lapte Dieta și componente de plante reprezintă o bună combinație de origine vegetală și acele proprietăți nutriționale posedat produse lactate. Este demn de remarcat faptul că aceste proprietăți sunt foarte valoroase.
Utilizarea unor cantități mari de proteine, în acest caz, să fie completate în dieta includerea de glucide complexe si fibre.
lactate Datorita corp dieta de legume este saturat acele elemente care sunt considerate elemente nutritive și în același timp, purifică din multitudinea de acumulare inutilă va avea loc. Aceasta tehnica slăbire are trei destinații, care sunt de bază.
Se presupune că, în timpul zilei, va trebui să utilizați următoarele produse: supa de legume (nu are nevoie să adăugați condimente, ulei și sare), paine (care pot fi negre sau tarate) - 120 de grame de porție de cartofi - 200 de grame de legume (400 gram), care pot fi prezentate ca proaspete sau fierte, fructe si boabe (trebuie sa fie mere, căpșuni, pere) - 250 g, ulei - 15 grame, și ceai cu lamaie, cafea naturala, compoturi de fructe pentru diabetici (amintiți-vă că cantitatea de aportul de lichide trebuie să fie limitată).
Durata unui astfel de regim alimentar va depinde de ce caracteristici are corpul tau. De regulă, această perioadă nu va depăși o săptămână.
Al treilea domeniu de lactate-vegetarian sistem de dieta - lapte si program de fructe, care vă permite să piardă în greutate. In timpul acestei diete va trebui să mănânce o varietate de fructe, legume ar trebui să fie excluse din dieta de zi cu zi.
Continuarea programelor de pierdere in greutate poate varia de la câteva zile la câteva săptămâni. Perioada optimă atunci când se ridică în continuare la cinci până la șapte zile.
In timpul o astfel de dieta de zi va fi împărțit în anumite etape, consumul de fructe și produse lactate ar trebui să aibă loc separat.
În timpul micul dejun, trebuie să bea ceai, care nu au nevoie să adăugați îndulcitori. În al doilea mic dejun, va trebui să mănânce o porție de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Masa de prânz va avea fructe (aproximativ 200 de grame). Snack vor fi prezentate fie lapte sau iaurt. În timpul cinei va trebui să mănânce din nou numai fructe (200 grame). Inainte de a merge la culcare este permis să bea un pahar de ceai neindulcit.
Această versiune a dietei, la rândul său, are propria sa natură sub forma unei diete banane lăptos. În timpul acestei opțiuni, trebuie să mănânci doar un singur tip de fructe - banane. În ziua în care trebuie să mănânce două sau trei banane. În plus față de dieta ta trebuie să conțină lapte cu conținut scăzut de grăsime, pe care trebuie să bea în numărul de două sau trei pahare.
Nu neapărat în momentul produselor dietetice pentru a partaja date pe o anumită perioadă de timp. Aveți posibilitatea să le combinați într-o băutură foarte gustoase și sănătoase. În timpul respectarea varietățile dieta nu impun restricții privind utilizarea băuturilor neîndulcit. Poate fi apa, decoct de plante medicinale, efectul de utilizarea care este fie ceai laxativ sau purificare.
Durata metodelor de pierdere în greutate nu poate fi mai mare de trei zile. Repetați respectarea acestuia puteți în termen de o lună.
Dietele pagini pe băuturi
alte știri noastre
Dieta № 1 (pentru a scădea nivelul de glucoză din sânge)
Această opțiune este o dieta medicala ar trebui sa fie numit un medic. Pentru durata nu depășește 7 zile. plan de masă elimină sare și zahăr. Dieta este aceeași pentru toate zilele (din meniul următor, puteți face propriile produse).
