Beneficiile de formare în sala de sport pentru bărbați
De ce ar trebui fiecare om pentru a trage de fier
Rod - tânăr hobby-ul? Ei bine, bine. Uită-te la mâna ta. Este 10% din masa musculara. Acum, imaginați-vă că toți mușchii din mână au dispărut. Au existat oase de la care atârnă pielea, și nimic altceva. Asta-i cât de mult mușchi un om pierde de la 24 la 50 de ani. Și cu 60 de ani mai mult la fel de mult. A fost realizat pe un sfert de secol, un om începe să-și piardă o medie de 1% din masa musculara in fiecare an.
fapt plăcut. acest lucru se întâmplă doar atunci când un om nu face nimic pentru a menține mușchii.
Odată cu plecarea mușchilor slăbesc oasele, articulațiile, coloanei vertebrale. Aceasta creste riscul de diabet zaharat, cardiovasculare și a altor boli. Nu există nici o interferență de a se angaja în sport de putere și în 90 de ani, dacă ai dezvoltat continuu proprietate importanta a unui organism - rezistență la îmbătrânire. sport de putere - este rezistenta la imbatranire. Greutatea de ridicare este un semnal natural și mai puternic pentru a salva organismului, ci dimpotrivă, creșterea masei musculare. Aceasta este opinia medicului științelor medicale, și nu ne putem certa cu ei.
Acest lucru este bun pentru sanatatea ta
Cercetările efectuate la Universitatea din Michigan, foarte lucid dezvăluit un lucru simplu. Trei formare de bază pe săptămână, timp de două luni - și tensiunea arterială este redusă cu opt puncte. La vârsta de acest lucru înseamnă minus 40% a probabilității de accident vascular cerebral.
Se întărește oasele
Ea nu dă pentru a obține de grăsime
Fiecare kilogram de mușchi pierdut este înlocuit de kilogram de grăsime. În lipsa puterii de formare greutatea dvs. nu se modifică, iar volumul și laxitatea pielii va crește în mod semnificativ, deoarece tesutul adipos cu 18% în volum de mușchi.
Rămâne flexibilă
De la 30 la 70 de ani de sex masculin vechi articulațiilor se poate pierde 2-50% flexibilitate. Aceste 16 săptămâni de antrenament cu trei clase pe săptămână a crescut de flexibilitate șold și umăr articulațiilor cu 30%.
Acest lucru reduce deteriorarea glucide rapide
Când ne-am consuma alimente cu o mulțime de carbohidrati rapid, insulina noastra se ridica. Problema este că, în sine, insulina ridicată contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat si boli de inima. Universitatea din Massachusetts a efectuat un studiu in care oamenii adauga la standardul de activitate aerobica sunt doar două greutate de bază de formare de o săptămână, după ce a luat insulina bogate in carbohidrati de fast-food au fost cu 25% mai mic decât cel al celor care au practicat doar exercitii aerobice.
Rămâne în vigoare
Mușchii sunt formate din fibre rapide și lente. Rapid - putere de explozie. Slow - rezistenta sub repetate. Este interesant faptul că a redus cu 25%, și rapid atunci când musculare numărul pierdere de țesut de fibre lente - cu până la 50%. Acest lucru este important, deoarece în fiecare an pierdem este tăria și puterea noastră, care face ca orice activitate de putere din ce în ce mai greu.
Acest lucru accelerează metabolismul
Într-o oră de calorii consumate de exerciții sunt refacerea rezervelor de energie în mușchi. Pentru a fi mai precis, în această perioadă, cu 73% mai multe calorii vor merge la lucru util, mai degrabă decât părțile laterale. Doar două sesiuni pe săptămână, timp de 18 săptămâni, și vă va scadea 11 kg de grăsime, fără a schimba dieta, cu condiția ca înainte de greutatea corpului a fost stabilă.
Acesta îmbunătățește starea de spirit