Aceasta se realizează pentru a da termen de active-ny vacanta, preveni sau reduce oboseala, capacitatea unui loc de muncă a scăzut în timpul zilei de lucru. Complexul este format 7 - 8-uprazh Neny, care se repetă de mai multe ori timp de 5 - 10 min.
Se pune pauze atletice și numărul de repetiții depinde de durata zilei de lucru și dinamica de performanță.
Într-un tipic 7 - zile 8 ore în timpul în timpul pauzei de prânz „clasic“ curba schimbă operabilitate două activități fizice recomandate: 2 - 2,5 ore de la începerea funcționării și timp de 1 - 1,5 h până la închiderea sa. Complex-uprazh Neny pauză atletice dimensionate potrivit-ra bochey postura, mișcarea, natura, gravitatea și intensitatea muncii.
Activitățile fizice în condiții favorabile sanitare-gigieniches-CAL pot fi efectuate la locul de muncă. Unele SLE ceaiuri din cauza naturii tehnologiei de producție (proces continuu de pro-producție este, lipsa de sanitare corespunzătoare și gigieniches-CAL condiții) pentru a transporta fizkultpauzu imposibilă. Acest lucru forțează să se concentreze pe utilizarea activă a PFC într-un timp liber-ing.
Baza schemei standard de pauză atletic este o dispoziție care să ateste că aceste organe și sisteme care nu participă în mod activ în procesul de lucru, ar trebui să primească o sarcină suplimentară, dar cu organisme și sisteme de tensiune obosite ar trebui să fie eliminate.
Până în prezent, o clasificare a profesiilor având în vedere munca fizică și mentală a gravitației atunci când tensiunea-menitelno la gimnastica de producție. Toate tipurile de muncă Rata Dey de flux împărțit în 4 grupe, fiecare set exemplar an- ti-schema de activități fizice.
Primul grup include profesii specii repetitive, monotone cu puțin efort fizic și activitatea fizică scăzută. Aceasta este, în principal activitatea de experți în informatică, pe liniile de flux-transportoare. Pentru angajații acestui grup de complexe sportive cu pauză de exerciții selectate, mișcări di dinamică mare amplitudine, inclusiv în activitățile-ing active ale tuturor grupelor musculare majore și sisteme funcționale.
Al doilea grup include tipuri de muncă, care combină elemente de polițiști, munca mentală și fizică. Mișcarea aici diversitate în natură, dinamică în efortul fizic moderat. Cele mai multe dintre lucrările legate de acest grup poate fi efectuată în picioare (în continuare sau în mișcare, ceea ce trebuie să fie luate în considerare în pregătirea complexului).
Pentru acest grup de complexe profesii fizkultpauz sunt compuse dintr-o varietate de exerciții dinamice, în combinație cu celule-mi relaxare. Este important să se elimine sarcina suplimentară pe muschii care sunt implicate în operațiuni de lucru.
Al treilea grup include de lucru asociat cu mare efort în mișcare fizica-cal. Complexele fnzkultpauzy constau în principal de exerciții de relaxare, combinate cu o adâncime de haniem rânduri care contribuie la accelerarea proceselor de restaurare. Exercițiile sunt efectuate de obicei, într-un ritm lent sau mediu. Activitățile fizice, se recomandă să se combine cu pasivă de-dyhom și fă-o mai bine în poziție șezând, iar unele uprazh-neniya chiar și în poziția predispuse.
În cele din urmă, al patrulea grup de ocupații - acest tip de muncă Nye asociate cu munca mentale sau predominant mentale. Ei au nevoie de o mulțime de stres a sistemului nervos central, dar costurile sedentare, fizice sunt mici. Fizkultpauza co-valoare de o varietate de exerciții fizice, cu o gamă largă de mișcări de amplitudine-tip Doy efectuate în timp ce în picioare.