Văzând pe testul de două benzi prețuite care arată noul statut, nu în grabă pentru a rula la frigider si consuma totul. Multe mame viitoare să se justifică spunând că acestea ar trebui acum să mănânce pentru doi, uitând că este un instrument util, mai degrabă decât de alimente bogate in calorii. Și în ciuda faptului ca cresterea in greutate in timpul sarcinii - un proces inevitabil, amintiți-vă că totul este bine cu moderatie.
În mod ideal kg Apeluri efectuate nu trebuie să depășească limitele admise. Acestea sunt de 10-15 kg, dintre care 3-4 kg de fructe, 0,6-0,7 kg - placentă, 0,8 kg - lichidul amniotic, și 2,5 kg - creșterea volumului sanguin și 0,9- 1 kg - creșterea greutății uterine.
Cu toate acestea, doar 2-3 kg au fost acumulate în timpul perioadei de grăsime sarcinii. Și dacă nu doriți să crească corpolent peste norma, să respecte anumite reguli și urmăriți dieta ta.
dieta adecvata - garantarea sănătății și o figură frumoasă
Primul lucru pe care trebuie să faci pentru a nu câștiga în greutate în plus viitoare mama - este de a organiza mese. Uitați de stricte și mono diete, precum și alte metode de pierdere în greutate. Menținerea unui set buna de greutăți, și fără greve. Vă puteți permite o lumină zilele de post, dar numai cu permisiunea medicului observarea tine.
Poziția dumneavoastră necesită un aliment plin și sănătos:
• Preponderența de fructe și legume proaspete, supe slaba, lactate și produse proteice corecte.
• Cele mai multe cereale sunt bogate în vitamine și fibre.
• Un minim de carbohidrati (fast-food, produse de patiserie, băuturi, dulci carbogazoase).
• Fiert carne macră în loc de cârnați.
• Fără alcool și alimente nesănătoase cu OMG-uri.
Amintiți-vă că produsele alimentare este folosită este pentru construirea de țesuturi și celule ale copilului tau, care este tot de 9 luni, nu purta doar sub inima ei, și pune bazele sănătății.
In timpul sarcinii, este de dorit, de asemenea, să adere la puterea fracționată. Mananca mai des, dar portii mici. Astfel, va fi capabil să inducă în eroare sentimentul constant de foame si de calorii stout consumate. În general, nu există nici o foame.
Cel mai important, totul cu moderatie. Dacă doriți într-adevăr, chiar și fetele corpolent își pot permite tort dumneavoastră preferat. Dar nu folosesc noua lor făină de stare și de abuz și dulce.
Drumeții împotriva formelor magnifice
Dialed sarcinii greutate - este o consecinta nu numai a fătului în curs de dezvoltare și dublu poftei de mâncare, dar, de asemenea, lipsa de exercițiu. Cele mai multe mame sunt responsabile pentru a afla despre situația lor, trecerea la ritmul de viață mai ușoară, evitând tot felul de activitate fizică.
Dar sarcina - nu este o boală, și așa mai departe la culcare - nu ceea ce aveți nevoie pentru sănătatea femeii și ei „puzozhitel“ cu excepția cazului, desigur, noi nu vorbim despre amenințarea de avort spontan.
Varianta ideală a activității fizice pentru femeile gravide:
• plimbări în aer curat;
• utilizarea piscinei;
• Yoga pentru femeile gravide.
Realizarea de exerciții, ghidate de nivelul de activitate înainte de sarcină, fără a depăși aceasta, pentru a nu provoca un avort spontan.
Totul sub control
Dacă ați observat o creștere bruscă și semnificativă în greutate, care pot fi cauzate de umflarea internă și externă și dovezi ale funcției renale și cardiace. Prin urmare, luați-o regulă în fiecare dimineață, se scoate și a pus pe un inel de nunta, determinarea nivelului de umflare. Atunci când dificultățile întâmpinate nu încercați să bea apă după șase seara. Dar, în cazul în care umflarea nu merge, și chiar progrese - este o cauză serioasă pentru tratament la medic.
Ce este excesul de greutate periculos pentru femeile gravide?
Excesul de greutate în timpul sarcinii - nu este doar o problemă estetică.
Greutatea în plus poate provoca complicatii destul de grave:
• internă și umflarea externă;
• probleme digestive;