Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viața mea a auzit o expresie constantă - „Râsul prelungește viața“. Unii cred că se crede că mitul, în timp ce altele sunt în mod activ practica terapia prin ras. Și pentru acest lucru nu este necesar să participe la cursuri de specialitate și cursuri de masterat: poti face fata destul pe cont propriu, la domiciliu.
Terapia Merry în lupta împotriva bolilor
Hohote de râs, așa cum s-ar putea ghici de la numele - tratamentul emoțiilor pozitive. Râsul oferă într-adevăr corpul tau cu efect benefic holistică: ameliorează stresul, vindecă depresia, curata tractul respirator, normalizeaza circulatia sangelui, intareste functia imunitar al organismului.
Nu este un secret faptul că râsul este o știință a cărei geotologiya nume. Timp de mulți ani, se dovedește cu exemple concrete că emoțiile pozitive pot cel mai bine influența starea fiziologică a unei persoane.
Rasul copiilor - cel mai pur, un fel și sincer. trei luni infantilă este deja capabil să zâmbească, și la șase luni de viață copilul nu se poate imagina viața fără acest „atribut“ al bucuriei. Un copil mic poate râde de până la 300 de ori pe zi! Poate că este acest fapt face posibilă dezvoltarea unui drept organism în creștere?
De-a lungul timpului, persoana încetează să râdă atât de des, cu toate acestea, arată că capacitatea medie de zece ori pe zi. Dacă nu, în organism începe să se dezvolte rapid o varietate de boli. Femeile vor fi foarte interesant și faptul că terapia cu drepturi depline râs poate înlocui saloane de infrumusetare si cluburi de sanatate scumpe.
Astăzi, terapia prin ras este practicat cu succes de către psihologi lider în clinicile lor de prestigiu. Trebuie avut în vedere faptul că nu toate tipurile de râs sunt la fel de utile pentru starea dumneavoastră internă. Poate sinistru, râde ironic sau speriat pentru a vă oferi sănătate? Nu. Așa că astăzi vom învăța să râdă în mod corespunzător și în mod util.
Beneficiile biologice de râs
Renumitul neurolog Uilyam Fray echivalate actul de râs la exercițiile de respirație, atât de comună în timpul nostru. Potrivit lui, rata respiratorie în timp ce permite plămânilor și tractului respirator superior, complet liber de aer.
În acest moment, în corpul uman există un puternic reacții biochimice. S-ar putea să nu-l cred, dar rasul este capabil chiar de a normaliza rata metabolica!
Rasul poate suprima sinteza de „hormoni de stres“ - adrenalina, și „hormonul morții“ - cortizon. În același timp, încep să fie produse de endorfine. râs sănătos este capabil de a elimina rapid durerea emoțională și fizică, să stabilizeze starea emoțională, pentru a oferi o anumită plăcere.
Să ne uităm la ce este atât de util să râzi? Deci, rasul oferă corpul cu următoarele beneficii:
- Eliminarea programelor negative și distrugătoare;
- Creșterea producției de endorfine - „hormonul fericirii“;
- Normalizarea circulației sanguine periferice;
- Suport pentru vitalitatea și activitatea fizică;
- Accelerarea proceselor metabolice;
- Activarea sistemului nervos central;
- saturație instantanee de energie și vivacitate;
- Minimizarea nivelului de colesterol nociv în sânge;
- Eliminarea dureri de cap de origine necunoscută;
- grupe musculare relaxare 80, eliminarea mialgie;
- Stimularea gândirii creative și a activității;
- Dezvoltarea rapidă a încrederii în sine și voință.
„Tehnologie“ râs
Dacă decideți să se îngropa în principiul râsului și cum să râdă în mod corespunzător, suntem încântați să vă sfătuiască acestei tehnologii, tratament „vesel“. Puteți alege pentru ei înșiși cursuri de specialitate cu profesioniști sau de a face procedura de la domiciliu pe cont propriu.
Specialiștii care conduc de formare, susțin că pentru a face un râs persoană este destul de dificil, mai ales atunci când a venit să practice „nu în spiritul.“
Cel mai bun mod de a începe - începe să râdă de terapie în starea de spirit proastă, obosit și tensionată. În acest caz, sunteți pe cont propriu exemplu poate fi observat un efect miraculos de emoții pozitive asupra stării generale.
Se înțelege că, la fel ca toate utile, terapia prin ras este bună moderare. Cu instructori prudență extremă în special potrivite pentru tratamentul persoanelor debile și pacienții cu afecțiuni psihice instabile. Râdeți greu ca cauza și opri. Iar pentru unii oameni aceasta poate duce la isterici autentic, care, evident, nu adaugă sănătate pentru organism.
Care ar putea fi lecția?
- terapia prin ras clasică - se desfășoară în grupuri mari de până la 200 de persoane sau individual. Aceasta implică formarea psihologică cu utilizarea de programe de comedie, filme, spectacole;
- Yoga - tehnica indiană, care se bazează pe o, uniformă, ușor de râs apel artificiale corect. Adesea însoțită de exerciții clasice. Încheiat exerciții speciale de respirație;
- clowning terapeutică - este o comedie spectacole improvizate de către medici calificați la pacientii lor.
Programul de formare standard include următoarele activități:
Hohote de râs - o practică profundă, care are ca scop nu numai la chemarea emoții vesele, dar, de asemenea, pentru a le menține în interiorul vostru, de gândirea lor proprii, percepția și starea mentală.
Ar trebui să se refere la Rasul în următoarele cazuri:
- Te simți o lipsă clară de emoții pozitive în viața mea, acestea au fost înlocuite de stres constant și tulpina;
- Esti dispus sa lucreze pe ei înșiși și percepția lor asupra lumii, știi că fericirea - este starea internă, și armonie spirituală om fericit nu se poate rupe orice confuzie;
- Înțelegeți că toate lucrurile sunt principalele probleme în absența unor impresii pozitive și emoție sănătoasă;
- Sunteți gata să elibereze corpul și capul de povara de tristețe, anxietate, și resentimente;
- Vrei să ei înșiși și viața lor schimba în bine;
- Căutați un mod non-triviale pentru a recupera de la boli cronice, pentru a asigura sănătatea și longevitatea;
- Nu ezita sa „prostie“, dans, improviza și râde în compania străini;
- Vrei să câștige încrederea și să dezvolte talentul existente.
Nu va reuși în următoarele cazuri:
- Vrei să obțineți un panaceu pentru toate relele, nu face nici un efort;
- Tocmai ai decis să testeze formarea, fiind un sceptic inveterat;
- Ești gata pentru a viziona pasiv, mai degrabă decât să creeze;
- Nu doriți să efectuați toate setările de instructor;
- Aveți contraindicații grave sau probleme grave de sănătate.
Ce ar putea fi mai bun decât vindecarea, care se bazează pe distracție? Hohote de râs - o metodă unică de restaurare a sănătății mintale și fizice, care trebuie să încerci!
Iar dacă dorința dumneavoastră este atașat de gândire optimistă și încrederea în rezultatul - de formare vă va oferi cu efect de asomare, care nu poate fi realizat chiar și prin metode tradiționale, familiare.