mese separate - o descriere și principii generale
mese separate - o întreagă filozofie, nu doar o dieta. Consumul de separat, chiar și câteva săptămâni, puteți simți diferența. Nici unul dintre sistemele existente și teoriile de nutriție sănătoasă a provocat controverse atât de mult și dezbateri, la fel ca un aliment separat. Ce fel de influență a separa produsele alimentare pe corp? Ce mai - avantaje sau dezavantaje? Oamenii de știință nu poate răspunde la această întrebare în mod clar.
Baza de alimentare separată la noțiunea de compatibilitate și incompatibilitatea anumitor produse, precum și cu privire la pericolele de a manca anumite combinații de alimente. Potrivit susținători ai unui produs alimentar separat, în cazul în care se încadrează dvs. de stomac, în același timp, sunt incompatibile cu fiecare alte produse de digestie lor este destul de dificil. După cum se știe, mai târziu, hrana prost digerate este depozitat în organism sub formă de grăsimi și toxine. Este foarte ușor datorită faptului că avem nevoie de un mediu alcalin, proteinele au nevoie de un mediu acid pentru descompunerea carbohidratilor. Termeni și condiții pentru digestie a diferitelor tipuri de produse diferite.
Fondatorii abordărilor existente pentru a separa HS considerate alimente Hay și H. Shelton, dar recomandările lor nu sunt aceleași în multe privințe.
produse alimentare separată pentru Haye
Abordarea ergotul se bazează pe incompatibilitatea proteinelor si hidrati de carbon, provocând acea proteină aveți nevoie de un mediu acid, și carbohidrați alcaline. Astfel, Hay subestimat capacitatea universală a sistemului digestiv. El a recomandat creșterea aportului de alimente care cresc aciditatea din sânge (lapte, fructe, legume). Numărul acestora, potrivit acestuia, ar trebui să fie de 4 ori masa de alimente care crește aciditatea sucului gastric (proteine animale, fructe citrice, nuci, toate hidrati de carbon). Aceste proporții corespund proporțiile componentelor alcaline și acide în exudatele corpului. Dar Haye a ignorat faptul că organismul are propriul său sistem de reglementare.
Regulile de bază de aprovizionare pentru teoria Haye
Carbohidrații nu pot fi utilizate împreună cu proteinele si fructele acide. Fundamenteze alimente legume, fructe și salate. Grăsimi, carbohidrați și proteine trebuie consumate numai în cantități mici. alimente rafinate, cum ar fi salam și cârnați, este necesar să se excludă. Intre mese de diferite tipuri de produse alimentare trebuie să fie un interval de cel puțin 4-5 ore. Alimentele bogate in proteine - acest organe interne, ouă, legume, pește, nuci, carne, produse low-grasimi si alte alimente bogate in carbohidrati -. Se cereale, cartofi, pâine, zahăr, făină, paste și altele.
Un grup separat constituie produsele „neutre“. Acesta toate grăsimile animale, smântână, brânză, brânză de vaci, plante aromatice, unt, smântână, fructe și legume, fructe uscate. Produsele „neutre“ sunt caracterizate prin faptul că acestea sunt conforme și cu bogate în proteine, și alimente bogate în carbohidrați. Se recomandă ca mai mult de jumatate din dieta de zi cu zi au fost fructe si legume.
Cum de a organiza un aliment separat pentru Shelton
Nu mânca un aport unic de carbohidrati si alimente acide, precum proteinele concentrate și carbohidrați concentrate. Acest lucru înseamnă că nuci, ouă, carne, brânză și alte alimente bogate in proteine nu pot fi utilizate simultan cu cereale, pâine, prăjituri dulci de fructe. De asemenea, nu mananca doua proteine concentrate in acelasi timp. proteine diferite de compoziție necesită diferite sucuri digestive, precum și concentrațiile lor diferite. Nu mâncați grăsimi cu proteine.
smântână, smântână, ulei vegetal acru și unt nu trebuie combinate cu ouă, carne, nuci, brânză și alte proteine. În astfel de combinații grăsimi inhibă secreția de suc gastric. Nu puteți avea atât fructe acide și proteine. Ar trebui, de asemenea, împărțite în diferite metode de amidon și zaharuri și trebuie utilizat numai un amidon concentrat, la un moment dat.
În caz contrar, unul dintre tipurile de amidon nu va fi în măsură să digere și să rămână în sarcina de stomac, care va întârzia absorbția altor alimente, poate provoca fermentare, hiperaciditate. Orice tipuri de pepeni ar trebui să fie întotdeauna consumate separat de orice alte produse alimentare. Laptele trebuie evitate cu orice sau de a folosi în mod necesar separat. Grăsimea conținută în lapte, de ceva timp nu iese suc gastric. Lapte digerat în duoden, dar nu și în stomac, se interferează cu absorbția altor alimente.
