1. Inainte de a merge la o petrecere să mănânce acasă. Recepția, cunoscut Scarlett O'Hara. Acest truc va permite să reziste tentației, și să nu mănânce în vacanță ceva în plus și nutritive. Pentru pre-masa este produse proteice cele mai potrivite, sau un pumn de nuci. Corpul lor de prelucrare are nevoie de o mulțime de timp.
2. Tabelul este, de asemenea, cel mai bun de a alege alimente bogate in proteine, nu carbohidrati. Acest lucru va da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
3. Pentru a nu se năpusti pe tort și deserturi, este mai bine să-i hrănească să încerce să mănânce la fel de mult de fibre. Se va umple stomacul și vă permite să controlați suma mâncat dulciuri. Și se poate întâmpla ca acolo nu vrea desert.
4. O masă festivă trebuie să mănânci încet și cu cât mai bine posibil pentru a mesteca alimente. După un semnal de saturație intră în creier numai după 15 minute de la începerea mesei. Și în acest timp poate fi oh, cât de mult să mănânce. Slow Food și mestecare vă permit să se bucure pe deplin aroma sa și nu mănâncă prea mult.
5. Ar trebui să încerce să bea la masa cât mai mult lichid posibil. În mod ideal ar trebui să fie o apă non-carbogazoase, dar este destul de ceai adecvat sau suc proaspăt stors. Lichidul umple stomacul și nu va pune o cantitate mare de alimente în ea.
6. Este necesar să mă controleze și să nu trebuie să înceapă „pentru compania“, în timpul unei conversații. Pentru a vă bucura de socializare, nu mănâncă! Pentru a menține conversația este posibil să se mesteca o crenguta de felii de mărar și castravete. Și, desigur, nu poți încerca nimic din farfuria altcuiva (și se întâmplă cu „feciorelnică“ scaune). În plus față de consumul de calorii, de asemenea, este improprie.
7. Dar placa cu chips-uri si biscuiti primi mai bine runda. Nu puteți vedea modul în care acestea mananca destul de o mare parte. Deși nu au zahăr, acestea sunt bogate în amidon. Aceste glucide rapide cu greu au timp complet reproiectată, și, prin urmare, vor fi depozitate în depozitele adipoase.
8. Dacă există dulciuri pe masă, permite să mănânce mai bine în ultimul rând. Și înainte ca umple stomacul mai multe produse utile: proteine si fibre.
9. Obligatoriu de băut măsură de alcool. Beția blunts funcțiile de control ale creierului și reduce motivația și mijloacele pentru a pierde în greutate de oameni sunt pur și simplu în imposibilitatea de a efectua oricare dintre sfaturile de mai sus. În ceea ce privește băuturile, cel mai bine este de a alege vinul.
10. În cazul în care partidul implică dans și concursuri, va trebui cu siguranță să ia parte la ele o parte activă.
Astfel, și să-și petreacă calorii și nu va avea timp să mănânce prea mult. Și, desigur, prevăzute cu emoții pozitive. Se apropie vacanța cu mintea ta, poti avea un moment bun, fără a supraîncărca calorii organism de slăbire.