Pentru a pierde in greutate, renunta la dulciuri. Este necesar să se elimine complet alimentele care contin o multime de carbohidrati. dulciuri interzise, prăjituri, plăcinte, brioșe, și chiar pâine albă. Cei mai puțin zahăr va fi pe meniu, cel mai bun efect poate fi de așteptat. Amintiți-vă că băuturile carbogazoase, paste, sucuri de fructe nu ajuta să piardă în greutate, astfel încât de la ei vor avea, de asemenea, să renunțe.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci in mod regulat. Masă a zilei ar trebui să fie de cel puțin 4, și de preferință, 5 sau 6. În această diagramă veți mânca la fiecare 2 ore, acesta nu va permite foame, dar este foarte bine stimulează metabolismul. Organizarea prima masă într-o jumătate de oră după trezire, iar ultimele - 4 ore înainte de a merge la pat. Există de fiecare dată când aveți nevoie de un pic, aveți nevoie pentru a alege porțiuni mici, uneori, va fi suficient pentru a mânca un măr mediu, să fie îndeplinite.
Înainte de micul dejun, aveți nevoie pentru a bea un pahar de apă caldă, se poate adăuga câteva picături de suc de lămâie. Acest lucru va ajuta organismul să tune în produsele alimentare, reduce senzatia de foame. În timpul zilei trebuie sa bei cel putin 2 litri de lichid, ține cont de faptul că acesta este cel mai bine absorbit de apă, nu cafea, ceai sau infuzii de plante.
Pentru a pierde în greutate într-o săptămână, este necesar de a asigura o manipulare 2 zile. Ruptura dintre ele este necesară în 2-3 zile. Într-o zi mânca numai mere verzi. Ea nu uita de apa. Total poate utiliza 2 kg de fructe gustoase. A doua zi - chefir. Bea numai produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime. Pentru a face mai ușor pentru a supraviețui o astfel de sarcină, nu începe în dimineața și seara. Patru ore de seara merge la iaurt sau fructe și descărcarea termina la ora 4 pm în ziua următoare.
Slăbire trebuie să aleagă produsele potrivite. Este mai bine de a combina proteine si fibre. Alege carne slaba, peste, branza lumina și o mulțime de legume. Ne așteptăm ca dieta în fiecare zi ar trebui să constea din 300 g de produs proteic și 300 g de legume. Dacă acest lucru nu este suficient pentru saturație, crește partea din cheltuielile de varză, castraveți sau ardei, acestea sunt nutritive, dar ele contin foarte putine calorii.