Cu o medie a speranței de viață de 70-80 de ani campioni cunoscut o astfel de lungă durată, care a lăsat mult în urmă acea linie. Fiecare dintre ei au avut propriile lor secrete. Încercați să profite de ele. Chiar dacă nu se poate stabili un nou record de longevitate, atunci sănătatea dumneavoastră va fi cu siguranta consolidate.
Celebrul Fizioterapistul american Pol Bregg, a face cercetare a unui stil de viață sănătos, sa întâlnit în Turcia cu Zora Aghoy, care era în vârstă de 154 de ani. La un moment dat, a lucrat ca încărcător pe o stație de cale ferată de mare în Constantinopol. „În fiecare zi, 12 ore pe zi, el a efectuat o sarcină grea. înaintea Lui, auzul și rezistență fizică au fost incredibile. Mintea lui era ascuțită. El a avut un simț al umorului și spune despre tine, toată ziua glumind și zâmbind. In cei 154 de ani, a pierdut doar doi dinți, alții au fost puternice și albe ca perla „- asa Pol Bregg a descris întâlnirea sa cu longevitatea turcesc.
Care este secretul unei vieți lungi și sănătoase Zora Agha? Hrana lui era simplu, el nu a mâncat grăsimi animale și să consume mai mult de două ouă pe săptămână. Pentru gătit de prelucrare a produselor alimentare și salate a luat ulei de șofran (ulei vegetal extras din semințe de același nume curățat de ierburi perene), care este utilizat în Turcia și Asia Centrală pentru sute de ani.
El nu a folosit un aliment rafinat și preparat în mod artificial. Niciodată în viața mea nu a mâncat pâine albă, zahăr alb, și niciodată nu a gustat alcool. De asemenea, Zora nu a mâncat pâine proaspătă și mănâncă doar pâine neagră stătut, uscate la soare. El a mâncat doar carne slaba si prune coapte si o cantitate mare de legume și fructe. mancarea preferata a fost de date. Ei bine, conștient de cât de mult zahăr poate procesa corpul său, el a mâncat în fiecare zi, timp de 3-4 fructe. În plus față de apă pură, Zora a băut doar ceai de menta, care este în țările arabe este băutura națională. Pol Bregg a spus că Zora „a descoperit in mod natural secretul longevității a patriarhilor biblice, vârsta mitică care susține un astfel de alimente.“
În Ecuador, în satele de munte din Anzi, este, de asemenea, o mulțime de longevivi. profesor de medicina engleză, studiind viața locuitorilor din zonă, a trăit într-un sat timp de 2 ani. Descoperirile sale poate fi considerat un fel de longevitate de program. În opinia sa, pentru a trăi o lungă perioadă de timp, oamenii ar trebui:
- lucra în grădină și în grădină;
- mers pe jos cât mai mult posibil, chiar și în epoca veche prin faptul că nu mai puțin de 2 km pe zi;
- nu bea, nu fuma;
- să nu vă faceți griji, pentru a rezolva conflictele în mod pașnic, să evite stresul și să fie în măsură să le depășească;
- utilizați cât mai puțin posibil alimente procesate - fierte, prăjite, sărate, conservate;
- mânca cât mai multe legume proaspete, fructe, legume;
- reduce cantitatea de carne din dieta;
- nu vă zgârciți la somn - somn la fel de mult cum doriți;
- nu vă faceți griji cu privire la copiii lor;
- au o activitate preferată;
- evita contactul cu cei care sunt deprimat de îmbătrânire;
- N-am spun că vârsta.
Destul de instructiv și viața noastră contemporană. Și nici un alpinist, nu țărani și orășeni, și chiar un rezident al capitalei, a trăit 90 de ani. Este cel mai mare designer sovietic de motoare de aeronave, erou al Muncii Socialiste, câștigătorul a patru premii de stat, Aleksandr Academicianul Alexandrovici Mikulin.
El a acordat o atenție deosebită problemelor cum ar fi alimentația, tremurături, vibrogimnastika, gimnastica vointa puternica, si respiratorii, ionizarea aerului, de funcționare și de respirație în timp ce rulează, de auto-masaj, o ordine clară a zilei, eliminarea sarcinilor electrice, și în cele din urmă înfometare. După recuperarea sănătății sale, el a mers până la 90 de ani implicați activ în munca fizică și mentală.
În Japonia, durata lungă de viață este asociat în mare măsură cu dorința omului de a trăi în armonie cu natura. În plus, japonezii mănâncă pește proaspăt și congelat proaspăt, utilizați o mulțime de legume și puțină carne, o longevitate reper este un membru al ideii naționale.
