Desigur, există noroc, nu sunt deranjați de problema excesului de greutate după nașterea copilului. Dar cele mai multe femei inca observa o oarecare creștere de kilograme. Cineva mai mulți dintre ei, cineva mai puțin - toate în diferite moduri. Ce se poate face cu excesul de greutate urât?
Testate „rețete“ slăbire competente
Așa cum am fost angajat într-o
Experții cred că acesta este primul an după naștere - este cel mai bun timp pentru a recupera de fitness lor. Apoi va fi mult mai greu de făcut. Oricum, greutatea in plus poate deveni o cauza de discordie cu soțul ei. Psihologii au susținut că, deoarece multe divorțuri au loc în primul an de viață, deși este interzis prin lege și. După ce a citit aceste idei inteligente pe Internet și revistele pentru copii, am fost determinat că după nașterea aici de recuperare împrumut de greutate. Prin urmare, suturi abia cicatrizate, am aruncat presei de muzica rock. Ma costat un efort imens, dar rezultatul, desigur, a fost zero.
De ce? Nou-născut a cerut atât de multă grijă și atenție ca pe orice exercițiu de a face, dar nici puterea, nici timpul. În plus, m-am găsit pe faptul că o gustare de sandwich-uri, și în timp ce mersul pe jos cumpăra o brioșă și suc. Acolo mămici care alăptează doresc permanent. Cu toate acestea, până la sfârșitul celei de a doua lună de viață copil am pierdut. Nu știu cât de multe kilograme, dar cele care nu a fost foarte vizibil.
Și ce este explicația: mușchii abdominali, care sunt ultimele câteva luni au fost întinse, încet a reveni la formele vechi. Uterul vine la starea sa normală numai după 5-6 săptămâni. excesul de lichid din organism merge, mușchii abdominali sunt strânse. În plus, alăptarea contribuie la pierderea in greutate.
Când oferindu-vă o sarcină
- Chiar dacă ai putea face acest lucru înainte de sarcină, nu încercați să faceți și se desparte de rock de presă, abia întors de la spital. Corpul tau este epuizat dupa ce a dat naștere, și orice sarcină excesivă pe care sunt contraindicate. Revenirea la forma anterioară ar trebui să aibă loc ușor și treptat. Amintiți-vă copilul nu va lăsa să fie inactiv, așa că începe să lucreze la o cifră care nu mai devreme decât era de trei luni. De data aceasta, el deja va fi dezvoltat propriul modul lor, și va fi capabil să se adapteze sub ea, pentru a permite timp pentru lecțiile de presă sau batante cu hulahupom (acesta este un cerc prin care răsuciți la talie).
- Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru tine în prima sau a doua lună - o plimbare pe jos de zi cu zi. Nu sta pe o bancă din parc, agitând piciorul scaun cu rotile, în cazul în care horcait pașnic frumusețea și calma du-te la o oarecare distanță, dar nu ritm foarte lent.
- Aceasta va contribui, de asemenea, să încetinească exerciții cu încărcare statică. Nu pune în aplicare în mod necesar toate exercițiile dintr-o dată, le puteți face puțin câte puțin în timpul zilei. Înclinare, rotire, ghemuit și îndoire nu vă va face rău, dar va elimina tensiunea din spate și picioare, care este atât de enervant pentru tinerele mame.
- Orice dieta este contraindicat la femei după naștere. Singura dieta rațională - să refuze să grase și prăjite. Meniul ar trebui să fie carne, legume, produse lactate, brânză. Chiar dacă circumstanțele sunt de așa natură încât să nu alăpteze copilul, este încă o dieta pierdere în greutate timp de câteva săptămâni, spuneți dumneavoastră răsunător „nu!“. De ce? Nu sunt un inamic pentru sănătatea ta. Organismul feminin după naștere este epuizat și recuperează încet. Nicăieri să agraveze situația lipsei de vitamine, minerale si nutrienti care presupune orice dieta.
- Dar nu justifică gramada de mâncare pe farfurie pe care îl alăptează copilul. Nu uitați că o cantitate mare de alimente consumate la un moment dat, crește dimensiunea stomacului, și el va pune presiune pe peretele abdominal slăbit și chiar mai umflat burta.
De ce greutatea nu dispare?
Dacă există o dorință și capacitatea, vă puteți da corpul tau un exercițiu serios în 4-5 luni de la livrare. Este vorba despre cursuri în sala de sport sau cursa de dimineata sau seara la 2-3 km.
Dar, înainte de începerea formării activ ar trebui să se consulte cu un medic. După durata perioadei de recuperare depinde de tipul și severitatea de livrare.
Cel mai sigur de principiu - nu se grăbesc să se întoarcă dvs. greutate vechi de câteva luni. Nu trebuie să fie egal cu celebritatile care vin din modelele de spital. Aspectul lor - este treaba lor, cum te grabesti absolut nicăieri, pentru că sunteți în concediu de maternitate. Un copil are nevoie de un calm si o mama sanatoasa si un cuplu de kilograme în plus nu se deranjeaza.
Natura este înțelept, și este imposibil să trișeze. Dacă sunteți dieta mamele care alăptează, încet să piardă în greutate, atunci este nevoie de această greutate acum corpul tau. Și odată ce nu mai este nevoie, veți începe să piardă în greutate rapid. Nu trebuie să te forta la stres sau de dieta, vei face nu numai rău pentru copilul dumneavoastră, dar nu se poate reține mult timp un rezultat de pierdere în greutate.
Si cel mai important, este acum om din lume care te iubește, indiferent cât de mult cântărește, ce stomacul și ceea ce poartă. Acesta este copilul tau.