Nivelul de dezvoltare a abilităților motorii de bază - agilitate, rapiditate, rezistenta permite copilului să stăpânească cu succes abilitățile motorii (alergare, sărituri, aruncare) și exerciții de sport (schi, ciclism, înot, etc.). Pentru calitățile motorii enumerate se aplică și puterea musculară, t. E. Capacitatea de a exercita un efort muscular, de care depinde corectitudinea stăpânirea mișcărilor. Nu au o rezistență bine dezvoltat, acesta nu poate fi rapid sau pe termen lung, înot, schi, săritura în înălțime, arunca departe. copil puternic puternic dezvolta cu usurinta noua miscare, el este încrezător, capabil să îndure greutăți, și chiar îi place să-și exercite mai greu.
Forța - acest lucru este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau i se opun din cauza efortului muscular (stres).
Calitatea de putere este exprimată printr-un set de capabilități de securitate.
Capacitatea de putere - o varietate complex de manifestări umane de o anumită activitate motorie, care se bazează pe conceptul de „forță“.
Capacitatea de putere nu se manifestă ele însele, și după orice activitate motorie. Influența asupra manifestarea capacităților de putere oferă o varietate de factori, contribuția care, în fiecare caz, variază în funcție de acțiunile motorii specifice și condițiile de punere în aplicare a acestora, tipul de abilități de putere, vârstă, sex și la individ la individ.
Distinge capacitatea de putere reală și conectarea acestora la alte capacități fizice (putere de viteză, dexteritate de putere, puterea de rezistență)
De fapt abilitati de putere manifest: atunci când izometrică tensiunea musculară (statică) de tip (fără a modifica lungimea mușchiului). capacitățile de putere corespunzătoare de educație pot fi îndreptate la dezvoltarea puterii maxime.
capabilități de alimentare cu viteză caracterizate prin tensiuni nesaturate mușchi care prezintă un dorit, capacitatea maximă este de multe ori exercițiile efectuate la o rată semnificativă, dar care nu se ridică, de obicei, valoarea limită. Ele apar în acțiunile motorii, care, împreună cu puterea musculară semnificativă și viteza de deplasare este necesar (de exemplu, repulsie în săritură în lungime și de mare)
Pentru a accelera de putere capabilități includ:
2) forță explozivă.
rezistență rapidă caracterizat tensiune musculară nesaturate, manifestată în exercițiile, efectuate la o rată semnificativă, nu atinge valoarea limită. puterea explozivă reflectă capacitatea persoanei de a efectua în cursul acțiunii pentru a atinge forța maximă de performanță a motorului, în cel mai scurt timp posibil (de exemplu, la începutul scăzut la sprint în atletism sărituri și aruncări de evenimente, etc).
Tipurile specifice de abilități de putere includ rezistenta de putere și puterea agilitate.
Forța de rezistenta - capacitatea de a rezista la oboseală, provoacă tensiuni musculare relativ prelungite de dimensiuni considerabile.
agilitate de putere se manifestă în cazul în care există o natură detașabilă a modului de funcționare a mușchilor, schimbarea și activitatea de situații neașteptate (rugby, lupte, hochei, etc).
Cea mai mare creștere a performanțelor capacității de putere de la 4 la 5 ani. La vârsta de 5 la 6 ani a găsit unele de performanță de putere decelerare. Este necesar să se ia în considerare acest lucru în organizarea muncii pe scop dezvoltarea abilităților de putere de copii preșcolari.
Exerciții de dezvoltare a abilităților de putere sunt împărțite în 2 grupe: cele cu rezistență, care cauzează arunce obiecte în greutate, și împlinirea care face dificilă propria greutate corporală (sărituri, alpinism, genuflexiuni). De mare importanță este numărul de repetiții: nu promovează forță mică, și o excesivă poate duce la oboseală.
De asemenea, este necesar să se ia în considerare ritmul exercițiului: cu cât este, cu atât mai puțin timp ar trebui să fie efectuate. Exercițiile de rezistență ar trebui să fie de preferat în poziția orizontală și înclinată a corpului. Ei descarce sistemul cardiovascular și a coloanei vertebrale, reducerea tensiunii arteriale la momentul exercitării. Exerciții cu tensiune musculară recomandabil să alterneze cu exerciții de relaxare.
