Atunci când dieta și exercițiile fizice pot ajuta la reducerea tesutului adipos din organism in mod semnificativ pe tot corpul. zona Nootdelnye reticente in a da la corecție doar o putere sau un set de exerciții. În cursul sunt dispozitive speciale. În cazul abdomenului și flancurile pentru acest cerc de pierdere în greutate - o coajă esențială pentru o talie subțire.
Este eficient dacă inelul pentru pierderea in greutate?
Hoop pentru pierderea in greutate - este echipament sportiv, astfel încât clasele cu el va fi în mod necesar eficiente. Este important doar pentru a efectua în mod corect exercitarea, și practică în mod regulat.
IMPORTANT: Prin sine, hulă nu va afecta pierderea in greutate. Acesta acționează numai ca parte a unui complex de măsuri de scădere în greutate a întregului corp, și anume concepute pentru a simula talie.
Acasă Hoop îndeplinește următoarele funcții pentru organism:
IMPORTANT: In plus fata de pierderea in greutate in zona taliei, cercuri de gimnastică au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, evita boli degenerative de disc, sciatica, boli ale tractului gastro-intestinal.
Ce hoop eficient pentru pierderea in greutate? Tipuri de cercuri pentru talie
Tipuri de împachetări pentru pierderea în greutate, există multe. Ele sunt realizate din diferite materiale, dimensiuni diferite, greutate, scule cu dispozitive suplimentare.
Tipuri de cercuri pentru a pierde in greutate:
- simplu sport hula-cercuri sunt realizate din material plastic sau metal
- ponderată
- compozit
- masaj
- moale
- magnetic
- cercuri cu contoare built-calorii
Fiecare dintre aceste cochilii este eficient în felul său. Multe dintre ele trebuie să fie utilizate într-o anumită etapă de formare.
- Deci, cercuri simple și ușoare de plastic va fi perfect pentru incepatori doar pentru a perfecționa abilitățile de torsiune hulă
- Ca urmare a simulatorului de lumină pot fi achiziționate de metal - este mai greu și, prin urmare, are o mai mare acțiune mecanică pe grăsime
- Modelele de formare continua Ponderat complicație
- Cu un cerc de moale, se poate realiza nu numai rotație clasică, dar, de asemenea, multe alte figura exercițiu util
- Hula-cercuri, echipat cu un contor de calorii, diferă doar în faptul că pe un ecran mic, vedeți rezultatul ocupării forței de muncă - numărul de calorii arse într-un du-te
În opinia, cel mai eficient este încă cercuri de masaj. Ea proiectile, pe partea interioară a care sunt, bile de plastic, cauciuc ventuze sau alte proiecții. Astfel de simulatoare sunt disponibile într-o mare varietate și poate fi atât de ușor și ponderat. Eficacitatea lor se realizează prin efectul de masaj sporit.
IMPORTANT: Instructorii profesionisti recomanda modelul ponderat de cercuri netede convenționale. Prin aceste simulatoare, în opinia lor, a atins o talie perfectă.
hoop de fier pentru pierderea in greutate. fotografie
Iron cercuri menționate ca versiuni ponderate. Ei primesc, de obicei, după sportive din plastic sau aluminiu hulă pentru a crește povara pe zona stomacului.
Inițial, simulatoare de fier, gol pe dinăuntru în interior. Din dorinta de a profita la maximum de slăbire shell face în cele din urmă o gaură în el, și turnat în nisip. Deci, fără a schimba cercul, puteți obține chiar mai mult modelul ponderat.
IMPORTANT: În cazul pregătirii insuficiente a cercului de fier de nisip lăsați echimoze pe piele. Este periculos pentru a începe acest exercițiu cu hoop, de asemenea, din cauza riscului de a răni organele interne.
Hoop masaj pentru pierderea in greutate cu țepi, beneficii și daune
cercuri de masaj diferă de alte elemente de masaj prezența în formă de bile, piroane, ventuze. Prin masaj se face referire, de asemenea, cercuri cu magneți și hula-cercuri flexibile.
