Deci, înainte de a merge la mare și de a decide să piardă în greutate - trebuie să se adapteze la ea. Faptul este că, dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate, va trebui să taie din nou un pic de vacanță în timpul liber și să ia timp pentru a pierde in greutate. Dacă sunteți gata pentru asta - act - în cazul în care nu, mai bine începe să piardă în greutate deja la sosire.
Slimming Complex
Imediat trebuie spus că pierderea în greutate mare constă dintr-un set de măsuri. Ceea ce este un complex de măsuri pentru pierderea în greutate? Și constă în exercitarea, dieta adecvata si moralul. Acest lucru îi ajută pe toți o săptămână pentru a arunca excesul de greutate.
Desigur, mai mult pentru a pierde în greutate în 7 zile pe mare reușește prin activitatea fizică sporită, înotul în apă. Este activitatea fizică nu avem acasă, când stăm pe o dieta, pentru că nu există nici un moment să se angajeze în exercitarea sau lene. În mediul de mare în sine ne prezintă un astfel de cadou minunat. Dar trebuie să înoate în mod corespunzător, nu doar boltyhatsya în apă.
În general, dacă va începe în fiecare zi, cu un pic de jogging pe plajă, rezultate bune pe care le va atinge mult mai repede. Rularea va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a menține forma corpului.
Acum, pentru procedurile maritime. Înainte de a începe exercitarea ar trebui să se încălzească muschii - să se deplaseze în apă. Dacă știți cum să înoate bine, încercați să înoate pe distanțe lungi, este de înot promovează pierderea in greutate. Înot nevoie intensivă, este cel mai bine să se târască sau bras. Înot va dura cel puțin 15-20 de minute. Când ești un pic obosit, găsiți-vă un loc confortabil și de a face câteva exerciții.
Găsiți un loc unde apa va fi de până la piept. Apoi, cu pași mari, mers pe jos în partea de jos 5 minute. Puteți merge mai întâi la unul de stronțiu, și apoi celălalt. Exercitarea ajută să piardă în greutate în picioare și pompa muschii lor.
Stai la aceeași adâncime. Exercițiul următor este aceeași dimensiune, trebuie doar să stea în continuare și ridica doar ridicat genunchi. Exercitarea poate fi complicată, de exemplu, în care mâinile aplauze sub piciorul sau cotul brațului ridicat încerca să atingă genunchiul opus. Dacă există putere, exercițiul poate complica și mai mult salturi. Toate acestea vă ajută să vă pentru a forma coapselor.
În timp ce în poziție verticală, țineți apă. Apoi, păstrând picioarele împreună, îndoire genunchii lor, îndreptate în sus și în lateral, omitere, și așa mai departe. Acest exercițiu este destinat pentru mușchii abdominali.
Dacă credeți că aveți unul, puteți restricționa înot, atunci sunt foarte mult confundate. Aceasta reprezintă un complicat complex decât exerciții atletice în baie, pentru că marea este foarte foame, mai ales după înot, și este foarte important să vă păstrați în mâinile lor.
Selectați una dintre dietele. și, în general, du-te la o putere fracționată. mananca doar o masă ușoară. Ai nevoie sa mananci mese mici, de 5-6 ori pe zi, iar singura modalitate de a elimina senzatia de foame. Dacă mâncați în restaurant, și nu este sigur de a fi un meniu dietetic, deci ai noroc în această privință.
Încadrând întregul proces de a pierde in greutate ar trebui să fie starea de spirit corectă și veselă. Relaxați-vă, au un maxim de relaxare și cred în pierderea în greutate! Nu este nevoie să locuiască pe ea, altfel tot restul se duce de râpă. Exercitarea în apă la usurinta, obtinerea de placere de la ea, stropirea în apă.
Este important să se lase toate problemele de acasă, și cred că doar despre bine, iar apoi restul este doar minunat și util pentru figura! Că vom și dorim!
Dieta pentru pierderea în greutate de la Svetlana Khodchenkova
slăbire castan lichid
Elaborarea unei diete individuale pentru pierderea în greutate: caracteristici și reguli
Lista completa de produse de slăbire