Vrei să spui la revedere de la celulita? Pregătiți-vă pentru o luptă lungă și amară. Chiar mai bine - pentru a face prevenirea „portocaliu“ stil de viață flagel. nutriție regulată și adecvată, complex de exerciții sportive de celulita si tratamente cosmetice anticelulitice pentru o piele sanatoasa (care poate fi realizată cu succes în baia de acasă: de exemplu, folosind masajul de miere sau cafea exfoliant) - care este de trei piloni, victoria absolută bazată pe kotoaryh.
Din păcate, creme magice, transformând instantaneu durnushek în Queens, există doar în basme. Rămâne pentru noi să mă trage împreună și provocare celulita. Pentru a aduce succes, noi oferim cele mai eficiente exerciții care te vor ajuta sa scapi de celulita și să facă o figură subțire și tonifiat.
Ce exercitii va ajuta să se ocupe de celulita?
Celulita este atât de lucru insidios este că nu orice tip de activitate fizică acționează împotriva lui. De exemplu, pas-aerobic, tenis și alte exerciții, timp în care o mare parte accentul cade pe picior, nu scapa de celulita, dimpotrivă, duce la o deteriorare. Un pachet anti-celulită eficientă ar trebui să includă exerciții de rezistență pentru toate părțile corpului, chiar și cele care nu fac parte din zonele tale probleme, precum și cardio (cum ar fi ciclismul, mersul pe jos sau de rulare). Numai ca urmare a accelerării sarcinii complexe a metabolismului și circulația sângelui va duce la divizarea depozitelor grase.
Și acum secretul principal: pentru victoria necondiționată asupra celulitei, merge la sala de sport, nu este necesar! Efectua exerciții anti-celulita poate fi la domiciliu. Desigur, cu condiția să nu efectueze formare ocazional, dar de cel puțin 5 ori pe săptămână, este chiar mai bine - în fiecare zi. În formare trebuie să lucreze în vigoare. Este timpul pentru a afla ce metode de exercitare pentru a face față celulitei.
torsiune Hoop
exercitarea necomplicat se descurcă cu circulația sângelui în pelvis - sondajele de investigare sedentar și stilul de viață inactiv. Normalizarea circulația sângelui se va accelera distrugerea celulelor de grăsime, iar inelul va da o talie incredibil de subțire. Întoarceți hula hoop în fiecare zi, timp de 15 minute în 2 seturi pe zi. Abordări pot fi mai mult, în cazul în care există o dorință și încredere în sine. Dar durata unei apropieri nu crește costurile.
Mersul pe fese
Exercitarea sunete și pare destul de amuzant, dar este într-adevăr un mod eficient de a obține rezultate excelente în lupta împotriva celulitei de pe fese. Făcând exercițiu este simplu: stai pe podea, picioarele conecta și trageți înainte; în această poziție, încordare fese și coapse se deplasează în mod activ, sa mutat mai departe. Începeți cu un antrenament de 5 minute, aducand treptat timpul la 15-20 de minute. Efectuați fiecare exercițiu în fiecare zi, pentru un număr de abordări.
ciclism
Bike - un instrument de mare pentru a face față cu celulita prin stimularea inimii. Kardioeffekt accelerează procesele metabolice din organism, arde calorii și face figura mai subtire, si pielea netedă. formare cu plată durează cel puțin 45-60 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Pace și velozaezdov distanța crește treptat.
După o lună de cyclocross regulate, puteți trece la metoda de antrenament interval: 3 minute încet, apoi timp de 5 minute pe viteza creste la maxim posibil, și conduce într-un ritm furios timp de 3-4 minute, după un marș forțat lent timp de 1-2 minute pentru a încetini , dă corpul de două minute pentru a prinde respirația și repetați setul.
la etaj
De fiecare dată când avem nevoie pentru a urca pe scări să renunțe la lift. necomplicat mod eficient, dar vă va întări mușchii picioarelor și fese, la revedere de la celulita.
Sfaturi pentru formarea eficientă
- Fiecare lecție începe cu o încălzire pentru a se încălzi mușchii. Nu termina brusc antrenament, fac exerciții de stretching, plimbare vioi la fața locului, pentru a pune în ordine pulsul.
- Începeți cu un număr mic de repetiții, aducându-le treptat până la 10 de ori.
- Controlați respirația ta, nu-l ține în tensiune musculară.
- Pentru a combate celulita activă a pus pe forma fizică aveți nevoie într-o zi. Atunci când se va obține rezultate, puteți efectua exerciții de 1-2 ori pe săptămână pentru a menține forma excelenta.
- Regularitatea - principala condiție pentru a avea succes. Nu fi leneș și nu lipsesc de la lecții de starea de spirit. Dar nu efectuați exercițiile până la epuizare. Veselia si oboseala usoara - semnele de antrenamente productive.