul în care un partener pentru o lungă perioadă de timp ținea de mână, în același loc pe corpul secției - ia mâna lui trebuie să fie foarte lent.
Rezumând mâinile la picioarele
Este absolut uimitor exercițiu în vigoare, deși se pare primitiv și plictisitoare la prima vedere. Cu toate acestea, o fac cel puțin o dată de către toate regulile, și veți vedea că acesta este unul dintre cele mai bune.
Ward, ca de obicei, culcat pe spate, picioarele separate destul de un pic, la 7 partener centimetri stă față în picioare, cu picioarele întinse înainte, depărtându-le și pune picioarele episcopie (care se află pe podea) între ele, astfel încât prin picior la picioare a fost de 15-20 de centimetri. Este mai bine în cazul în care partenerul trebuie să se bazeze pe spate. Apoi, el pune mâinile în șolduri, astfel încât palmele de la picioare la Ward a avut 10 cm Apoi, el începe să se apropie mâinile la picioarele -. Foarte încet și uniform - 10 cm, trebuie să meargă în 5 minute. Este mai bine pentru a seta alarma în termen de vedere. La un moment dat intra în zona de căldură palmele picior - aproximativ 2 cm de la suprafață - și că atât simt. Apoi, el atinge picioarele bine și se păstrează bine timp de 1 minut (de preferință - mai mult -.)). După aceea, doar foarte încet, indeparteaza delicat și uniform mâinile înapoi curs. Prea, timp de 5 minute. În secția există un sentiment că picioarele sunt trase în spatele mâinile ei.
Baskakov a spus că clarvazatori care au fost prezenți la seminarul său, a declarat că cale de ieșire din piciorul canalelor de putere șterge Încăpățânat „priza“. Nu trebuie să faceți nimic „non-fizice“. Când am făcut acest exercițiu pentru o fată, ea ma întrebat dacă am fost scos din energia ei. I-am sugerat să compare ce s-ar fi întâmplat dacă am fost tras de energie. Se întinse și am tras. Ea a spus că sentimentul de alții. Pe de altă parte, pot spune că, atunci când am perie metoda mea de energie umană, ea atunci trebuie neapărat să fie curățate cel mai mult, deoarece senzație care se lipește în mâinile sale, și chiar și energia străin este absorbită în mână. Și apoi acest sentiment nu a fost deloc - nimic lipit. Ei bine, adevărul, cei care am făcut acest exercițiu, să fie oameni sănătoși pot, dacă se face cu pacientul, ar fi altfel? În orice caz, sentimentul în picioare după exerciții extraordinare. -)