La grădiniță, ar trebui să utilizați o varietate de exerciții pentru a dezvolta puterea tuturor grupelor musculare, oferind preferențiale mușchilor extensori atenție.
Având în vedere anatomo - fiziologice ale copiilor preșcolari, nu ar trebui să depună eforturi pentru rezultate maxime și depășesc standardele pentru săritura în lungime, de mare, deoarece acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului osos, precum și organele interne. Nu exerciții care cauzează întârzierea respirației și o mulțime de stres organismului recomandat.
Intensitatea exercițiilor, masa de obiecte (saci cu nisip și colab.), Doza de activitate fizică trebuie crescută gradat.
jocuri în aer liber sunt de natură diferită și servesc scopuri diferite: pentru dezvoltarea calităților fizice, pentru a diminua oboseala, pentru formarea funcțiilor organismului. Pentru dezvoltarea abilităților de putere poate recomanda următoarele jocuri mobile. Aceste jocuri pot fi realizate sub forma de exerciții pentru a rezista forțelor externe și de a-și exercita tensiunea musculara voită. Puteți folosi jocul în perechi sau un grup, în cazul în care jucătorii echipei alocate puterea și creșterea partenerilor.
- Push standuri cu palmele împingere scaunului.
- Trageți un adversar peste linia de a merge înapoi.
- TUG un adversar de aceeași mână.
- Selectați un stick sau orice alt obiect în gol, transformându-l într-o parte sau alta.
- Kite și găină. Jocul devine în spatele celuilalt și incuietoare centura în față cu care se confruntă. Primul circuit prezintă o găină. tot restul - pui. Unul din joc - zmeu. El încearcă să ia un pui în picioare ultima în lanț, ca o găină în orice mod interfera cu acest lucru, blocând calea mâinilor vulture divorțat. Toate joc ajută găină, se deplasează în jurul valorii de instanța de judecată, astfel încât capătul lanțului a fost la fel de departe de zmeu.
- undiță. Copiii stau într-un cerc. Educator - în centrul cercului. El deține un cordon la capătul căruia este atașat un sac de nisip. Îngrijitor se rotește coarda, cu o pungă într-un cerc deasupra solului, iar copiii sări în sus, încercând să mențină punga nu doare picioarele. (Pre explica asta copiilor care cade, aveți nevoie pentru a împinge puternic și trage picioarele.)
- Urși și albine. Jucătorii sunt împărțiți în două grupe: o treime dintre ei - ursilor, iar restul - o albină. Pe peretele de stup de gimnastică. Pe de o parte, subliniază loc den, pe celălalt loc pajiști. Albinele sunt plasate pe peretele de gimnastică. La un semnal de albine de master în jos, zbura în lunca de miere și de Buzz. Urșii urca pe gol - stup de albine și miere tratație. La semnalul „Urșii!“ Toate albinele zboară la stup, iar urșii urca în jos și a alerga în groapa. Cine nu a reușit să scape în înțepătura de albine den (atins cu mâna). Apoi, albinele se întoarcă la stup, iar jocul se reia. Afectată ursul nu merge miere, dar rămâne în groapă. Regulile de joc. Albinele nu prind urșii și să le atingă cu mâna. Fiecare acțiune nouă începe pe un semnal. sari de pe scări gymnastic este imposibilă, este necesar să se coboare.
8. Zborul păsărilor. Copiii (păsări) sunt colectate pe o parte a sălii, vizavi de barurile sau bănci de perete. La semnalul, „a zburat“ păsările zboară în jurul camerei, îndreptare aripi (mână în mână), și fluturand-le. La semnalul „furtuna“ păsările zboară spre copaci (copii urca pe perete sau de o bancă de gimnastică). Când profesorul spune: „Furtuna a trecut“, - păsările calmez din copaci, continuă să zboare. Jocul se repetă de 3-4 ori.
