Alaptarea este o perioadă foarte important. In timpul sarcinii, mama insarcinate sa adere la anumite restricții în dieta de zi cu zi. De asemenea, trebuie să aibă grijă să mănânce alimente în timp ce alăptează. Expertii recomanda consumul de legume în timpul alăptării. În acest articol, vom spune despre asta, ce legumele pot fi mama care alăptează postpartum, beneficiile și pericolele de legume în perioada de lactație, oferă rețete bune mâncăruri gustoase și sănătoase.
După cum vă puteți imagina, nu toate produsele pe bază de plante pot fi consumate în timp ce hrănirea copilului în laptele matern. Medicii nu recomanda ca mamele care alăptează au legume viu colorate. Ele pot provoca diateză sau bacterii suprainfectia la sugari.
Cu toate acestea, legume - o adevărată comoară de vitamine si alte substante nutritive care sunt mama si copil este necesar. salate de legume si tocane consolida sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți digestia, normalizează procesele metabolice din organism.
Ce fel de legume poate fi o mamă care alăptează
Expertii recomanda consumul de legume în valoare de 1/4 din dieta de zi cu zi a mamelor. Unii consultanți privind alăptarea provoca astfel de standarde - 700 de grame de legume pe zi. Produsele pot fi folosite pentru o gustare ușoară, salate și mâncăruri preparate fierte. Cu toate acestea, ea nu trece complet la dieta bazata pe plante - nu va beneficia de nici mama sau copil. Laptele matern ar trebui să fie completă. Mai mult decât atât, masa depinde de gustul ei. O dieta variata va permite mamele care alăptează să umple nutrienți lapte, micro și macro.
Principalele legume care sunt permise în timpul alăptării:
• cartofi;
• dovlecel;
• conopidă;
• roșii;
• castraveți;
• telina;
• ardei gras;
• morcovi.
Orice legume pe care doriți să le includeți în pas cu pas de meniu. Este mai bine să utilizați o specie la fiecare trei zile, în porții mici. Ceva timp mai târziu, o femeie care alăptează și-a extins deja lista de produse, iar meniul nu va aduce consecințe negative pentru copil.
Morcov: de ce este util în cazul în care există contraindicații?
Măsuri de precauție ar trebui să încerce să intre în dieta de morcovi. Acesta include un grup mare de vitamine, iod, fier, cupru, fosfor și potasiu. Morcovii sunt bogate în glucoză și fructoză. Dar poate provoca o reacție alergică. Prin consumul de morcov la sugari nu apare indigestie. De asemenea, morcovi poate crește producția de lapte matern. În cazul în care produsul este bine tolerat de către copil, asigurați-vă că să mănânce morcovi.
Prima recepție a legumei poate fi efectuată nu mai devreme de două săptămâni de la livrare. Inițial, pentru a folosi morcovi fierte. Prima tehnică - nu mai mult de 5,10 g de legume. Este mai bine să încerce morcovi în dimineața și observați grudnichka de reacție. Treptat crește rata zilnică de 50 g mânca o bucată de fruct o lungime de 3-4 cm. Legumei brută este introdusă și în meniul treptat, începând cu o mică cantitate.
Contraindicații
Root este contraindicat în:
• mama reacție alergică și pentru copii;
• patologii intestinale;
• ulcere si gastrita.
Dovlecel decât utile, rețete de gătit atunci când contraindicata
Aceasta leguma la 95% apă și conținut caloric scăzut. Ea are multe proprietati benefice si este o sursa de vitamina C. Aceasta include vitaminele B, PP, E, A. dovlecel sunt bogate în magneziu, potasiu, fier, fosfor, sodiu, potasiu. Produsul este bine elimina toxinele daunatoare din organism. Lipsa de legume - efectul său diuretic. Cu toate acestea, în cazul în care un prezent umflare mamă care alăptează, ea de legume retrage rapid excesul de lichid din organism.
măsuri de precauție
Desigur, în timpul alăptării nu poate mânca dovlecei în cantități nemăsurate, în caz contrar ele pot afecta copilul. Deoarece în pub-uri conținut de acid, nu au nevoie să mănânce prime și să bea sucul. Squash orice fel sunt foarte rar provoca reacții alergice. produs sigur și pentru sugari. Administrat în alimentația mamelor care alăptează suc de fructe este necesară în cantități mici și treptat. Cumpara legume ar trebui să fie doar în sezonul și pentru a obține fructe coapte.
Zucchini Rețete
Cele mai bune feluri de mâncare sunt aburite și dovlecei prăjiți. Mamele care alăptează sunt recomandate astfel de rețete dovlecel:
1. dovlecei Compot.
• Legumele se spală, asigurați-vă că pentru a elimina cozile și se taie în cuburi.
• Adăugați usturoi tocat, morcovi și ceapă curățate.
• ceapă și morcov prăjite în ulei vegetal în tigaie.
• Adăugați pasta de tomate.
• Fierbeti timp de 5-7 minute, amestecând din când în când.
• Adăugați dovlecel tocat, se acopera tigaia cu un capac și continuă să se fierbe timp de 20 de minute.
• Se adaugă sare și piper după gust.
• Se toarnă orezul cu apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute.
• Pitchers trebuie să freca pe o răzătoare grosier.
• Strângeți lichidul din legumele și se condimentează cu sare.
• Grind usturoiul.
• Roșiile se taie în cercuri.
• ou măturică, adăugați brânză și usturoi.
• Apa este drenată din orez și cereale se amestecă cu carne tocată.
• Forma rezistentă la căldură a pus dovlecei.
• Stratul de lângă pune carnea tocată.
• Apoi pune rosiile.
• caserole strat cu amestec de ou bătut.
• vas de gătit în cuptor timp de 35 de minute la 200 de grade.
3. blinele dovleac.
• legume cotlet de pe o răzătoare fină.
• adăugați pătrunjel tocat.
• Se adaugă 1 ou, sare și piper.
• Prajiti clatite intr-o tigaie pana se rumeneste.
Cartofi: utilizarea, modul de a determina calitatea de rețete de legume
În plus față de amidon, leguma contine multe vitamine si minerale benefice. In ea sunt săruri de magneziu, acid ascorbic, fosfor, potasiu, proteine, aminoacizi. Cartofi pentru consum arată persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Conține tirozina, produce hormoni pentru a reduce presiunea. Mai mulți cartofi ameliorează în mod eficient gastrită și de a elimina depresie.
Acorde o atenție!
Pericolul este cartof și o cantitate mare în carbohidratilor vegetale. Experții recomandă cartofi mănâncă în timpul alăptării cu moderație, astfel încât să nu dăuneze copilului.
În timpul alăptării nu poate mânca cartofi prăjiți. De la astfel de feluri de mâncare la sugari poate provoca constipație. retete delicioase din cartofi permit să-și diversifice meniul femeilor care alăptează. Cartofi fierți conține antioxidanți utili întărește vasele sanguine, îmbunătățește procesele metabolice.
Rețete de cartofi
1. Cartoful cu smântână.
• Se spală rădăcinile și coaja.
• Puneți cartofii într-o cratiță.
• Se toarnă apă, astfel încât a acoperit tuberculii.
• Sare și se aduce la fierbere.
• Acoperiți vasul cu un capac și se lasă să se fierbe timp de 30 minute.
• Apa este drenată și apoi pune oala pe un foc mic să se usuce un pic de legume.
• Puneți untul în felii și cartofi rumenită.
• Porțiuni se toarnă crema pe partea de sus si se presara cu ierburi.
2. Cartofi cu carne.
• Excelenta dieta de carne în timpul alăptării este considerată de vițel. Acesta trebuie să fie utilizat pentru prepararea meselor. Carnea trebuie îndepărtată din film, tăiate în bucăți mici, se adaugă sare.
• bate oul si se amesteca cu lapte.
• Porțiune de felii de carne laminate în făină și aluat și întinse pe o foaie de copt. Aproape răspândit cojit cartofi.
• În vasul de copt cuptorul preîncălzit.
• Puteți găti în cuptor separat, carne și cartofi, se fierbe și must.
Castraveți: binele și periculos decât o legumă
Un număr mare de specialiști pentru a transporta castraveți alimente care provoacă flatulență. Atunci când este utilizat la femeile care alăptează castraveți copil poate fi flatulență și balonare. De aceea, înainte de copil a fost de 5 luni, castraveți femeie care alăptează nu ar trebui să fie acolo. În cazul în care femeia continuă alăptarea după ce copilul se transformă 5 luni, apoi intră în castravete dieta mamei cu prudență. Este important să se mănânce castraveți într-o cantitate minimă, și pentru a monitoriza îndeaproape starea de sănătate a copilului.
mama care alăptează nu pot mânca murături în timpul perioadei de lactație. Alege castraveți proaspeți trebuie să fie suficient de atent. Aceasta leguma se poate acumula substanțe nocive și a toxinelor. Prin urmare, este necesar să achiziționeze castraveți crescute în condiții naturale, fără produse chimice de prelucrare. În caz contrar, mama si copilul poate fi foarte otravă.