3 ore înainte de culcare poate mânca aproape orice, cu excepția produselor alimentare grele cum ar fi carne și fasole.
În medie, digestia alimentelor pe care le petrec doar aproximativ 3 ore.
Dar grăsimea și făină în după-amiaza este mai bine să nu mănânce, că energia nu mai avem timp să-și petreacă, și se va transforma în grăsime.
Astfel, este posibil să se mănânce pește, legume, supa cu legume.
O oră înainte de somn este mai bine pentru a restricționa legumele legkousvoyamymi (fasole verde, conopida, broccoli, dovlecei, porumb), și produse lactate fermentate cu excepția brânzei.
În timpul nopții, mai bine să mănânce ceva care este ușor de digerat.
Fructe, brânză de vaci lumină și iaurt, puteți construi o gustare delicioasă.
Strâns nu poate fi în nici un caz. Corpul este în repaus timp de noapte. Cu toate acestea, dacă sunteți treaz la 2x-3x nopți, este posibil să șurub și o farfurie de supă. Datorită faptului că am un copil mic, gospodărie eu pot, în principal, pentru a face pe timp de noapte. Am mânca la începutul celei de a zecea serii suficient de strâns (și cartofi fierți cu pești (fierte), și supe, și orice prăjit - dar foarte rar, și ceai dulce cu un coc, plăcintă și tort). Dar, timp de 2 ore înainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt, iaurt de casă sau brânză de vaci conținut scăzut de grăsime ușor - doar un pic. Și ziua în care am mânca de 6 ori, nu mai puțin. Antrenorul meu dieta a plecat. Vă sfătuiesc, să lucreze cu el pentru a lua o ceașcă de alimente (terci, myasko, salata, fruktiki, ou) și un pic de a mânca la fiecare 2-3 ore. Când toate fumul - mananci. Și stomacul nu este distrus, și de a salva figura, iar metabolismul este îmbunătățită, iar noaptea nu va fi foame.
Da, într-adevăr să mănânce timp de noapte - rea, dar, de asemenea, să refuze, la toate - nu este foarte bun.
Pentru a nu mânca prea mult, înainte de cină băutură, timp de 20 de minute, cu 1 sau 2 cani de apa.
Produse nocive pentru cina luate în considerare - cartofi, carne, salate grele, sandwich-uri.