Ai rândul său, cu susul în jos toată casa pentru a găsi cheile? Brusc nu pot aminti numele de profesorul copilului? O atenție deosebită trebuie acordată memoria lui.
În cele mai multe cazuri, uitarea nu este o problemă gravă. Din fericire, mintea ta nu este stabilă, așa cum este în continuă schimbare. Memoria poate fi îmbunătățită prin mici „intervenții“ eficiente. Acum puteți citi despre lucrurile uimitoare care au un rezultat pozitiv și un efect negativ asupra memoriei.
disfuncţia tiroidiană
În acest caz, vă puteți simți febră, frisoane, anxietate, depresie. Cu toate acestea, memoria se agravează. Deși glanda tiroidă nu este legată de creier, pierderi de memorie - unul din lucrurile pe care oamenii observa deteriorarea stării lor. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă glandei tiroide este o problemă pentru memorie.
Rush de sânge, senzație de căldură
Vizitezi gândurile pus capul în congelator, și te simți ca și în cazul în care ceață creierul învăluie. Cu cât o femeie se confruntă cu căldură în timpul menopauzei, mai rău este posibil să se memoreze numele și povești. Din fericire, căldura nu leza creierul și memoria este restabilită atunci când se îndepărtează de căldură. Cu toate acestea, pierderea de memorie, afectează alte simptome asociate cu menopauza insomnie si de apnee de somn.
Lipsa de somn
In timp ce o parte a creierului merge la culcare cu noi, pe de altă parte mai profundă, împreună cu memoria și emoțiile, devine mai activ. Cei care au probleme cu somnul sunt suferă nu numai din pierderea de memorie mici, dar, de asemenea, de la oboseala in timpul zilei, atenția și reacția lentă. Recomandarea standard regulate de somn de opt ore nu se potrivește tuturor. Dacă te trezești obosit și du-te la culcare în timpul zilei, ai nevoie doar de somn in plus.
Anxietate și depresie
Mai multe studii recente arată că experiența excesivă a vorbi în public poate provoca daune la spațiul de stocare. Deși o legătură directă nu poate fi urmărită, există dovezi că baza de depresie si anxietate perturba conexiuni nervoase, care este responsabil pentru dezvoltarea și recuperarea memoriei. Ca o regulă, scara tulburărilor mintale este proporțională cu problemele de memorie la scară. Perioadele prelungite de stres de zi cu zi a crescut nivelul de cortizol în creier, ceea ce duce la pierderea sinapsei (poduri care se conecteaza celulele creierului unul de altul). Din fericire, la sfârșitul depresiunii, îmbunătățirea starea de spirit forțat memoria pentru a recupera treptat.
Dacă încă fum, acest lucru ar putea explica omisiunea în memorie. Tutunul este nociv pentru creier care deține fluxul de sânge la creier. Un studiu de 7000 de barbati si femei au aratat o scadere mai mare in activitatea creierului la fumatori, comparativ cu oamenii, fara fumatoare. In plus, fumatul creste concentratia de proteine anormale care afectează funcția importantă a creierului - pentru a procesa și transmite informații.
Lipsa de vitamina B12
Vegetarienii sunt la risc de deficit al acestei vitamine. Femeile gravide, generația mai în vârstă, persoanele cu anemie pernicioasă sau care au probleme de stomac (celiacă, boala Crohn), au nevoie de aceasta vitamina.
Acum, pentru binele: elementele chimice găsite în ceaiul verde poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. Unele substanțe, cum ar fi L-teanina, a accelera creșterea de noi celule ale creierului in hipotalamus - o parte a creierului responsabile pentru memorie scurta si memorizarea de informatii noi. Este posibil ca o combinație de ceai verde si alte obiceiuri sanatoase (exercitii fizice, jogging) îmbunătăți în mod semnificativ memoria.
Lipsa activității fizice
jogging regulate ajuta, de asemenea, pentru a păstra memoria ascuțite. Exercițiul fizic îmbunătățește starea de spirit și de a spori somn, dezvoltarea abilitatilor cognitive si de memorie. Un studiu pe animale a aratat ca jogging zilnic creste cresterea celulelor creierului dupa 12 saptamani de testare. De asemenea, a ajuns la concluzia că jog de 45 de minute de 4 ori pe săptămână, este optimă pentru îmbunătățirea memoriei.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: