Poate că nu știu încă, dar principala condiție este dieta pierdere în greutate. Numai hrănire completă, puteți forța corpul să funcționeze în mod corespunzător și, prin urmare, nu a câștiga în greutate și să-l păstrați. Pentru aprovizionare cu alimente nu întârzie „pentru o zi ploioasă“ sub formă de grăsime, ar trebui să mănânce de multe ori, cu toate acestea, porțiuni mici. Dar, pentru a nu obține o mai bună, ci dimpotrivă - să piardă în greutate. trebuie sa stii ce ai nevoie și pot avea.
Produsele, care contribuie la pierderea in greutate. Este printre cele mai multe specii de hrana noastră de zi cu zi. Practic, fiecare grup de produse este astfel încât efectul benefic este pe figura ta. Deci, puteți pierde în greutate prin consumul următoarele produse alimentare (desigur, acest lucru nu este o listă exhaustivă a etapelor de produse utile și sigure la figura).
Grapefruit - reduce nivelul de insulină, din cauza pe care vrei mereu ceva de mâncare. Uleiurile esentiale de grapefruit stimulează metabolismul, crește producția de sucuri digestive, pentru a îmbunătăți digestia și absorbția alimentelor, stimulează arderea grăsimilor. Acest fruct scăzut de calorii afișează perfect corpul de excesul de lichid, curata zgură și produse metabolice, și reduce, de asemenea, nivelul de „rau“ și creșterea colesterolului „bun“.
Ananas - foarte gustoase și este foarte fructe scăzut de calorii. Bromelain complex enzimă unică, conținute în ananas, accelerează descompunerea, și, prin urmare, proteinele de absorbtie. Ananas este cel mai bine luate înainte de o masă, atunci acesta va contribui la o saturație mai rapidă a alimentelor proteice de recepție.
Merele ajuta pentru a menține silueta intr-o forma excelenta. Prin experiment științific sa demonstrat că utilizarea fructelor înainte de mese într-o mare măsură, reduce absorbția de calorii din alimente ingerate.
Pear conține fibre insolubile, care este un efect benefic asupra funcției intestinale. Acesta este capabil de a scapa organismul de metale grele și a toxinelor. Și, în același timp, conține mai mult decât fructoză zaharoză, dar este, de asemenea, important pentru cifra.
Avocado. în ciuda conținutului său ridicat de grăsimi ajută să piardă în greutate rapid și eficient. Există chiar și un avocado dieta. Grăsimi Avocado sunt absorbite rapid și a da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Capacitatea Kiwi de a arde grasimi, care blocheaza arterele. Un fruct de kiwi conține o doză zilnică de vitamina C, este, de asemenea, afectează în mod activ figura noastră. Kiwi purifică în mod natural corpul nostru, elimină colesterolul din ea, stabilește digestia și metabolismul.
Fructele uscate sunt foarte bogate in calorii, dar ele sunt un produs alimentar valoros, mai degrabă decât o sursă de „calorii goale“. Astfel uscate bogate în vitamine și conține cantități mari de fibre. Ei satura mai repede, asa ca sunt perfecte pentru gustări.
Fructele de padure sunt deosebit de utile pentru corpul nostru și ușor grija de silueta. Incearca sa mananci cat mai mult posibil de diferite fructe de padure: coacaze, agrise, afine, caprifoi și toate celelalte care cresc în zona dumneavoastră. Este util, de exemplu, afine - promoveaza ridurile, precum formarea colagenului în organism. O căpșună, în ciuda dulceața ei, scade nivelul de zahar din sange. Zmeură datorită conținutului ridicat de vitamine, în special vitamina C, promovează eliberarea de celule de grăsime. Iar pentru pierderea in greutate poate fi folosit ca fructe de padure proaspete și congelate.
Alune, cu toate că grăsimea în sine, dar aceste grăsimi pot reduce nivelul colesterolului. Această piuliță ajută la activarea proceselor de schimb, dar este destul de mare in calorii, deci nu ar trebui să fie în cantități mici. Alune satureaza rapid, asa ca este ideal pentru gustări.
Migdalele se aplică produselor pentru pierderea în greutate, din cauza grăsimii care intră în corpul nostru cu această piuliță, sunt derivate din ea, nu sunt împărțite și nu sunt absorbite. Și reduce cantitatea de lipide și colesterol la ieșire.