9. maimuțe molipsitor. Copiii care descriu maimuțe sunt plasate pe o parte a platformei de la barele de perete. Pe partea opusă există două sau trei captatoare. Vânătorii conspire între ei ceea ce vor face trafic, cu vedere la mijlocul zonei și să le efectueze. Maimuțe urca pe perete și de acolo urmărit mișcările Catchers. Efectuarea captatoare de mișcare du-te, și coaja de maimuță din copaci (perete), aproape de locul unde au fost fixative, și se repetă mișcările lor. La un semnal de la profesor „Vanatorilor!“ Monkey rula în copaci și urca pe ele. Vânătorii prind maimute, care nu au timp să urce copac, și le duc la el. După 2-3 repetiții contoriza numărul de maimuțe capturate, numește alte fixative. Jocul se repetă.
10. bile cursă într-un cerc. Joacă într-un cerc în sensul acelor de ceasornic sau invers acelor de ceasornic a trecut bile umplute, cu o minge îi cuprinde pe celălalt, bilele de semnal schimba directia.
- remorcher de război. La site-ul pentru a desena linia. Jucătorii sunt împărțiți în două echipe și să stea pe fiecare parte a liniei, care deține o frânghie. La semnalul de conducere „Unu, doi, trei! - start“ Fiecare echipă încearcă să câștige peste un adversar de partea lui. A cui echipa va fi capabil să o facă, care este considerat pobeditelnitsey.Pravila joc. Începe un remorcher de război nu poate fi decât semnalul. Echipa, care a urcat linia este considerat invins.
- Țineți shuttlecock pe racheta. Participanții celor două echipe linia de sus în coloane, una după alta. Fiecare echipă alege o racheta si shuttlecock. Un jucător în picioare în fața tuturor, pentru a lua racheta, a pus shuttlecock ei și a alerga la pavilion, și vice-versa. Jucătorul transmite apoi racheta cu urmatorul participant la volan. Dacă naveta atinge podeaua în timpul funcționării sau în transmiterea, jucătorul trebuie să se oprească și să pună fluturașul pe racheta, numai după aceea să continue pe drumul său. Câștigătorul este echipa ai cărei membri au finalizat primul releu.
- Rularea cu o minge umplute. Jucătorii sunt împărțite în două sau trei echipe și sunt în coloana una. La jucătorii din față, în fața orientată mâinile bile umplute. La un semnal de cap a participanților să înceapă să ruleze cu mingea în mâinile sale pavilion și de spate. mingea este trecut apoi la următorul participant. Câștigătorul este echipa ai cărei membri au finalizat primul releu.
- Rularea pinguini. Comenzile sunt aranjate în coloana la linia de start. Jucătorii cu care se confruntă prima prins între picioare (mai sus de genunchi), volei sau minge medicinala. În această poziție, ei trebuie să atingă în picioare 10-12 de picioare distanță de pavilion și du-te înapoi, care trece mingea cu mâinile de-al doilea număr al comenzii. În cazul în care mingea a căzut la pământ, va trebui să re-Prindetil în jos și să continue jocul. Sa încheiat un stand alerga la capătul coloanei. A câștigat de echipa care a fost în măsură să rapid și corect Baston complet.
- Sărituri pe un singur picior. Jucătorii sunt împărțiți în două echipe sunt pe de o parte din terenul de joacă. La semnalul, participanții încep sari de pe un picior pe pavilion. Despre schimbarea piciorul de pavilion atunci când sari la steagul pe piciorul drept, apoi pe caseta din partea stângă a comenzii. Trecerea partidului bagheta ajunge la capătul coloanei. A câștigat de echipa care a fost în măsură să rapid și corect Baston complet.
- Riders .Komandy aranjate în fața liniei de pornire a coloanei. Fiecare hip hop mingii echipa (o minge mare cu două mânere. La un semnal de la primii participanți stau pe partea de sus a mingea și de a efectua salturi pe ea la pavilion și înapoi. Câștigătorul este echipa ai cărei membri au finalizat primul releu.
- Sarind de la cercul la cerc. La etaj sunt situate 4-5 cercuri. Redarea pe echipe sunt pe aceeași parte a terenului. La semnalul de primii jucători încep să sară de cerc de la cerc. Sărituri efectuat cu ambele picioare în același timp mâinile pe centura. Jumping efectuate înainte de pavilion și invers. A câștigat de echipa care a fost în măsură să rapid și corect Baston complet.
