Cateva kilograme in plus este destul de posibil pentru a scăpa de dacă. excreta excesul de lichid. Dar nu merg pe o dieta si nu transpira la epuizare în sala de gimnastică.
Pe moduri de a menține o figură subțire în timpul iernii „FIA“, a spus profesorul Tatiana Kiseleva, cercetător principal la Centrul de Cercetare Federal pentru Alimentație și Biotehnologie, Președinte al Asociației Naturotherapeutists profesionale.
Utilitatea grăsime?
- Prima regulă importantă - pentru a asigura zona de confort maxim a corpului și de stres minim - manca, bea, cu motor, temperatura. Nu este necesar să vă limitați în mod artificial la alimente și calorii (desigur, nu au nevoie și de overeat și overindulge produse cu zahăr rafinat și grăsimi hidrogenate - grăsimi vegetale modificate, cum ar fi margarina). Atunci când produsele alimentare nu este suficient, organismul va începe să stoc pe caz chiar mai dificil de ori, pentru a reduce rata metabolică, ceea ce va conduce la rezultatul opus - creștere în greutate. Accentul pus pe alimente bogate in proteine pe meniu, așa cum este prescris, mulți ar-fi dieta - e prea stresant pentru organism. Nu ar trebui să te forțeze să mănânce în timpul iernii cat mai multe fructe si legume (de asemenea, parte a Consiliului) proaspete. Din punctul de vedere al medicinei orientale, castraveți proaspeți, roșii, ardei gras, fructe tropicale, sucuri proaspete, produse lactate lichide sunt excesiv de „la rece“ alimente (ei au suficientă energie din surse regenerabile), astfel încât o mulțime de energie merge în digestia ea. Din această activitate fizică somn și de a reduce, ceea ce este absolut greșit. Fanii de sfeclă, care, din punctul de vedere al medicinei orientale, se referă la produse care contribuie la o întârziere în organism „de mucus si flegma,“ puteți fie utiliza cu usturoi și ierburi, fie în salată sau „strat“ pentru hering.
Pentru a reduce greutatea, este important să se mențină rata metabolică mod fiziologic cel mai bun. Prin urmare, nu minute suplimentare în sala de gimnastică, „ia“ sângele și energia din organele vitale. Muta mai mult in aer curat - pentru reacții normale de oxidare au nevoie de oxigen. Adăugați condimente „fierbinte“ și ierburi, ceapă, usturoi feluri de mâncare. Pentru cursul normal al reacțiilor enzimatice din organism nu uita cereale integrale, nuci, seminte, produse de origine animală. Nu ezita chiar să folosească unt și untură! Salo in sine este un produs „la rece“, așa că se consumă în mod tradițional, cu încălzire usturoi sau ca o gustare de echilibrare - o băutură puternică pentru a preveni o creștere bruscă și eliberarea de energie de la recepție a acestora. Principalul lucru pe aici - să respecte moderație!
în loc de sala de sport
Cum se poate asigura un aspect înfloritoare și strălucire în ochi?
Face reflecta starea noastră interioară. Dacă este de culoare gri pal-verde - organismul nu este în mod clar suficient oxigen, sânge și energie într-o varietate de sisteme, inclusiv bronhopulmonară și cardiovasculare. Deci, în dimineața de a face exercițiile, „am scris, am scris degetele noastre sunt obosit“ (încleștat și descleștarea mâinile și picioarele), urmată de măcinare (auto-masaj) urechi necesare. Ne-am dus afară - frecate obrajii cu un deget de lână, mîngîie came de pe suprafețele laterale ale coapselor (genunchi de sus), fese, suprafețele exterioare ale umerilor (de la cot la articulațiile umerilor). El a deschis brațele, încercând să îmbrățișeze întreaga lume - nas suflat în stomac, îmbrățișându-se cu ambele mâini și pat pe spate - o expirație zgomotoasă prin gura deschisă. De trei ori - respirație liniștită - o respirație lungă, de trei ori - aceeași respirație - respirație ascuțite scurt.