- Elementele masare sunt realizate din plastic sau silicon. În timpul rotației decât presiunea care rupe depozitele de grasime, cum hoop poartă, de asemenea, un efect de masaj. bile convenționale de masaj sau ace fraier piele - la momente să adere la organism și, prin urmare, de asemenea, un efect suplimentar de masaj
IMPORTANT: Multe modele au o funcție de masaj de a scoate bilele și piroane. Dacă doriți să utilizați masaj hulă, de asemenea, ca o coajă normală, să acorde o atenție la acest model.
- echipamente de fitness masaj pentru cea mai mare parte pliabile. Ele constau din segmente identice, prin care învelișul poate fi mărit prin adăugarea unui segment, sau de a reduce, prin îndepărtarea unui segment. Modelele sunt pliabili ușor de depozitat și de transport. Cu toate acestea, frecvente hoop reasamblarea pot încheia că fișierul atașat vor fi distruse
- Deteriorărilor simulatoare pot fi aplicate numai în cazul funcționării incorecte. Spin inelul este recomandat ca nu mai mult de 30-40 de minute. antrenamente mai lungi pot afecta negativ organele interne. Și dacă nu de formare, pentru a începe să se angajeze cu cerc de masaj hula, vă puteți răni grav atât organele interne și țesuturi și piele talie
folie moale slăbire, fotografie
folie moale, datorită flexibilității sale creează un efect de masaj, cum ar fi banda de alergat cu crampoane. În plus, acesta poate fi folosit ca un expandor pentru o varietate de exerciții. Cu ajutorul complexului de formare cu un cerc hula moale poate pompa nu numai muschii abdominali, dar, de asemenea, mâinile și picioarele. În comparație cu celălalt este una dintre cele mai scumpe opțiuni de talie acasă proiectil.
hoop magnetic pentru pierderea in greutate, beneficiile și a efectelor nocive
Magnetic Hoop masaj echidistant față de celălalt sunt magneți. Acest simulator este indispensabil pentru o talie subțire, ca aceeași funcție ca și cea a oricărui alt hulă.
În plus față de efectul de pierdere în greutate de magneți crește, de asemenea, fluxul sanguin în țesuturi ale abdomenului și accelerează procesele metabolice în ele.
Hula Hoop Ponderat pentru pierderea în greutate, înainte și după fotografii
cercuri ponderate performanțe mai bune datorită greutății mai mare a proiectilului. În general, ponderea este realizată de materialul din care hulă. De exemplu, modelele de fier considerate sau modele ponderate cu mărgele de masaj.
cercuri sportive pentru slăbire. Este în valoare de cumpărare?
- cercuri sportive - un dispozitive de formare clasice realizate din materiale plastice sau aluminiu. Aceste cochilii pot fi găsite în orice magazin de articole sportive. Acestea sunt mai ieftine decât alte modele, dar, de asemenea, efectul de a aduce o fracție
- Cu toate acestea, acest lucru este un exercițiu indispensabil pentru începători. Că ar trebui să învețe să în mod corespunzător și pentru o lungă perioadă de timp să se răsucească hulă. Unele slăbire, dimpotrivă, este numit un cerc de sport cel mai eficient, deoarece pentru a păstra o coajă de lumină, trebuie să exercite mai mult efort decât pentru rotirea unei grele
Dacă nu se poate transforma cerc, pregătiți-vă pentru că mai întâi va cădea în mod constant.
IMPORTANT: Chiar dacă picătură în mod regulat inelul, nu se opresc exercițiul și încercați din nou. Primele clase pot dura doar 5 minute, asta e bine.
Veți avea nevoie de haine confortabile, bine ventilate și cameră spațioasă, de preferință echipate cu o oglindă mare. Și, desigur, cel mai simplu dimensiunea hoop din plastic.
