program de fitness pentru pierderea în greutate
programe de fitness, precum si dieta, recent, apare ca ciuperca după ploaie. Unele dintre ele sunt mai eficiente, altele mai puțin, dar în orice caz, exercitarea - nu este doar îmbunătățirea formei figurii, dar, de asemenea, un stil de viață sănătos, care vă va permite să fie mereu pe degetele de la picioare noastre. Mai ales în cazul în care produsele alimentare de calitate. Cu toate acestea, pentru a merge prea departe cu clasele, de asemenea, nu-l merita. Toți ar trebui să fie „înseamnă de aur“.
Deci, astăzi ne vom uita la trei programe de fitness bine-cunoscut pentru pierderea in greutate. Acestea sunt:
program de fitness de putere Fitness este tot felul de tipuri relevante de aerobic, care vă permit să antrenezi sistemul cardiovascular, să învețe să se miște bine și plasați acele kilograme în plus. Programul de fitness de putere de fitness utilizate programe de antrenament complete de rezistență intercalate cu exerciții pentru a îmbunătăți flexibilitatea și de învățare arta de relaxare. Acest program de fitness este ideal pentru acele femei, ceea ce nu poate sta monotonia.
Forța de puterea de formare de fitness este format din aerobic warm-up, vă permite să ardă grăsime și de a instrui sistemele cardiovasculare și respiratorii, precum și activitățile corespunzătoare de aplicare a legii, în care sunt utilizate toate mușchii din zona șolduri, picioare, spate, presa, fese și umăr. În acest scop, echipamentul suplimentar. Toate aceste practici de putere alternate cu exerciții care pot fi folosite pentru a forma proporțiile corpului se întinde. Ceea ce este interesant, fiecare sesiune a programului diferă de stilul precedent și intensitatea.
În mod ironic, în ciuda complexității relative a programului de fitness de putere de fitness, este potrivit pentru toate nivelurile de calificare.
Organismul de fitness program de arta - este un amestec exploziv cu adevărat cu aproape toate zonele majore de fitness, care este proiectat pentru a face corpul mai flexibil, maleabil si dezvolta armonios toate grupele musculare. La urma urmei, sala de fitness program de exerciții Body Art utilizate cu yoga, tai chi, cardio, Pilates si dans! Aceasta este tocmai diversitatea! Potrivit experților, aceasta poate ajuta să învețe mult mai bine să se simtă corpul tau, a scăpa de dureri de spate, și de a îmbunătăți postura. De exces de greutate, desigur, aceste exerciții ajuta, de asemenea, pentru a scăpa de.
Folosit în terapia program de fitness Body Art, respirație și exerciții de yoga, precum și exerciții de stretching.
Programul BodyPump de fitness este cel mai popular program de fitness din lume. Bodibary, gantere, haltere ușoare - toate acestea sunt folosite pentru a tonifia mușchii întregului corp și arde grasime. Trecerea acestui program, de obicei, se simt o unitate de agresiv și de a primi de la BodyPump mai distractiv decât de la simpla ridicare de greutăți. Cu BodyPump poate consolida și îmbunătăți de relief musculare, figura corectă, consolidarea ligamentelor și articulațiilor, precum si a creste rezistenta grupe musculare majore.
Pentru a se angaja într-un exercițiu în BodyPump cu siguranta nevoie de pantofi sport cu tălpi groase și să fie gata de utilizare barbells, gantere si platforme. Greutatea acestor tije este selectează în funcție de aptitudini fizice. Cu toate acestea, în cazul în care în sala de clasă pe care se confruntă cu dureri, atunci va trebui să încărcați toate aceeași scădere. Pentru a diminua tensiunea din mușchi și articulații, exerciții de rezistență alternative în BodyPump trebuie să vergeturi și shelfplasty benzi. Clase pentru programul poate fi realizat la domiciliu, cumpara o pereche de gantere, dar este mai bine să meargă la camerele corespunzătoare. Apropo, acest program de fitness popular în primul rând, este obligat să-fulger rapid de îngrijire de grăsime din zonele cu probleme.
Rețineți că BodyPump nu este recomandat pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular. În timpul lecțiilor este de obicei o sarcină foarte mare asupra sistemului.
Durata de formare în BodyPump aproximativ 55-60 de minute.