Atât dimineața și printre asistă zi de lucru pentru o armonizare totală și alinierea energiei în diferitele sisteme ale corpului este un exercițiu simplu. În timp ce în picioare drept și menținând echilibrul, ridica îndoit din genunchi piciorul drept și pentru a obține genunchi cot îndoit din mâna stângă, apoi repetați aceeași cu piciorul stâng. Este suficient să 5-8 ori. Principalul lucru - respira ritmic, nu uitați să păstrați spatele drept și vin de pe umeri la urechi.
Meniul de Revelion
Dimineața înlocui terciuri de cereale lactate, fierte pe apă (posibil cu stafide) cu unt. Se adauga oul fiert terci (poate fi două) și o ceașcă de cafea. În loc de ceai cafea cu ghimbir proaspăt, lămâie, scorțișoară, nucșoară, care, pentru echilibrul energetic, aveți posibilitatea să adăugați câteva frunze de menta.
Masa de prânz. În loc de mere proaspete de fructe coapte, cu generozitate aromat cu scorțișoară și miere.
Inainte de masa de prânz, o ceașcă de ceai verde sau negru fierbinte, cu adaos de cimbru, piper sau alte plante aromatice. Acest ceai se va încălzi și pregăti sistemul digestiv la ingestia de alimente.
In loc de salate reci - calde sau calde - ardei, ierburi proaspete sau uscate. De exemplu, o salata rucola cald si ficat de pui cu nuci și ierburi.
Ca un prim curs - supa pe un bulion de carne. Carne-oase gatiti cel puțin 2 ore, ierburi și condimente. Adăugați forțele și tradiționale rinichi murătură românesc.
În al doilea - în cuptor sau pe gratar cu legume fierte sau fierte non-amidonoase (broccoli, sparanghel, dovleac, etc.).
Salata de fructe cu condimente „încălzire“ și miere de albine. La această ceașcă de ciocolată caldă sau cafea dulce scorțișoară orientale și cardamom.
cutlet Steam (carne, peste, legume) cu cereale garnitură și caș de legume sau caserolă.
Noaptea. terciul fierbinte la apă (este posibil de a găti cu dovleac) vprikusku cu banane sau miere. ceai din plante de flori de tei, frunze de menta, maghiran (pentru femei) si balsam de lamaie cu o linguriță de miere este lumina pentru a ajuta la a scăpa de gânduri negative, și pentru a atinge armonia interioară.
Rețete pentru a pierde în greutate
- 1/2 cană fasole uscată (linte verde), se spală și se umple cu apă peste noapte. La spălare dimineața, se adaugă 3 cani de apa, cateva boabe de zahăr și se fierbe timp de o oră, se adaugă sare. Scurgeti.
- ceapa tăiată în inele mari și jumătate, morcovi mici 2 - cuburi sau fâșii.
- Legumele se prăjește rapid in 1-2 linguri. lingura de ulei vegetal.
- Acestea adaugă cuburi ardei grași 2-3.
- Se adaugă 4 linguri. l. pastă de tomate și 1/2 cană apă 1 h. l. zaharuri de 1/2 h. l. sare, turmeric (curry sau amestecuri ale acestora) și piper negru, frunze de dafin, frunze uscate.
- Fiarbă timp de 5 minute. adaugă fin tocat 2-3 catei de usturoi și fasole. Fierbeti 10 minute.
- In apa de fierbere (0,5 L) a fost plasat pe 200 g de broccoli si conopida, praz inele feliate, țelină petiol 2-3 1/2 suc de fructe sau dovlecei, 1 oră. L. tocat zeleni.Otvarit uscat pana cand se inmoaie.
- Adăugați cățel de usturoi tocat fin, sare, piper negru, 3-4 ciuperci proaspete, se aduce la fierbere. Se mărunțește blender prin adăugarea unui ulei vegetal, răspândit pe plăci stropite cu susan și ierburi proaspete.