- Ia poziția de pornire. Picioare pune latimea soldurilor, ține spatele drept. Hoop inferior de sus, astfel încât să fie exact în centru. mâinile apuca coajă trebuie să top
- împingeți ferm inelul într-o singură direcție. În același timp, el ar trebui să atingă talie
- Mișcarea de rotație se face numai mușchii abdominali. Piept și șolduri ar trebui să fie fixate
- Cat este mai mic cerc, schiță talie, cu atât mai eficient exercițiul va fi
Dacă vă simțiți că inelul cade, încercați fără a folosi mâinile lor să-l țină. Pentru a face acest lucru:
- îndoiți ușor genunchii și șoldurile mișcare podkinte rotunji
- accelera rotația taliei și țineți astfel simulatorul
Pentru a vedea primele rezultate, urmați regulile de bază ale încadrării în muncă a taliei.
- Spin cerc în fiecare zi
- O sesiune de formare ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute
- Rotiți hula hoop pe ambele părți o cantitate egală de timp pentru a afecta în mod egal întreaga suprafață a taliei
Aici sunt modalități de a spori efectul de a exercita cu cerc de:
- Pune pe picioare greutăți sau apuca o gantera
- Se combină exerciții de rotație de proiectile pentru nivelul picioarelor sau brațelor
- Spin inelul cu piept contractat, astfel încât va avea un impact mare asupra presei. Este posibil, de asemenea, să combine presiune torsiune torsiune convențională pentru a se implica
În afară de simulatorul de torsiune clasic în jurul taliei, există exerciții eficiente pentru părțile laterale și burta.
- Rotiti inelul de 5 ture în fiecare direcție. În timpul unei schimbări de direcție îngheață pentru câteva momente. Acest exercițiu va lucra toate obliques.
- Schimbați poziția picioarelor până la răsucire hulă. Cu cât picioarele sunt, cu atât mai mult se angajeze mușchii de la picioare si fese. Încercați câteva minute pentru a transforma rotund cu genunchii complet dese - astfel încât să obțineți o stimulare maximă a mușchilor abdominali.
Cum să învețe să transforme hula hoop pe coapse? Sfaturi
Pentru a activa inelul de pe coapse, încercați să înceapă să-l rotească în acest domeniu. La început poate părea dificil. Pur și simplu răsuciți hulă pe talie și încet se coboară mai jos, până când shell-ul nu va lua poziția corectă.
IMPORTANT: Pentru a menține exerciser pe solduri, utilizați un proces care ajuta la reglarea inelul de la talie - începe să se răsucească hulă foarte repede.
Cum de a transforma inelul de pe picior? Face picioarele mai subțiri torsiune hoop
Există o torsiune cerc de metoda pe un singur picior. Pentru a face acest lucru, se află pe spate, trage în sus piciorul și numeroase eforturi încercarea de a transforma o hulă. Aceasta este o modalitate extrem de dificil de utilizat shell. În plus, datele privind eficiența sa, din cauza complexității exercițiului nu este suficient.
Experții nu recomandă această metodă de slăbire coapse, ca punct de contact cu piciorul inelului sunt ganglionii limfatici, impactul care nu este de dorit. Acest lucru este valabil mai ales de echipamente de fitness grele, metal, masaj.
Cât timp este nevoie pentru a transforma inelul pentru a pierde în greutate?
Începeți de formare cu hoop nevoie de literalmente câteva minute pe zi. Acest lucru se datorează riscului de deteriorare a organelor interne și a țesuturilor în timpul incarcari externe prelungite fără pregătire.
Când vin în formă de exercițiu de zi cu zi ar trebui să formeze 15-40 minute. Prea sesiuni scurte vor fi ineficiente, în timp ce prea lung poate fi dăunătoare pentru sănătate.
Contraindicații la inelul de răsucire: care nu se poate răsuci cerc
- sarcină
- în primele câteva luni după naștere
- boli ginecologice (fibrom uterin, retroflection etc.).
- boli de organe situate în cavitatea peritoneală
- probleme ale coloanei vertebrale (hernie intervertebrale, deplasarea fracturi vertebrale transferate)
- boli de piele în regiunea de contact cu inelul
Vânătăi după folie: normal sau nu? Cum să eliminați hoop după vânătăi?