Laminaria din cauza conținutului de iod de mare este extrem de util pentru buna funcționare a glandei tiroide. Lipsa de hormoni tiroidieni (hipotiroidie) duce la obezitate. Mai mult, iod îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, este necesar să se includă varză mare la dieta ta.
Morcovii asupra capacității de a constrânge formarea și acumularea de grăsime în organism este al doilea numai la varza. Este foarte util ca sucul de la ea. Există chiar și o dieta morcov proiectat de nutriționiști.
Țelină imbunatateste metabolismul, ajută cu constipație și flatulență în stomac. Astfel, acesta nu conține practic calorii, ci dimpotrivă - contribuie la reducerea acestora, deoarece are o valoare calorică negativă.
Ghimbirul are proprietăți unice și un efect benefic asupra organismului nostru. El ne încălzește din interior, creșterea fluxului sanguin, stimulează astfel digestia și metabolismul. Ceaiul de ghimbir promovează pierderea în greutate și îmbunătățește procesele metabolice din organism.
Ciuperci, deși nu o legumă, dar, de asemenea, util. Cu toate acestea, nu toate și nu sub nici o formă. Dar ei sunt capabili de a deduce colesterolului, curata ficatul si pentru a preveni obezitatea. Multi nutritionisti recomanda inlocuirea carne de ciuperci, și veți pierde câteva kilograme dintr-o dată.
Salata imbunatateste metabolismul, stimuleaza digestia, are un ușor efect diuretic și laxativ, elimină colesterolul nociv și previne depunerea de săruri în corpul unui organism. Dintre toate tipurile de salate, o atenție deosebită trebuie acordată foaia obișnuită în ghivece și rucola. Salata verde normaliza digestia, si are un efect coleretic ușoară, și alte soiuri rucola influențează în mod activ metabolismul și suprimarea apetitului.
Urzica conține numeroase substanțe biologic active care accelerează procesele metabolice. O mai bună utilizare a tinerilor frunze de urzica, dușurile apa lor de pre-fierte. Salata de zi cu zi de urzică - o masă excelentă pentru a pierde in greutate.
Patrunjelul este indispensabil pentru cei care au grijă de o figură frumoasă. vitamine plus bogate de compoziție și organice, pătrunjel cunoscut pentru capacitatea sa de excelenta pentru a activa metabolismul grăsimilor în organism. Cu toate acestea, nu conține calorii și este util în orice formă.
Spanacul este foarte bogat in vitamina C, ceea ce îi permite să se ocupe perfect cu țesutului adipos din organism, in special in zona taliei. Spanacul are un efect laxativ asupra organismului si este folosit in multe diete pierdere în greutate.
Pește. mai ales la mare, este o sursă bogată de esențiale pentru corpul nostru de acizi grași polinesaturați. Acestea joacă un rol important în metabolismul, în solvenți speciali sunt vitaminele A, D, E, vitaminele K, la rândul lor, fac parte din enzime care descompun grăsimi, proteine și carbohidrați. De asemenea, conținut în acizi grași marini de pește Omega-3 și îngrijire de iod pentru inima si glandei tiroide, responsabile pentru echilibrul hormonal în organism.
Carnea face parte din dieta multor diete, deoarece este o sursă valoroasă de proteine. Dar trebuie spus că departe de a fi util pentru toate formele sale. Ca să nu dăuneze figura, pentru a alege carne slaba. Și este de dorit ca a fost animalele din carne hrănite cu produse naturale și care au trăit într-un habitat natural pentru ei înșiși.
Leguminoasele conțin o mulțime de proteine vegetale, care nu ceda sa paraseasca masa musculara, impreuna cu diete de grăsime. Ele sunt foarte consistent și nutritive, de aceea este recomandat ca acestea sunt in dieta ta poate implica de multe ori.
Lapte și produse lactate
Laptele are multe proprietăți utile, dar încă nu poate oferi organismului toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, să urmeze dieta de lapte poate fi nu mai mult de o săptămână. Apoi, de ceva timp trebuie să mănânce pe deplin, și a reveni la lapte numai după pauză.
