Bătrânețe - un declin în întregul sistem al corpului, cum ar fi cardiovasculare, metabolice, musculare neuromusculare. Această scădere treptată duce la slăbiciune, oboseală, mișcare lentă.
Unele proces de îmbătrânire începe cât mai devreme de 30 de ani. Rezistenta masurata scade consumul maxim de oxigen cu 10% la fiecare 10 ani. Acest lucru înseamnă că mai puțin de oxigen este livrat la toti muschii de lucru. Navele care își pierd elasticitatea, presiunea crește, sânge devine vâscos, ceea ce face dificil să circule. In 40 de ani începe pierderea masei musculare. De asemenea, excesul de greutate apare la această vârstă, ceea ce duce la o creștere a colesterolului „rau“, crește glicemia.
Mușchi și de vârstă
Exercițiile nu ajută?
Oamenii de știință au descoperit recent că nu există nici o legătură între exerciții, fitness și încetini pierderea masei musculare (Jamie Timmons). Astfel, sa constatat că răspunsul la formarea diversă în oameni și este predeterminat genetic. Unele formare aduc efect bun, și 25% din îmbătrânire - nici un efect, pentru că pur și simplu nu pot „construi“ mușchi. procesele moleculare determinate de influența vârstei asupra masei musculare, variază cu procesele moleculare care apar în timpul activității fizice. Acest lucru înseamnă că influențele de vârstă în felul lor de a mușchilor, iar această influență este diferită de efectul activității fizice asupra organismului.
Aditivi pentru persoanele în vârstă
Calciul este important la vârstnici. lipsa ei duce la fragilitate osoasă și porozitate, în special pe fondul lipsei de aportul de proteine. Magneziul este bun pentru stimularea mișcărilor intestinale și secreție. Potasiul afișează corpul de apă și clorură de sodiu, crește frecvența cardiacă. La batranete creste deficienta de fier în organism, în special în utilizarea în principal produse vegetale și lactate. aportului de sare este limitată, deoarece crește tensiunea arterială, reține lichid în organism, favorizează apariția de edem.
Amino acid (leucina, HMB) coroborat cu exercitarea si forta musculara a crescut, reduce depozitele adipoase. Creatina ajută la creșterea rezistenței musculare, forța explozivă. La utilizarea creatinei în vârste cuprinse între 59-72 ani a crescut indicatori de performanță musculare.
Utilizarea de hormoni
Se crede că drogurile de testosteron creste masa musculara, forta, reduce grasimea din corp. Într-un studiu în care persoanele în vârstă (65-88 ani) au folosit de hormon de creștere, creșterea masei musculare, musculare secțiune transversală. Dar combinația de hormon de creștere și testosteronenantat a arătat cel mai bun rezultat. La utilizarea de steroizi anabolizanți în vârstă ar trebui să compare întotdeauna beneficiile și riscurile utilizării acestora.
Activitatea fizică: da sau nu?
Aceasta dovedește eficiența experimentului activității fizice în Dallas în 1966. Pe parcursul celor 3 săptămâni de participanți la studiu, tineri în vârstă de 20 de ani, repaus la pat. După aceea, ei au crescut ritmul cardiac în repaus, creșterea tensiunii arteriale sistolice, a existat o scădere a forței musculare, a crescut de grasime corporala. Tinerii din acești indicatori aproape de oameni care sunt mai în vârstă decât ei de două ori. Dar, după 8 săptămâni de antrenament cu introducerea de performanță a revenit la normal, sau chiar îmbunătățite.
Apoi, un alt experiment demonstrează eficacitatea instruirii. 66 de ani, care a antrenat 12 săptămâni, performanță energetică îmbunătățită, aria secțiunii transversale a fibrelor de diferite tipuri a crescut, a crescut densitatea capilară.
Figura arată imaginea de umăr vârstă de 57 ani de sex masculin cu greutate egala: 1 os, mușchi 2, grăsime 3-subcutanat; a) netreniruyuschiysya, b) merge la înot în) este angajată în sporturile de putere. Se vede clar că cifra de masă) musculare mari.
a îmbunătăți starea de sănătate a oamenilor încă vorbește în favoarea unui stil de viață activ și de nutriție adecvată, suplimente de admisie, vitamine și minerale. Și nu este doar masa musculara. stil de viață activ îmbunătățește funcționarea sistemului nervos (activarea neuronilor motori), reduce riscul de accident vascular cerebral, boli de inima si chiar reduce riscul de cancer de colon.
- Aging interventii si terapii, Lynch, Shavlakadze, Masini speciale
- Efectele imbatranirii si formare asupra musculaturii scheletice, Donald T. Kirkendall, William E. Garrett
- Nutriție și Sarcopenia: O revizuire a probelor și a implicațiilor pentru strategii preventive, Siân Robinson
- Terapia anabolizanți în medicina modernă, William N. Taylor
- Intervenții anabolizanți pentru Aging-asociate Sarcopenia, Shalender Bhasin
- Activitatea fizică nu Slow Aging musculare, Catharine Paddock PhD
- Fiziologia activității sportive și motorii, Wilmore, Costilla
- Fiziologia nutriției, Drozdov
- Termeni reeditări: Materiale site-ul de copiere este permisă numai cu active și indexate un hyperlink la site-ul nostru.