ANO Copilărie Planet "Lada"
grădiniță № 171 „Cetatea“
Dragi părinți. în acest articol vă vom spune unele dintre caracteristicile de dezvoltare a calităților fizice ale copiilor preșcolari, să se familiarizeze cu exerciții care promovează agilitate, flexibilitate, rezistenta, viteza-putere.
Omul se naște cu nevoia de a muta. Mișcarea - un stimul natural al activității vitale, formarea tuturor organelor și sistemelor sale. Datorită mișcărilor crește vitalitatea, eficiență crescută, rezistenta, rezistenta la boli. Mișcarea au, de asemenea, un impact semnificativ asupra dezvoltării inteligenței copilului.
în mersul pe jos, care rulează, aruncarea, alpinism, sărituri, unele tipuri de exerciții sportive, dobândit abilitățile de joc de baschet, badminton, fotbal, etc Îmbunătățirea tuturor acestor abilități sunt strâns legate de dezvoltarea: abilitățile motrice de bază Până în momentul admiterii copiilor la școală ar trebui să fie format. abilități motorii și abilități. Sa constatat că succesul de a stăpâni abilitățile motorii datorită nivelului suficient de dezvoltare a vitezei, agilitate, forta, rezistenta si alte abilitati motorii. Dezvoltarea insuficientă a unei calități sărăcește capacitățile motorii ale copilului, reducând capacitatea sa de a învăța noi acțiuni cu motor, reduce încrederea în executarea cu succes a mișcărilor.
6-7 ani de viață extinde în mod semnificativ capacitățile motorii ale copilului, care se datorează creșterii naturale biologice a organismului. Creșterea mobilității, putere și echilibru între excitație și inhibarea sistemului nervos central și maturitatea funcțională sistemului musculo-scheletice oferă o creștere semnificativă a vitezei de acțiuni cu motor. În acest sens, este necesar să se dezvolte în mod intenționat calităților motrice care permit să ajungă la o anumită sala de fitness a corpului copilului și de a crește performanța fizică și mentală
Pentru motorul caracteristici includ:
Agilitatea este abilitatea de a învăța rapid noi mișcări și combinații ale acestora, precum și capacitatea de a opera într-un mediu în schimbare în mod corect, rapid, resourcefully. Una dintre manifestările de dexteritate este abilitatea de a menține echilibrul a corpului în mișcare și poziția statică. Dexteritatea este necesară în îndeplinirea tuturor tipurilor majore de mișcări: alergare, sărituri, alpinism, aruncarea și prinderea mingea. Jocuri pe dezvoltarea mobilității: „Nu scăpați mingea“ „obiect variabilă“, „Lovishka minge“, „treci mingea“,
Viteza este numit capacitatea unei persoane de a efectua acte în minime pentru condițiile date de timp. Pentru a dezvolta viteza poate fi efectuată astfel de jocuri „Prinde un cuplu“, „Cine mai repede?“.
Forța se numește gradul de tensiune musculară în timp ce reducerea lor, adică, forța este definită ca abilitatea de a depăși rezistența externă sau se opun în detrimentul tensiunii musculare. Dezvoltarea echilibrată a întregului mușchi este important pentru formarea de postură bună. Este necesar să se întărească mușchii care dețin coloanei vertebrale în poziția corectă: mușchii gâtului, spate, abdomen. În acest scop, exerciții utile în timp ce culcat pe spate și abdomen. "Se descarcă de presă", "Push-up-uri."
Anduranta este capacitatea de implementare pe termen lung a oricărei activități fără a reduce intensitatea. Metoda de bază de rezistență - o metodă de exercitare de intensitate scăzută continuă sau exerciții mai active, cu mici pauze. În acest scop, care rulează, sare, sarind printr-o frânghie scurt, sărind înainte progres.
Flexibilitatea este abilitatea de a ajunge la cea mai mare valoare de amplitudine (amplitudine) propunerilor de părți ale corpului individuale, într-o anumită direcție. Copii ale sistemului musculo-scheletice de vârstă preșcolară este foarte flexibil. Exercitii de flexibilitate este recomandabil să se efectueze mai întâi o scală parțială, de exemplu, face 2-3 polunaklona, și apoi full-prelate.
ochi bun este abilitatea de a determina distanța de vedere și musculare senzații. Elaborarea unui ochi bun poate fi în performanța de a arunca la distanță, și mai ales în scop - pentru a determina distanța până la țintă.
Echilibrul se face referire la capacitatea unei persoane de a menține o poziție stabilă în timpul executării diferitelor mișcări și poziții pentru a reduce și ridicate deasupra nivelului solului (etaj) zona de sprijin.
Echilibrul depinde de starea aparatului vestibular, toate sistemele corpului, precum centrul corporal total de localizare gravitate (BCT). Preșcolarii BCT este setat de mare, astfel încât este mai dificil să se mențină echilibrul. Equilibrium se dezvoltă în timpul patinaj, cu bicicleta, mersul pe jos pe un jurnal banc de gimnastică.
calitatea motorului sunt de o mare importanță pentru a promova sănătatea, dezvoltarea fizică a copiilor, stăpânirea o gamă largă de mișcări.
Dragi părinți. Vă oferim câteva exerciții care contribuie la dezvoltarea calităților fizice ale copilului.