Curd conține ușor de asimilat de proteine, calciu, fosfor, sulf, acizi grași saturați atât de mult corpul. Această stimulare puternică înseamnă cheltuieli metabolismul și creșterea energiei. Proteina care se gaseste in branza de vaci, rapid și ușor absorbit de corpul nostru, ceea ce îl face mai atractiv decât proteina din carne, pește sau lapte.
Kefirul - un produs dietetic celebru, care vă ajută să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți starea tractului gastro-intestinal, pentru a restabili microflora rupt si curata toxinele. În același iaurt nutritiv, să crească subțire și ușor. Numai iaurtul ar trebui să fie ales cu cel mai mic procent de grăsime.
Zer promovează, de asemenea, pierderea in greutate. Un pahar de zer înainte de masă, reduce pofta de mancare si activeaza metabolismul.
Semințe și cereale
Bran - este, în general, un produs unic pentru pierderea în greutate și de sănătate bună! Ele nu sunt absorbite de către organism și nu este chiar supuse influenței enzimatice, dar stabilirea organelor interne și a sistemelor sunt puse în ordine greutatea și starea de sănătate.
Pâine din făină de secară și făină integrală ajută să digere alimentele mai rapid și previne depunerea de grăsime pe abdomen și coapse.
Musli includ în dieta zilnică de aproape toți cei care caută să-și piardă în greutate și să nu câștige altele noi. Acestea conțin fibre dietetice lent digerabil, care ajută la reducerea senzatia de foame pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, cerealele îmbunătățește mișcările intestinului, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și stabilește tractul gastro-intestinal.
pâine Dieta nu este cu mult inferior la conținutul caloric al pâinii obișnuite. Dar digestia lor organismul petrece mult mai multă energie, astfel încât acestea sunt utile nu numai pentru sănătate, ci și pentru cifra.
Fulgii de ovaz ajuta la reglarea nivelului de glucoză și colesterol în sânge. Și cu ajutorul lor, puteți scăpa de calorii in plus. Asta e doar imposibil pentru ei supuse tratamentului termic.
Hrișcă conține o mulțime de proteine (11%), atât de repede saturează și lung păstrează sentimentul. Dar, hidrati de carbon în noada un pic, și nu doar de la ei de multe ori și de a lua mai bine. Hrișcă are un efect pozitiv asupra ficatului și activitatea intestinală, normalizeaza tractul gastrointestinal, ajuta la scaderea colesterolului, curăță organismul.
Orezul brun contine mai multe vitamine B și este folosit în dietele de pierdere în greutate. Fig are capacitatea de a adsorbi și se scoate din corpul zgurilor de sare și alte substanțe nocive, adică curățenii.
Condimente si mirodenii
Fierbinte ardei și toate variantele sale ajuta la arderea grasimilor bine. De exemplu, ardei iute, care conține substanța capsaicină topește calorii în decurs de 20 de minute dupa masa de închidere.
piper negru cu moderatie ajuta la curatarea organismului de toxine, deoarece include antioxidanți. Unii oameni de știință susțin că chiar și în coajă de piper include o substanță unică, care arde de grăsime în organism.
Hreanul, muștar și usturoi creșterea circulației sanguine, vasele de curate în mod eficient de colesterol și, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.
Scortisoara poate reduce în mod eficient nivelul zahărului din sânge. În același timp, el poate fi folosit în loc de zahăr, deoarece are un gust dulce naturale.
Otetul de mere reduce pofta de mancare (inclusiv la vânătoare dulce), stimulează metabolismul și promovează descompunerea grăsimilor și carbohidraților. Pentru pierderea in greutate este cel mai bun de a folosi oțet de mere de casă.
Apa este vitală pentru viață, sănătate, și, în special, pentru slăbire. Într-adevăr, lipsa de lichid din organism incetineste metabolismul, poate duce la o scădere a nivelului de glucoză din sânge, slăbiciune și amețeală.
Green Tea - bautura perfecta pentru pierderea in greutate. Este un antioxidant puternic, care este, se leagă și elimină de radicalii liberi ale corpului nostru. Ca parte a ceaiul verde are o substanță capabilă în mod activ arde de grăsime. Ceaiul verde stimuleaza metabolismul si accelereaza digestia. În același timp, se umple organismul cu microelemente nutritive esențiale.
Special dlyanetkilo.ru - Elena Kychak