- Cel mai apt. Despre coșul de pavilion setat sau cerc. La o distanță de 2-3 metri de cerc este plasat un coș de saci (pungi într-un coș pe numărul de participanți). Fiecare membru al echipei are dreptul la un sac de aruncare, el trebuie să încerce să ajungă la coș. După ce a aruncat partidul a revenit la echipa. Câștigătorul este echipa care are mai mult de hit-uri precise.
- Rularea păianjeni. Comenzile sunt aranjate în coloana la linia de start. Participanții iau poziție în patru labe burta în sus, picioarele și se deplasează înainte în această stare și înapoi la pavilion. A câștigat de echipa care a fost în măsură să rapid și corect Baston complet.
10.Pozharnye privind predarea copiilor construi trei sau patru coloane cu fața la perete baruri - un incendiu. Primul în coloanele cu care se confruntă bara (linia de bază), la o distanță de 4-5 metri de barele de perete. la aceeași înălțime pe fiecare bare de deschidere de perete (pe șină) sunt clopote suspendate. La un semnal de profesor copiii în picioare în coloanele primul pentru a rula pe perete sala de sport, urca pe ea, trage clopotul, coboară, apoi a revenit la coloana lui și să se ridice până la sfârșitul ei; Tutor ia act pe care cel mai rapid îndeplinit sarcina. Apoi, el dă semnalul și se execută următorul grup de copii, și așa mai departe. D. În final, profesorul notează coloana a cărei copii au făcut față cu sarcina mai repede, t. E. urcat si indemanare a sunat clopoțelul. Când urca peretele de alpinism atrage atenția asupra faptului că copiii nu li sa permis șine și a sărit în jos și a mers la sala de sport perete ultima cale ferată. În realizarea acestui joc profesorul realizează asigurarea copiilor. Opțiunea: poate fi pus la o scară înclinată scara de gimnastică.
11.Kto pe aruncare. Jucătorii sunt împărțiți în două echipe sunt pe de o parte din terenul de joacă. La jucătorii din față, în fața orientată mâinile bile umplute. La un semnal de profesor copiii în picioare în coloanele de prima pentru a arunca mingea cu ambele mâini din spatele capului său și ajunge până la sfârșitul coloanei. Notele de cap de care a aruncat cel mai îndepărtat. Apoi, el dă semnalul și arunca următoarea pereche, și așa mai departe. E. La jucatorul care a aruncat punctul dat mai departe. Câștigătorul este echipa care câștigă cele mai multe puncte.
12. Transferul mingea în convoi. Jucătorii sunt împărțite în două, trei sau patru echipe și sunt în coloana una. Ne aflăm în fața vatei mingii. La un semnal de cap să înceapă să trimită mingi înapoi. Când mingea vine în picioare în spatele, el conduce cu mingea la linia de cap (toate să ia un pas înapoi), devenind primul și care trece mingea înapoi, și începe acest lucru. D. Jocul durează atâta timp cât fiecare dintre jucătorii de pe echipa nu este prima vizită. Noi trebuie să păstreze un ochi pe ea pentru a face mingea a fost trecut cu brațele drepte înclinate spre spate, iar distanța în coloanele ar fi cel puțin un pas. Mingea poate fi trecut de sus, din lateral, din partea de jos între picioare.
13. Racing pe o sanie (pe stradă). Jucătorii sunt împărțite în două sau trei echipe și sunt în coloana una. Fiecare echipă de sanie. Un participant stă pe sanie, celălalt preia coarda. La un semnal de cap a participantului care deține o frânghie, trăgând de ea și ia prietenul ei la steagul și spate. Apoi, ea îndeplinește sarcina următoarea pereche, și așa mai departe. D. Castigatorul este echipa ai cărei membri au finalizat primul releu.
jocuri în aer liber ca scop principal îmbunătățirea activității motorii. Ele pot fi folosite în gimnastica de dimineață, orele de educație fizică, pentru o plimbare, în timpul liber și vacanțe. Prin selectarea jocului, trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale ale copiilor, vârsta lor, nivelul de activitate fizică, nivelul abilităților motorii, locul de desfășurare a jocului.
Ca 0 Slab 0