salate originale, deserturi delicioase - totul trebuie să se relaxeze și să. câștiga câteva kilograme în plus. Iată câteva trucuri care vă vor ajuta să păstreze o siluetă mare în timpul sărbătorilor de Crăciun!
Înainte de sărbătoare
Împrospătare înainte de masă, nu poți merge la banchet foame. Casele trebuie să fie sigur de a lua prânzul cu iaurt, fulgi de ovăz sau fructe. Acest lucru va ajuta pentru a evita supraalimentarea la cina.
Bea un pahar de apă înainte de cină.
20 de minute inainte de masa (sau înainte de ieșirea din casă) poate bea un pahar de apă, ceai de plante sau bulion. Lichidul va umple stomacul, reducând astfel pofta de mancare.
În timpul sărbătorii
Nu uita despre „calorii negative“
Transportatorii „calorii negative“ se referă la produse care pot reduce daunele cauzate de FIGURA preparate tradiționale din masa festivă.
Apropo, toate aceste produse sunt scăzute în calorii, ceea ce înseamnă că ei nu primesc nici centimetri in plus la talie. Cu mass-media „calorii negative“ este recomandat pentru a începe masa, alege-le ca un fel de mâncare parte pentru a le prăjească și să gustarile intre mese principale.
Alegeți băuturile „dreapta“
În timpul unei cina festivă va fi cea mai bună alegere între vinuri și băuturi șampanie. De ce ar trebui să vă acorde prioritate acestor tipuri de alcool? Ei accelera digestia și de a îmbunătăți metabolismul.
În afară de vin și șampanie mai puțin calorii decât băuturi mai tari. Din cauza motive bune pentru a limita aportul caloric si sampanie - un pahar sub ceasul chiming vor fi suficiente.
Limitati consumul de alcool
La alegerea unei băuturi este luată în considerare, că spiritele nu sunt doar de mare de calorii, dar, de asemenea, alimentând apetitul.
În plus, băuturile tari și se imbata mai repede, din păcate, își pierd vigilența, inclusiv în ceea ce privește cantitatea de alimente consumate.
Pentru a reduce efectul de „grade“ în sticlă, puteți utiliza două moduri. În primul rând, nu bea pe stomacul gol și să mănânce înainte de a ridica un pahar un cuplu de măsline sau o bucată de brânză.
În al doilea rând, necontenit dilua alcool sau sticlă de apă băutură tare alternativă un pahar de moale (în mod ideal, cu apă).
În general, experții recunosc utilizarea de până la 400 ml vin rosu sec pentru o cina festiva. Această doză nu permite creierului de a pierde controlul asupra saturație.
Ar fi cel mai bun „Merlot“ și „Cabernet“, deoarece aceste vinuri conțin bromelaină, o substanță care promovează arderea grăsimilor.
După o cină copioasă, mânca o felie de lamaie, acid citric poate rupe rapid în jos grăsimi și va scăpa puternic corpul de toxine și deșeuri.
Nu uita „postul“ zi
În dimineața următoare, după tentația de vacanță pentru a continua sărbătoare. Desigur, așa cum au atât de multe delicioase! În orice caz! Acum este timpul pentru descărcarea zilei.
Orice: chefir, mere - cel mai important, nu te da să se relaxeze complet.
Alegeti un lucru
Dacă aveți de gând să viziteze, nici un rău va crede că acest lucru nu este primul și nu ultima masă din viața mea. Dacă vorbim despre o vacanță de Anul Nou, nu durează pentru această săptămână.
Prin urmare, în timpul sărbătorii următoare, puteți alege, de exemplu, numai preparate din carne, ignorând pește, și data viitoare fac opusul. Astfel, este mai puțin probabil să mănânce prea mult.
Amintiți-vă obiectivul
Este important să se înțeleagă și să ne amintim că, pentru care a aranjat o seară festivă. De dragul de comunicare și de emoții pozitive, și nu supraalimentarea la dureri de stomac.
Deci, trebuie să selectăm câteva anecdote și povestiri interesante, și este mai bine să-și asume rolul de Toastmaster, sau cel puțin pregătiți anumite competiții. Deci, mai puțin timp pentru alimente.
În timpul sărbătorii
Mulți - nu kaloriynoEsli pune pe o farfurie cateva linguri de ceainic grăsime, se pare că nu a mâncat atât de mult, și apoi puteți încerca câteva feluri de mâncare delicioase. Și dimineața plângând, în picioare pe cântar.
Dar dacă pe o farfurie cu gulaș și a pus mai multe legume, tapas ușoare, platou de pește, apoi mâncată nu mai este „o pereche de linguri de cald“ și „o farfurie întreagă de mâncare!“ Și cu pierderi minime pentru cifra.
Prin urmare, nu trebuie să ne fie frică de porțiuni mari - ajută să se simtă sațietate mai repede, mai important, pentru porțiuni ale acestora reprezentate în principal de mâncăruri ușoare.
Nu te grăbi
mestecat temeinic fiecare mușcătură (15-20 de ori) și se bucură de gustul alimentelor, puteți câștiga timp. Acesta este momentul în care este nevoie de organismul să se simtă sațietate, adică 20 de minute.
Aroma de ajutor alimentar pentru a face față cu appetitomPered cum să gust de vanilie un desert delicios, se bucura de aroma sa. Luați câteva respirații adânci, așteptați câteva minute. Creierul va semnala că masa a început deja. Ceea ce înseamnă că a trebuit să răspundă la o saturație a semnalului.
Mai puțin de multe ori vin la masa
În cazul în care festivalul este amenajat bufet, regula Arm -. „Nu mai mult de două sau trei abordări“ În acest caz, placa va fi doar cele mai delicioase feluri de mâncare, și fiecare dintre ele va fi un pic. Și acest lucru este bun: mai puțin este mai bine!
Încercați să nu stea podolguVo bufet nu este recomandat să mănânce în picioare, mai bine încă să găsească un loc unde să se așeze. În picioare, dar încă vorbind, controla cantitatea de hrană absorbită aproape imposibil.
dulce
Aceste arome, cum ar fi chiparos, pin, nucșoară, ienupăr, rozmarin, mar verde sau orice fruct de citrice, poate reduce pofta de mancare, în cazul în care oricare dintre ele inhaleze fiecare nara de 10 minute înainte de masă.
ObschenieChem mai mult timp petrecut pe conversație, mai puțin rămâne o masă. Nu pentru nimic nu este văzut că, pentru un volum de conversație plină de viață absorbit de alimente, în medie, redus cu un sfert.
dans
Dacă adăugați la conversație este, de asemenea, de dans, unii vor mânca aproape nici un moment. În plus, dansul poate ajuta la arderea caloriilor doar Mâncat. Toată lumea dans!