Buna imunitate face sănătatea umană bună, reduce probabilitatea de virale boli sau infecții bacteriene. În cazul în care o persoană este preocupat de starea forțelor de protecție ale organismului, este posibil să viziteze imunolog și să treacă imunogramă, explora compoziția microflorei intestinale, pentru a identifica slab-link-ul a imunității și să ia corecție lui.
Cu toate acestea, nu fiecare organism necesită intervenția agresivă în sistemul imunitar. Majoritatea oamenilor pot imbunatati sanatatea lor pe cont propriu, folosind câteva modalități simple de a îmbunătăți imunitatea.
Scăderea reacțiilor de apărare indică oboseală, letargie constantă, insomnie. De multe ori există astfel de „boli“ ca herpes labial, orz, fierbe pe pielea de pe spate. Tendință crescută la boli infecțioase - dureri în gât, amigdalita, otita medie, sinuzita. Astfel, organismul responsabil reticente la tratament, procesul de vindecare este prelungit.
corectarea imunității - un proces complex, care necesită persoana având grijă de corpul său. Consolidarea sanatatii urmatoarele metode de a ajuta spori imunitatea.
Metodele de bază de creșterea imunității
1. Alimentația sănătoasă
Mesele trebuie sa fie regulate, cel puțin de trei ori pe zi. dieta zilnică ar trebui să fie variată pentru a face, inclusiv produsele sale lactate, carne, fructe și legume, plante aromatice, pește. Cu un meniu limitat în organism nu vin o varietate de vitamine și oligoelemente necesare pentru funcționarea normală, având ca rezultat epuizarea de apărare al organismului devin.
Un aport adecvat de alimente vegetale cu fibre, precum și consumul de produse lactate cu bacterii de acid lactic ajută la normalizarea compoziției microflorei intestinale, efect pozitiv asupra întăririi imunității.
O atenție deosebită în întărirea sistemului imunitar cu ajutorul nutriționiști alimentare moderne și medicii recomandă să se întoarcă la miere. El este lider clar în numărul de oligoelemente și substanțe nutritive în compoziția sa. Singura contraindicație la utilizarea mierii - intoleranță individuală, reacții alergice.
somn odihnitor - este somn neîntrerupt, a cărui durată variază de la șapte la nouă ore pe zi, în funcție de nevoile individuale ale corpului.
Lipsa regulat de somn poate duce la formarea de sindromul oboselii cronice, care se manifesta oboseala, iritabilitate, slăbiciune și somnolență, uneori chiar depresie.
O astfel de stare este însoțită de scăderea imunității organismului, agravarea bolilor cronice. Și dacă lipsa de vitamina aportul de alimente cu care este restricționat, puteți face pentru primirea de vitamina complexe, somnul astfel încât nu există nici o alternativă. Lipsa de somn poate fi compensată numai somn bun.
3. Activitatea fizică
Activitatea de muncă modernă a majoritatea oamenilor este asociat cu lipsa de activitate fizică. Stilul de viata sedentar are un impact negativ asupra sănătății. Disponibil pentru orice mod de a consolida imunitatea - mersul pe jos. Held recomandăm mersul pe jos cel puțin trei kilometri, sau durata de mers pe jos (continuă) trebuie să fie de cel puțin treizeci de minute.
4. Limitarea efectelor stresului
Stresul - un distrugător puternic al sistemului imunitar uman. După ce a suferit stres psihologic în organism se poate dezvolta o varietate de boli somatice. De exemplu, dacă aveți o predispoziție genetică la diabet zaharat factor declanșator în aspectul exterior al unei persoane poate deveni un șoc emoțional puternic.
A face față stresului, puteți utiliza fie pe cont propriu psiholog. Ei bine, ajută să se relaxeze o baie caldă, muzica moale, utilizarea de tehnici de relaxare și de auto-control.