• Lapte - 500 ml (2 x 250 ml)
• brânză de vaci scăzut de grăsime - 50 de grame
• cafea naturala, ceai cu lamaie, suc fara zahar, nesărat supa de legume
• negru și tărâțe de pâine - 120 g
• Cartofi și alte legume - 200 g
• mere, pere, căpșuni - 250 g
• Ulei - aproximativ 15 g
Dieta № 2 (legume și lapte)
Durata acestei diete variante - 7 zile. Aceasta ajută să scape de 3-4 kg de excesul de greutate. Dieta in fiecare zi:
• legume (dovlecei, castraveți, salată, varză, etc.) - 1-1,5 kg
• uscată negru pâine - 2 felii
• Produse lactate (lapte, chefir, iaurt, acru) - 1 litru
Dieta Dimineața poate fi suplimentată cu o porție de fulgi de ovăz.
Dieta № 3 (produse din fructe si lactate)
Aceasta dieta este proiectat pentru 2-3 zile. Aceasta ajută să piardă în greutate de 1-3 kg. În acest caz, baza dietei sunt produse lactate și fructe - le mânca în picioare singur, nu combinate într-o singură masă. norma zilnică de fructe - 400-500 g, și produse lactate - 1-1,5 litri.
Exemplu de meniu
• Mic dejun: salata de fructe de mere, kiwi. banane și ceai neindulcit
• Prânz: o porție de iaurt scăzut de grăsimi
• Pranz: salata de fructe de grapefruit, mere, struguri fără sâmburi, apă minerală
• gustare de după-amiază: o porție de iaurt sau branza de vaci
• Cina: șoldurile de fructe și bulion
• Înainte de a merge la culcare: lapte degresat
Dieta № 4 (Garri Bendzhamina dieta stricta)
Aceasta dieta a oferit lumii un doctor din America. Acesta este proiectat pentru o săptămână să mănânce în picioare, păstrând schema recomandată.
• № Zilele 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml de lapte la fiecare 2 chasa
• № Ziua 2: 200 ml de lapte, cu interval de 1.5 oră
• № Ziua 3: 200 ml de lapte cu 1 oră
În plus față de laptele din dieta include următoarele produse:
• uscată pâine neagră
• Legume, fructe, nuci. fructe uscate
• supe de legume
• Feta, brânză de vaci
• Ouă
• Kissel, ceai de menta, suc, solduri bulion, apa
Dieta № 5 (produse lactate, fructe și legume)
Durata dietei - 7 zile. Pierderea în greutate în timpul săptămânii - 3-4 kg. Meniul include:
• Produse lactate - 1 litru pe zi
• Fructe si legume - aproximativ 800 de grame pe zi
• Cheese - 30 g pe zi
• Branza de vaci - 100-150 grame pe zi
Exemplu de meniu
• Micul dejun: ceai cu lapte degresat, 30 g de brânză albă
• Pranz: fructe
• Pranz: supa de legume cu ierburi proaspete, salata verde
• gustare de după-amiază: o salata de fructe de lumină, fără sos
• Cina: iaurt si branza de vaci
• La scurt timp înainte de somn: 1 lingura. lapte degresat sub formă de căldură
Lacto-vegetarian dieta in multe cazuri, cauzele cele mai pozitive comentarii. Meniul similar îmbunătățește motilitatea intestinală, normalizează metabolismul. În același timp abuz dieta nu este în mod clar în valoare de ea - orice ar fi fost, se limitează în mare măsură dieta privează organismul de anumite substanțe nutritive esențiale pentru o viață normală.
norme privind dieta lapte
Mulți folosesc acest produs ca o oportunitate de a reduce aportul de calorii și de a reduce greutatea. Pentru a nu provoca daune, acesta trebuie să fie făcut în mod corect. Cum anume?
- Mai întâi de toate, mananca lapte poate fi un maxim de 3 zile. Cea mai bună opțiune - pentru 1 timp de o săptămână de repaus alimentar zi face.
- Se crede că acest aliment poate dura până la 5-6 zile, dar este periculos. dieta pe termen lung pentru produsele lactate, chiar și cea mai cunoscută și de preferat, încă mai este stresant pentru organism și poate duce la probleme de sănătate.
