Piureuri pentru pierderea în greutate
Dacă decideți să piardă în greutate cu ajutorul unui periuță, trebuie să știți despre ea două secrete majore.
În primul rând. Piureuri mai bine să nu bea și să mănânce, iar cea mai mică lingura pe care doar tu poți găsi. Ideal - ceai sau desert. Deci, veți obține de la o plăcere maximă noroi, supune în liniște apetitul, simt saturație mai repede și să păstreze acest sentiment de bine mai mult timp.
Al doilea Secretul. Piureuri nu sunt utilizate în mod necesar doar pentru micul dejun. Pentru aceia dintre noi care nu poate face rău să-și piardă acele kilograme in plus, este o opțiune excelentă pentru prânz și cină. Pe aceasta dieta vă puteți aștepta să piardă 2-3 kg pe săptămână.
Principiul de funcționare - una piureuri este egal cu un aport alimentar (dintre ele poate fi 3-5 în timpul zilei, sau luați cina, ca de obicei, în timp ce celelalte mese înlocuiți o periuță).
Singura diferență este că, în acest caz, stii exact ce produse sunt în cocktail și proaspete și de bună calitate, și nu pune înapoi nici un bob de conservanti, arome si alte daunatoare „chimia“.
Apropo, principalul avantaj al periuță - este posibil să se combine util și gustoase, fără a aduce atingere rezultatului final.
Deci, în condiții de siguranță sypte ocazional, semințe de in, germeni de grâu, frunze de spanac verde, telina felii și alte nu foarte plăcute la gust, dar merinde superozdorovitelnuyu - in combinatie cu sucul de roșii preferat sau fructe de padure, ele sunt sigur de a merge cu un bang.
Secretele unui smoothie-zi perfectă:
- mai fructe congelate / fructe de padure, piureuri va aduce mai gros;
- pentru a obține aroma bogata, dulce și acru tipuri amestec de fructe;
- semințe de in - o excelenta sursa de fibre și valoroase antioxidanți, și nu afectează gustul, astfel încât să le puteți utiliza în orice periuță-rețetă;
- în loc de iaurt natural (fără aditivi și conservanți) este perfect pentru iaurt;
- suc de portocale poate înlocui 100% ananas, rodie și struguri;
- Banana poate înlocui piersici suculente, mango și ananas felii;
- Piureuri Ready bine decora un pumn de nuci - nuci, migdale sau Brazilia.
Smoothie Hrănitoare și ușor de fructe și legume vă va ajuta să înlocuiți gustări biscuiți și bomboane de ciocolată, sau chiar pierde in greutate. Iată câteva rețete pentru piureuri.
Piureuri rețete pentru micul dejun
Smoothie: Strawberry Banana +
- 1/2 banana
- 4-6 căpșuni congelate
- 1/2 Art. iaurt scăzut de grăsimi, fără aditivi (caș)
- 1/2 sau 1 lingura. suc de portocale
- 1 lingura. l. semințe de in
Intr-un blender, se combină prima banană, fructe de padure, iaurt si suc de portocale. Adăugați semințe de in și se amestecă din nou. Se toarnă în pahare și se servește.
Piureuri: Fructe de padure + portocaliu + iaurt
- afine 3 pumn (sau coacăz negru)
- 1 lingura. suc de portocale sau ananas
- 250 gr. iaurt scăzut de grăsimi, fără aditivi (caș)
- 1 linguriță miere sălbatică
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Smoothies: Lapte + capsuni + germeni de grâu
- 1 lingura. lapte degresat (disponibil migdale) sau chefir
- 4 linguri iaurt scăzut de grăsimi, fără aditivi (caș)
- 3-5 căpșuni
- 2 lingurite germeni de grâu
- 2 lingurite miere sălbatică
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Rețete piureuri prânzuri
Smoothies: pere + spanac
- 2 pere coapte (tăiate și miezuri de tăiere)
- 2 linguri. frunze de spanac proaspăt
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Piureuri: morcov + caise
- 6 abrikosin (fără sâmburi, felii)
- 175 g de felii de mango
- 300 ml suc de morcov
- 2 linguri. l. miere
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Piureuri: Orange + broccoli + spanac + mere
- 1 morcov mare, feliat
- 4 broccoli
- 240 ml de suc de portocale
- 75 g de spanac proaspăt
- 1 mar, feliat
- 2 portocale, felii
Mai întâi se amestecă într-un suc de morcovi de blender, broccoli si portocale. Adăugați restul de ingrediente și se amestecă până la consistența periuță. Se serveste imediat.
Rețete piureuri prânzuri
Piureuri: morcov + var
- 1 morcov mare, feliat
- 240 ml suc de morcov
- 240 ml de smântână scăzut de grăsime
- ½ de var, coaja si se taie in cuburi
- sare si piper dupa gust
Se amestecă într-un blender cu morcovi suc de morcov. Adăugați restul de ingrediente, se amestecă până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Smoothies: castraveti + ardei + ceapa
- 1 lingura. suc de roșii
- ½ ardei (cayenne acută sau dulce), feliat
- 100 gr. castravete, tăiat
- 1 linguriță suc de lămâie
- 1 linguriță ceapa verde (toca)
- 1 linguriță sos de soia, sare și piper (după gust)
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Piureuri: Pătrunjel de pere +
- 4 pere (miez tăiate și tăiate în sferturi),
- 25 gr. patrunjel proaspat
- 300 ml apă
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până consistență smoothie (se adaugă apă dacă este prea gros) si se serveste imediat.
Rețete piureuri de mese
Smoothies: tomate + castravete + țelină
- 240 ml iaurt natural
- 1 mare castravete (felii, fără sâmburi)
- 1 rosie mare
- 1 țelină (felii)
- 1 lingura ceapa (toca)
- sare, piper, sos Tabasco (dupa gust)
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Piureuri: struguri Nasturel + + kiwi
- fructe 2 kiwi (coaja si se taie in sferturi)
- 85 gr. macris
- 150 c. struguri (grad verde)
- 180 ml iaurt natural
- 2-4 lingurite miere (după gust)
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Piureuri: Banana + morcov
- 1 banana
- 1 lingura. suc de mere
- 1-2 linguri. morcovi tineri (felii)
- 1 lingura. macră iaurt natural (fără aditivi)
Se amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența unei periuță și se servește imediat.
Piureuri pentru pierderea in greutate - fotografie
Și, în final, vreau să te seducă pentru a descărca folosind piureuri de fotografii frumoase.
Astăzi sunt pe o periuță și tu?
Realizat de uCoz
Total online: 11