rula beneficii pentru bărbați - doar pentru a menține corpul în formă bună, nu merg neapărat la sala de sport. Puteți aranja o alergare.
Rularea - una dintre cele mai bune și mai accesibile sarcina cardio pe toate grupele musculare, imbunatatirea metabolismului, starea de spirit se ridica. Dacă executați în dimineața, organismul însărcinat cu vivacitate pentru întreaga restul zilei.
informații generale
Dacă vă cufundați-vă în reacțiile biochimice ale organismului, trebuie remarcat faptul că, în timpul de funcționare omul are nevoie de energie. Pentru a obține aceasta, organismul foloseste, zahar si grasimi din sange glicogen.
Fiecare dintre aceste substanțe sunt consumate de către organism în anumite etape. Pentru a rupe în jos grăsime și glicogen, organismul necesită oxigen, care furnizează sânge.
În consecință, circulația sângelui accelerează, și există o sarcină suplimentară asupra sistemului respirator și cardiovascular.
Rezultă din cele de mai sus rezultă că prelungește viața de funcționare, nu da colesterol Settle pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru este bun, deoarece acestea sunt predispuse la boli cardiovasculare.
Rularea dezvolta rezistenta, în cazul dat în timp ce sportul. Suficient pentru a aranja jogging în mod regulat de mai multe ori pe săptămână, timp de o oră.
Contraindicații
Cu toate acestea, o rulare și ar putea aduce prejudicii. In timpul organism boala virala face cea mai mare a sistemului cardiovascular pentru a aduce virusul cât mai curând posibil. Este o povară uriașă asupra inimii.
Dacă adăugăm la această povară de stres și mai mult de jogging, inima poate să nu reușească. Mai târziu, puteți face o boală gravă de inimă. În plus, în timp ce jogging, puteți uita despre problemele lor sau se gândească la sarcini importante.
Mai ales în timpul jogging utile depresiunii, sau pentru a preveni. La urma urmei, care rulează ajută pentru a salva oamenii de gânduri rele.
Beneficiu constă în faptul că ajută la rulare sânge circula mai bine și în pelvis. Îmbunătățește circulația sângelui în vasele de la nivelul picioarelor și organele pelvine, care este direct legată de calitatea funcției erectile.
Ca și în orice antrenament, barbatii produc testosteron în sânge în timpul experimentului. Acest hormon are un impact direct asupra funcției de reproducere și producerea spermei.
Dacă ați renunțat recent la fumat, doar jogging va ajuta curăța plămânii și să aducă deșeuri din întregul corp prin transpiratie. În special bărbați jogging utile după 35 de ani, atunci când organismul mulți oameni încep să se destrame.
Rulați un impact asupra sistemului imunitar. Rularea - o modalitate buna de întărire a corpului. Pentru toate enumerate ar trebui să fie adăugat că de rulare promovează pierderea in greutate.
Sunt de acord, femeile cu mult mai plăcut să se uite la, corp tonifiat al unui om care cu grație de mers pe jos pe plajă. Pentru a pierde in greutate, este necesar să jogging în orele de seară.
Pista de alergare - se execută la o viteză de aproximativ 7-8 km pe oră. Cu această cursă fără mișcări bruște ale picioarelor, există mai puțin stres pe articulații decât pe termen obișnuit. De asemenea, este important loc pentru jogging.
Alegeți căi netede în parcuri, departe de producție sau autostrăzi. Ar trebui, de asemenea, să acorde o atenție la încălțăminte. Ar trebui să fie pantofi ușoare și confortabile pentru drumeții sau adidași. Chiar și în timpurile moderne, oamenii de știință nu au fost încă pe deplin apreciate avantajele alergării oamenilor și omenirii ca întreg.
Dacă aveți de gând să folosească acest sport pentru a îmbunătăți corpul, pentru a evalua puterea lor în mod corect, cu înțelepciune. Începeți cu sarcini mici, cu excepția supraantrenarea. Asta e atunci când obține un rezultat bun.