- O astfel de dieta poate fi utilizat cu o regularitate de invidiat, care este, în fiecare lună, nu se poate spune despre alte metode de pierdere în greutate.
După ce a aflat esența principiilor de bază ale acestei metode de pierdere în greutate, trebuie să tune la o dieta destul de rigidă. Ce este? De-a lungul zilei vă puteți bea doar 1 litru de lapte, împărțind-o în mai multe ori, la intervale de 2-3 ore. Media se obține 5 recepții 1 băutură din sticlă. O astfel de dieta de lapte pentru a pierde în greutate sub forța nu pentru toată lumea. Mai degrabă, este un mod forțat, dictate de un stimul serios. Într-adevăr, uneori nevoie urgentă de a pierde cateva kilograme inainte de orice sarbatoare.
Produsele lactate în dieta
Indicatii pentru dieta „greu“
Am arătat deja pericolul metodei rigide de pierdere în greutate pe o lungime de 5-6 zile. Dar, în unele cazuri, medicii îl folosesc pentru a ajuta oamenii să depășească hipertensiunea arterială și obezitatea, care este adesea însoțită de diabet. În acest caz, aportul zilnic de produse lactate (lapte, iaurt, kefir) este împărțit în 6 trepte și este de 1,2-1,5 litri pe zi.
În continuare vom vorbi despre unele tipuri de diete lactate.
Dieta lacto-vegetarian
O astfel de dieta poate fi atribuită medical, deoarece acesta este utilizat pentru pacientii cu obezitate si diabet. De aceea, nu există zahăr plin și sare în ea. Meniul este distribuit zilnic și include produse lactate și produse alimentare de plante. Acesta conține următoarele recomandări:
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>
- Limitati consumul de pâine la 120 g, iar aportul de lichide, lasand ceai de lamaie, compot diabetică și cafea organică;
- Meniu lactate dieta legume implică în mod necesar un conținut scăzut de grăsime brânză de vaci (50 g) și lapte degresat - 250-300 ml. Acesta poate fi folosit pentru terci de gătit, la care se adaugă 15 g de ulei.
- meniul inclus supa de legume, fără grăsimi, sare și condimente;
- în timpul zilei vă puteți mânca 200 de grame de cartofi, 400 de grame de legume fierte și proaspete, 250 de grame de fructe și fructe de pădure.
dieta de lapte-fructe
Dieta poate fi scurt sau lung. Versiunea scurtă este proiectat pentru durata de 7 zile. Descarcarea lunga intindere timp de 3 săptămâni, o abatere de la dieta de lapte numai în timpul weekend-ului. În acest moment, puteți permite orice produs alimentar, dar într-un motiv (desigur, există un „tabu“ pe produsele alimentare și mâncăruri dulci și grase).
Selectarea acestei opțiuni pentru ei înșiși descărcare, puteți utiliza următoarea dietă:
- Pentru micul dejun, fructe și lapte dieta permite o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar;
- după 2-3 ore, se recomandă să mănânce 5% caș - 200 g;
- după aceeași perioadă de timp, puteți mânca orice fruct (aproximativ 200 g);
- la expirarea timpului de mai sus trebuie să ia una dintre alimentele fermentate (iaurt, iaurt, scăzut de grăsime de vaci brânză etc.) - 300-350 g;
- ultima masa, timp în care veți mânca 200 g de orice fruct, va fi de 2 ore.
În timpul zilei, aveți nevoie pentru a consuma un lichid - cafea sau ceai fără zahăr, apă minerală fără gaz. Dacă nu se abate de la recomandările din ultimele 7 zile, vă va scadea 4-6 kg de excesul de greutate.
După cum se poate observa, laptele poate fi prietenul nostru pentru viață. Acest lucru este valabil în special pentru produsele lactate. Sperăm că veți fi bucuros să-și piardă în greutate și, de asemenea trăi fericit!
în taină
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>