Dar nu întotdeauna o astfel de reacție la stres, există un opus. Când un om se aruncă într-o situație extremă - urcă la stânci inaccesibile, sarind cu parasuta, este implicat în curse, și așa mai departe ..
În astfel de situații, stres, ascute simturile, intuiție, gândire, motiv, să ia decizii mai repede, mușchii bine întins, dar da putere și energie pentru a depăși sarcina, și poate controla situația, pentru a se guverna în ea.
Ceea ce în viața ta te face de stres, care este dificil de manevrat?
Cum vă simțiți că sunteți sub stres?
Pentru a face față stresului este necesar să se cunoască simptomele de stres. Și să ia măsuri.
Din fericire face niciodată nu e prea târziu.
În realitatea noastră, atunci când viața se dezvoltă rapid. Cantitatea mare de informații necesare și inutile, dar nu este nici un efect mai puțin pe noi, și cel mai important asupra psihicului uman. Actele de terorism, violență, accidente și altele. creșteri de tensiune.
Creierul nu poate procesa toate informațiile și răspunde la ceva care poate amenința viața noastră și viața celor dragi. Folosit pentru a trăi în tensiune constantă, mereu gata pentru a reflecta impactul vieții, persoana încetează să se bucure de viață. Dar stresul poate și ar trebui să fie gestionate.
Deci, există stres utile și dăunătoare.
Stresul este util atunci când doriți să-l experiență, și puteți gestiona
De exemplu, înainte de a sări în apă, ne simțim tensiunea, adrenalina, dar saltul oricum și se distrează. Sau rola munte pe schiuri sau sănii, ia respirația departe, dar vom merge, vom grăbi spre succes, așa cum ne place să credem, și sunt mândri de tine atunci când toate se dovedește.
Chiar și atunci când reușești să faci bine ceea ce acel lucru ai fost în suspans și în cele din urmă - doar rezultate! Șef - un contract - plăcere.
stres nociv - apare brusc, în unele situații, dar în cele mai multe cazuri, acest fenomen este „cumulativ“
rezistență redusă inițial a organismului, există disconfort emoțional, a scăzut starea de spirit, există oboseală dimineața, și iritabilitate, toate pot merge doar in boala.
Deci, simptomele de stres:
1 schimbarea comportamentului priznak- principal
- Iritabilitate crescută și răspuns inadecvat la cea mai mică dificultate.
- Scăderea activității - adică, mai mică decât a face lucruri pentru a doua zi
- Dorința de a argumenta, excesivă criticitate totul
- Necesarul de energie - ceai, cafea, alcool, alte băuturi sau ....
- Depresia și autocompătimire
- Pierderea controlului asupra situației, nu există nici o modalitate de a face față cu mai multe probleme care necesită soluții imediate și simultane.
- Transpirații, palpitații, diaree, febră, erupții cutanate.
Dacă răspundeți cel puțin 3 întrebări „Da“, sunteți sub stres și este pe cale să eșueze.
Ceea ce nu se poate face sau greșit în această situație:
dar omul face pentru că el crede că reduce disconfortul:
LAM - ignoră problema, nu recunoaște că este în viața lui, chiar dacă totul în jurul lui spun contrariul.
- Samoedstvo - învârte toate gândurile negative despre probleme posibile și consecințele lor, gânduri cred că, fără a face nimic pentru a schimba situația. gânduri obsesive.
- Indecizia - îndoială. Fluctuațiile înainte de a lua orice decizie. Infinit întârziere. Lipsa unui plan clar de acțiune.
- Amanarea - reticența de a efectua chiar și lucrările necesare, cuplul de tragere și crearea de bariere artificiale
- O aventură - pentru a scăpa de starea de depresie, o persoană acționează prostește, prin imprudență.
- incontinență emoțională - amărăciune nejustificată, emoție și de anxietate, care rezultă în furie, sarcasm, remarci sarcastice sau lacrimi.
- Retreat - reticența de a merge undeva, de a comunica, chiar și în cazul în care se utilizează pentru a fi interesant
Și toate acestea doar adâncește exacerbează stres.
Pentru a combate stresul, există mai multe modalități, vă vom lua 5 moduri de încredere
să învețe să-l controleze și să se bucure de viață.