Exerciții pentru dezvoltarea vitezei:
Copilul aruncă mingea sus. Beats pe podea sau pe perete, ceea ce face efervescent și de cotitură în direcții diferite.
1. Începe -o.s. - mâna dreaptă în sus. mâinile energetice schimbare într-un ritm rapid (6-7 ori mai mare decât intervalul de odihnă 5-7).
- Ip - culcat pe burta lui, mâinile sub bărbie. Alternând răsuci piciorul în mijloc și un ritm rapid.
Exerciții pentru dezvoltarea de rezistenta:
Aeronave. La semnalul „zbor de antrenament“ copii care rulează în jurul valorii de pe terenul de timp de 1-2 minute la viteză redusă. La semnalul „aterizare“ - înapoi la aerodrom. (Se repetă de 3-4 ori).
- Copiii efectua salturi pe teren și în mișcare în decurs de 1,0 - 1,5 m (60 în serii de 70 salturi de 3-4 ori).
2. lung care rulează în mișcare lentă îmbunătățește circulația și respirația, activitatea inimii, luare depinde în mare măsură de nivelul de rezistenta.
Durata de funcționare lent 2-2,5 min.
Exerciții de dezvoltare a vitezei rezistente:
Cine va face mai puține hamei. Pe site-ul sunt două linii la o distanta de 5-6 m. Câțiva copii ajunge până la prima linie și linia de semnal la al doilea salt, încercând să ajungă la ea pentru un număr mai mic de hamei.
Complicații: crește distanța până la 10 de metri, ceea ce va necesita 8-10 salturi.
bucată Corral de gheață (sau piatră). Zăpadă (asfalt) vopsea (cretă) este tras un cerc mare din ea în diferite direcții - 8-10 linii de raze 2,5-3m. Copiii sunt la sfârșitul acestor linii. La poalele ciorapului este un sloi (piatra plat). La semnalul, salt de pe un picior, toate încercați să conducă mai repede decât bucata de gheata (piatra) într-un cerc, în cazul în care vă poate sta pe două picioare, de așteptare pentru ceilalți copii. După aceea, fiecare de conducere o bucată de gheață (cu pietriș) din nou, viguros pe celalalt picior, încercând să rămânem la linia desenată.
Exerciții cu o minge umplute ajută să dezvolte rezistență.
- Ip - culcat pe burta lui. minge medicinala în mâinile în fața lui. 1- arunca mingea sus; 2 - IP (4-5 ori).
Exerciții pentru dezvoltarea mobilității:
„Fii inteligent“ La o distanță de 50-40 cm între 8-10 pini. Este necesar să călărească inelul (minge) între pini, fără să le atingă.
„Sari, rândul său“ sari de la o înălțime de 50-60 cm, cu o rotire de 45 °, 180 °.
- Ip - Inel de picioare (diametru 25-30 cm), în mâini. Hai du-te și prinde inelul fără scădere.
- Ip - în picioare. 1- îndoiți piciorul atârnă inelul de pe suportul de picior și 5-6; 2-inel arunci și prinde cu mâinile.
Exercitii pentru flexibilitate:
Pe flexibilitatea brâu brațelor și umerilor.
- Ip - Slug piciorul pentru a plasa. mișcări circulare ale brațelor în direcții diferite, cu amplitudinea maximă (de 6-8 ori).
- Ip - în picioare. 1 Majorați dreapta sus, stânga pentru a retracta; 2- îndoiți la stânga și la dreapta, le cârlig în spatele; 3 ip (5-6 ori).
- Ip - culcat pe burta lui, mâinile sub bărbie. 1 brațe -podnyat în sus; 2 - ia-le cât mai mult posibil de părți; 3 - IP
Pe flexibilitatea portbagajului.
- Ip - în picioare, picioarele umăr lățime în afară. 1 - apleca pentru a atinge mâinile picioarelor linia de podea, în spatele; 2 - IP (5-6 ori).
- Ip - ședință, picioarele departate, mingea în mâinile sale. 1-2 - plimbare mingea cât mai mult posibil de la el, genunchii nu îndoiți; 3 - IP (6-7 ori).
- Ip - culcat pe spate, cu brațele în lateral. 1- ridica picioarele lui; 2 - pentru a atinge picioarele capului; 3 - IP (4-5 ori).
- Ip - culcat pe burtă, cu brațele în lateral. 1 - îndoiți piciorul drept de la genunchi pentru a atinge mâna stângă; 2- i.p.; 3 - la fel cu celalalt picior; 4 ip (5-6 ori).
Pe flexibilitatea picioarelor.
- Ip - în picioare. 1- pas spre dreapta; 2-4 - ghemuit elastici; 5 - IP Același lucru în cealaltă direcție.
2. Ip - culcat pe spate. 1 - ridica picioarele în sus (handstand - "lumânare"); 2- dilua picioarele departate; 3-4 - IP
Vavilov RO Dezvoltarea prescolarii agilitate, forta, rezistenta. - M. Educație 1981.
Frolov VG sesiuni de antrenament fizic, jocuri și exerciții pentru o plimbare. - M. Educație 1986.
Khukhlaeva DV Tehnica de formare fizică în grădiniță. M :. "Iluminismul" 1984.