Peppercorn de stres
Care este motivul pentru care există stres? Cum să facă față cu ea?
răspunde
Elena Tereshuk, profesor asociat de Psihoterapie și Psihologie Medicală de la Belarus Medical Academia de Studii Postuniversitare Educație
- Ne aflăm în mod regulat într-o situație critică. De fiecare dată necesită mobilizarea de forțe pentru a se adapta la noile condiții.
Prin urmare, stresul poate fi considerată ca o sursă de creștere a activității. depășirea cu succes dificultățile pe care le experimentăm eustres. Renumitul om de știință Tayas Selye a numit „condimente picante la hrana de zi cu zi a vieții.“
Cu toate acestea, există o altă opțiune: depresie, neajutorare, inutilitate, boli psihosomatice, depresie (stres). Aceasta este dăunătoare pentru oameni.
Cum de a face față stresului
Această reacție fizică, mentală sau emoțională nedorite cauzate de situația în care nu putem (sau așa credem) mâner. Ea răspunde nu numai corpul, ci și persoana ca un întreg.
Tu (și oricine altcineva!) Sunt responsabile pentru reacția noastră emoțională, mentală, fizică.
Punctul central - în legătură cu cauzele acestei condiții. Uneori evenimentele nu amenință în mod direct sănătatea, bunăstarea materială, de viață, și afectează doar indirect stima de sine, prestigiul, „un loc în societate.“
• Mănâncă dreapta. Mananca mai multe fructe, legume, grasimi limita, zahar si sare.
În același timp, reduce riscul de obezitate, diabet, boli de inima, cancer, mai puțin de cafea și alte produse kofeinsoderzhashih (ceai, ciocolată): ele stimulează producția de adrenalină. Este suficient să 2-3 cani pe zi;
• Nu abuza de alcool. Încercările de a depăși stresul cu ea de multe ori duce la efectul opus, deoarece starea de intoxicație și o cale de ieșire din ea - uzhestress.
Dacă detresă prins (disconfort persistă, continua oboseala, iritabilitate, neliniște), ar trebui să caute ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut.