gleznei este restabilită după un astfel de prejudiciu treptat. Și dacă încercați să accelereze acest proces, te poate răni foarte mult tine.
Ce se poate face după îndepărtarea tencuielii?
Desigur, ideal opțiune - fizioterapie combinată cu exerciții terapeutice sub supravegherea unui medic. Dar nu toată lumea are această oportunitate. Uneori este greu chiar și pentru a ajunge la clinică, și pentru a găsi specialistul dreapta.
Apoi, vom acționa pe principiul „auto-ajutor“, mai ales pentru că nu este atât de dificil!
Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face - o baie caldă pentru picioare cu saramură (făcut de 2-3 ori pe zi). Se dizolvă 1 lingura de sare de mare per 1 litru de apă caldă și ud piciorul afectat. Articulația ar trebui să aibă o bună cald în sus.
Puteți face exerciții de lumină în dreapta apă - îndoiți și înmuia picior, nu luați doar o mișcare circulară! Eforturile ar trebui să fie, de asemenea, nu, dar poate tolera o durere mica. De fapt, după 5-6 săptămâni de rigiditate articulară este dificil de a face imediat toată gama de mișcare.
Masajul poate fi diferit - tonifiere și liniștitor, și așa mai departe, în acest caz, aveți nevoie pentru a face o glezna foarte ușor de masaj, nici măcar un masaj, și o mișcare circulară, mângâindu.
Umflarea în glezna
După ce tencuiala este aproape întotdeauna există umflături la locul leziunii. După presiune ipsos asupra țesutului moale, comprimarea vaselor sanguine. Și când încetează presiunea, sângele se repede la noua forță, se umfla picior. Acest lucru este valabil mai ales a persoanelor în vârstă cu tulburări circulatorii.
Aici este dreptul - în dimineața, fără a se ridica din pat și coborând picioarele în jos, înfășurați imediat îmbinarea cu un bandaj elastic sau purta un teren de golf special de compresie (ciorapi, dresuri - în special în prezența insuficienței venoase). Numai atunci puteți obține până și începe mersul pe jos.
În acest mod, este de dorit să trăiască 2-3 săptămâni, atâta timp cât fluxul de sange revine la normal și dispare umflarea.
Tu spui: „Ce vrei să spui mâncare?“ Dar faptul este că există alimente care accelerează vindecarea țesutului osos și a cartilajului. Acestea includ alimente bogate în calciu - toată lumea știe că acest lucru este de brânză de vaci, smântână, produse lactate integrale.
Dar nu toată lumea știe că în fracturi și foarte util post-au bulioane puternice și jeleu.
vitamine care conțin calciu băutură De dorit și vitamina D.
Și, desigur, cea mai bună dezvoltare a glezna - este mersul pe jos. Treptat, pași mici, începe de mers pe jos. Cu fiecare zi ce trece crește sarcina, și amintiți-vă, lucrul cel mai important - treptat.