Un aliment separat - exemple rații
Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce un lucru pentru a alege de la: o salata de semi-acid sau fructe acide, câteva bucăți de pepene galben, gruel pe apă, ouă fierte tari, omletă cu ierburi.
Pentru masa de prânz: salată (verde, roșii, castraveți) cu proteina (piept de pui, pește) sau o masa de carbohidrati (cartofi, orez, paste). In loc de salata de legume pot fi consumate prajite in ulei, apoi cursul principal ar trebui să fie doar alimente care conțin amidon.
Pentru cină: trebuie să alegeți cina opțiunea opusă. Dacă cina au fost proteine, hidrati de carbon si cina vice-versa. În cazul în care scopul unui produs alimentar separat este pierderea in greutate, atunci ai nevoie pentru a alege mai puțin de calorii și produse mai ușoare.
Avantajele unui produs alimentar separat
Un aliment separat ajută la ameliorarea artritei, bolilor gastro-intestinale, previne tulburări gastrice are efecte benefice în tratamentul alergiilor și a astmului. Din cauza acestei puteri ea curăță organismul care promovează pierderea in greutate. Acest lucru reduce riscul pentru sănătate asociate cu obezitatea, ajută la prevenirea diabetului zaharat, boli de inima coronariene, calculi biliari.
Avantajul incontestabil este de a crește consumul de fructe și legume. Un număr mare de aceste produse înseamnă că organismul este saturat cu o cantitate mare de vitamine, fibre, minerale. Abstinenta de zahăr și amidon efect pozitiv asupra organismului ca un întreg, și, de asemenea, ajută la reducerea volumului de solduri si talie. Mai mult decât atât, este creșterea cantității de cereale din dieta - o sursă de vitamine și substanțe nutritive esențiale.
Contra separa produsele alimentare
Oponenții sistemului de putere cred că atunci când creați recunoscut-o masă de bug-uri. În primul rând, aceasta nu ia în considerare versatilitatea sistemului digestiv. corpul mealtime produce și enzime alcaline și acid clorhidric. În cazul în care un sistem separat de alimentare cu energie, cele mai multe dintre aceste substanțe dispare pur și simplu. Acest lucru poate duce la probleme de stomac. Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce separat, în timp, pierde posibilitatea de a digera alimentarea mixtă.
Teoria folosirii izolate a proteinelor si carbohidratilor, în practică, dificil de implementat, deoarece majoritatea produselor conțin atât unul cât și celălalt. De exemplu, cartoful, care este considerat a fi glucidele pure, conține proteine vegetale și carne - glicogen, care este amidon animal. Are sens, prin urmare, trebuie să se facă distincția între aceste produse, un punct de discuție. În plus, produsele alimentare separate, poate provoca tristete si depresie. Buna dispozitie depinde de conținutul de hormoni dopamina si serotonina, asa-numitele „hormonii fericirii“.
Oamenii de știință susțin că sinteza acestor substanțe are loc numai în timp ce corpul este de proteine și carbohidrați. Acest lucru explică starea de spirit scăzută în rândul suporterilor ale unui produs alimentar separat. Cu toate acestea, faptul că acest sistem ajută pentru a scăpa de excesul de greutate, recunoscut chiar de către adversarii săi. Scepticii susțin că magazinele de grăsime sunt reduse, nu din cauza separării alimentelor, dar din cauza cantității crescut de legume proaspete în dieta. Legumele sunt bogate in fibre si saraca in calorii, si dau senzatia de satietate, curata organismul de toxine, reduce colesterolul.
Un aliment separat - sfaturi
În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate cu ajutorul unui produs alimentar separat, nutriționiști recomanda trebuie neapărat micul dejun. Micul dejun nu este numai pentru a doua zi furnizeaza energie, dar, de asemenea, ajută să scapi de greutate nedorite. Formarea meniului, trebuie să luați pentru masa de dimineata pentru aproximativ 30-40% din dieta totala. Este de dorit să aibă micul dejun cât mai curând posibil, pentru a începe rapid metabolismul.
Dacă săriți peste micul dejun, corpul tau va fi de a acoperi de foame, acumulând o parte din masa de zi cu zi. Dimineața este cel mai bine să mănânce alimente, cum ar fi fructe proaspete, conserve, salate de vitamine, fulgi de cereale cu miere, nuci și fructe uscate, branza, o varietate de cereale, iaurturi și alte produse lactate, precum și omlete, în care puteți adăuga brânză, șuncă, legume, plante aromatice.
Produse de masă Compatibilitate