Este imposibil de a scăpa de toate manifestările de stres dintr-o dată, vom începe să treptat de master
1. Este necesar de a reduce stresul, chiar dacă acesta este acumulat pentru o lungă perioadă de timp.
O modalitate foarte bună de a ușura imediat tulpina - exercițiu fizic.
De la strămoșii ne-am 2reaktsii de la expunerea la lumea exterioară:
Aceasta - zborul sau lupta.
Prin urmare, organismul încordează - care exprimă disponibilitatea de a lupta sau fugi.
Dă corpul tau un semnal - care nu vor să lupte sau fugi.
- Umerii inferioare. Stai drept, de ridicare și apoi coborâți umerii - relaxeaza muschii. Fa acest lucru de 4 ori. Numărul 4 -Stabilitate, suport, securitate și fiabilitate.
- Respirați adânc. Pune picioarele pe podea, puneți mâinile pe genunchi. Umerii inferioare. Închide ochii. Respirați adânc pe nas, numărând încet până la 4, țineți-vă respirația și expirati prin gura pentru a evita căscat, prea încet pentru un număr de 4. Sângele sated cu oxigen și dă-l la creier. Asigurați-vă de 4 ori. Vă puteți conecta imaginația dumneavoastră prezintă mental ca oxigenul dătător de viață scaldă creierul, calmeaza nervii si cu un expirația ia toate negativ întuneric.
Asigurați-vă că pentru a respira astfel încât atunci când te trezești dimineața și seara înainte de culcare.
- O altă opțiune - expiri trăgând brusc mușchii interne ale abdomenului, silno.ot2 la 20 de minute, combinându-se cu mișcarea, cum ar fi mersul pe jos sau leagăn de arme
- Introduceți degetele sub par si masaj capul, ca și cum vă spălați părul cu șampon sau freca ceva. Încercați să nu pierdeți un singur punct de pe cap.
- Pentru un efect mai dramatic, faceți clic pe punctul: în canelura de sub nas, între degetul mare și arătător și masaj de 30 de secunde. fiecare.
- Exercițiu: „Prezența“ Stand up, mers pe jos în jurul și uite pe fereastră - ceea ce ai văzut în primă instanță, selectați obiectul sau persoana si 1 min l supraveghez. În cazul în care acest subiect - ce culoare, cum să se atingă, dacă el are mirosul și sunetul (cum ar suna).
Dacă acest om - culoarea de haine, ceea ce el crede chiar acum. Ce se simte ca crezi, ce mâinile sale - reci sau calde, culoarea ochilor sau a parului.
Acesta vă ajută să-ți eliberez mintea de gânduri intruzive - în cazul în care acestea nu au prins imediat, pentru a alege pentru ei înșiși scena și demontați-l pe culoarea, forma, simt tactil, mirosul. Sună. Și veți observa că începe să controleze gândurile și sentimentele tale. Și starea sa de corp, de asemenea, să păstreze calm sub control.
Acum, verificați în interiorul starea sa: bătăile inimii, mușchii stomacului simțit ca și cum se simte să se rotească.
- Pentru a salva această stare trebuie să efectueze aceste exerciții de mai multe ori pe zi, apoi se reduce la 1 ori, și apoi - numai atunci când este necesar.
Pentru a te menține în formă bună, puteți aplica o varietate de exerciții fizice. opțiuni:
- Probabil știți că urechile tale sunt 102 puncte active, nervii care se extind la toate organele importante de viață ale omului și să se aducă stat activ și echilibrat poate avea o întindere bună urechile lor toate hryaschiki, lobii urechilor, în spatele urechilor pentru a împinge mișcările moi de pe oase. Indoaie urechile lor înainte de mai multe ori.
- Aceeași cantitate de puncte active, situate pe mâinile și picioarele omului. o ușoară apăsare pe toate punctele de pe suprafața palmei sau a corpului de picior duce la o stare de echilibru și de bun te elibereaza de stres intern. Depinde de situație.
Conectați un set de interesant (tibetană, chineză, etc) nu exerciții simple și obișnuite, dar este interesant de conținut pe care le puteți efectua în dimineața sau atunci când sunt disponibile, pentru a menține echilibrul intern. O să-ți trimit un e-mail runică exercițiu complex. Ca o opțiune.
Pe măsură ce începe să se gândească în mod clar și calm, vei fi perspectiva, îți dai seama că exagera problemele lor și pericolul lor.
Să tot te!