În ultimii ani, devenit un popular dieta de lapte vegetal. Nu este o coincidență, deoarece laptele conține proteine și grăsimi, legume și satura organismul cu carbohidrati si fibre sanatoase. Nu uita de vitamine, care sunt bogate in produse lactate, fructe și legume. În ciuda faptului că dieta lacto-vegetarian se referă la o dietă vegetariană, este bine hrănește organismul cu substanțe utile, motiv pentru care oamenii se simt odihnit și plin de energie.
Meniu lacto-vegetarian dieta
Acum puteți găsi mai multe opțiuni pentru dieta lacto-vegetarian, care va încerca să-ți spun mai mult.
Prima opțiune
Aceasta dieta este proiectat pentru o săptămână, timp în care fiecare zi este necesar să se bea 1 litru de lapte. Laptele ar trebui să fie împărțit în 5 părți egale și băutură la fiecare intervale de timp. În plus față de laptele este permis să mănânce orice cantitate de fructe, legume și să le pregătească pentru diferite feluri de mâncare folosind semințe de in, de măsline, de porumb sau ulei de susan.
doua opțiune
Această opțiune este lacto-vegetarian dieta, de asemenea, este proiectat pentru o săptămână. In fiecare zi trebuie sa mananci 50 de grame de brânză de vaci, bea un pahar de lapte si consuma 150 de grame de fulgi de ovăz în apă. Produsele Juicy trebuie suplimentate fructe și legume (maximum knock 400-600 g). Dieta permite de a folosi orice fel de fructe și legume, inclusiv banane. struguri și cartofi.
opţiunea trei
Această opțiune este dieta lacto-vegetarian oferă fructe alternativă și zile de repaus alimentar de legume.
- În prima zi, mânca 600 de grame de brânză de vaci și bea un pahar de chefir.
- În a doua zi să utilizeze 1,3-1,5 kg de mere, proaspete sau coapte.
- A treia zi mânca 400 de grame de brânză și iaurt bea 0,5 litri.
- În a patra zi, se repetă în prima zi a meniului, și așa mai departe. D.
opţiunea a patra
Rezultate dieta lacto-vegetariană
Toate opțiunile prezentate dieta de lapte vegetal dă rezultate bune. Cu această putere puteți pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Lacto-vegetarian dieta ajută la reducerea colesterolului rău, îmbunătățește sistemul cardiovascular și a tractului gastro-intestinal. Review slăbire sugerează că dieta este eficientă dacă este bine tolerată.
Acum, există multe dezbateri cu privire la pericolele și beneficiile vegetarianismului, inclusiv laktovegetarianstva. Dar utilizarea unor astfel de putere în sistem este încă acolo. Este bine stabilit faptul ca laktovegetariantsy au rate mai mici de morbiditate de hipertensiune, accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.
Cu toate acestea, opțiunile propuse de diete nu respecta mai mult de o săptămână, în caz contrar pot apărea reacții nedorite din partea corpului - de la oboseala si migrene la indigestie.