Ca urmare a formării cu hoop în multe slăbire apar hematom. Aceasta este o consecință naturală, și nu sunt periculoase pentru că, în ciuda unui strat semnificativ de grăsime, care de multe ori se acumuleaza la nivelul taliei, vasele de sânge din acest domeniu sunt destul de aproape și răspundeau.
Cu toate acestea, apariția de hematoame - ea, mai degrabă, nu este norma, ca urmare a normelor hulă și implicite greșit alese pentru manipularea cu un proiectil. Iată câteva sfaturi despre cum să evite echimoze Hoop rasucire:
- În cazul modelului ponderat sau masaj pus pe zona de talie pulover gros
- Cu cât mai netedă va fi mișcările, cu atât mai puțin vânătăi te
- Pune picioarele cât mai aproape posibil unul de altul
- Crește sarcina treptat, începând cu 5 minute pe zi
Important: atașați-le ceva rece burete cu apă dulce, balsamurilor salvatorul, etc. Dacă, după antrenament observați manifestarea hematoame: Pentru a scapa de vânătăi care au apărut deja, folosind agenți farmacologici ..
Care ar trebui să fie de mărimea și greutatea cercului?
Pentru a alege dimensiunea cerc dreapta, pune-l în magazinul de lângă el. Hulă ar trebui să ajungă în partea de jos a coastelor.
Greutatea inelului depinde de nivelul tau de fitness. Proiectilele cu o greutate de 1 kg sau mai mult sunt ponderate, acestea ar trebui să dobândească, dacă vă de ceva timp a fost angajat într-o hulă.
Cum sa faci un cerc cu mâinile acasă?
Ce poate înlocui colacul la pierderea în greutate nu este încetinit?
Dacă ați pierdut accidental accesul la echipamentul dumneavoastră preferat acasă de fitness, dar nu doresc să se oprească pierderea în greutate, există modalități de a înlocui cercul. Prin acțiunea sa, hulă este comparabil cu un masaj. Prin urmare, pentru practicarea fără un cerc de pe zona de încălzire talie povyazhite, care va continua încălzirea țesutului adipos subcutanat.
Efectuarea mișcări simulează răsucire Hoop, veți încă mușchii talie întindere. Asigurați-o curbă la dreapta și la stânga. Și complete de formare 5-10 minute smulgerea zonele cu probleme de masaj.
Ar trebui să cumpăr un sfat talie și comentarii slăbire hoop
Hoop pentru pierderea in greutate este în valoare de cumpărare - experți a cerut să nu se îndoiască. Chiar dacă credința în eficacitatea talie nu este puternic, exercită cu un hulă - este încă mișcarea traficului. Și orice mișcare pentru pierderea în greutate de multe ori mai bine decât un stil de viață sedentar, astfel încât exercitarea hoop va fi, în orice caz, eficient.
Avantajele de formare cu Hoop:
- practic contraindicații
- omul se potrivesc cu orice pregătire fizică
- proiectil pentru formare în comparație cu alte surse de low-cost
- Hoop este convenabil pentru a stoca la domiciliu
- programe de antrenament sunt distractive și ușor
- Activitate: 14k
- Reputație: 187
- Sex: Femeie
Acum Funafuti de master *** 10 luni
Armean Radio a pus întrebarea:
- Ce femeie, dacă ea este grasă?
- Să Twirls hoop.
- Și dacă nu se potrivește în cerc?
Radio armean tăcut, nedumerit, dar apoi interferează cu Radio turcă:
- Ascultă, nu strica o femeie frumoasă!
+Raspuns 12 Închide
elev Basil Yakin- Activitate: 7495
- Reputație: 33
- Sex: Masculin
în urmă Basil Yakin discipol 10 luni
și totuși mai mult în primăvară a fost doar dreptul
Matryona acest hulahup
+3 Răspuns Închide