Ce este memoria noastră
Creierul uman au tendința de a „arde“ o varietate de informații. Se poate stoca, de asemenea, organiza și reda aceste informații la momentul potrivit. Se întâmplă că, în cel mai rău posibil de timp float genul de lucru care ar fi mai bine să nu le amintesc. Sau invers - amintiri plăcute da un nou impuls putere și pentru viața în continuare.
Oricum, unicitatea memoriei umane este de necontestat. Este cunoscut faptul că diferite persoane inventa propriile lor modalități de memorare și reproducere a informațiilor. Se poate stoca mari cantități de fapte și informații, altele nu-mi amintesc exact ce a fost acum trei zile. Pentru a afla cum de a consolida și de a restabili memoria, toată lumea trebuie să înțeleagă modul în care el învață și aduce aminte ceea ce are nevoie. Și are nevoie pentru a naviga tipuri de memorie:
Tipuri de memorie umane
- Memoria vizuală. În acest tip de memorie poate fi mândru de oameni care sunt buni la amintirea a ceea ce au văzut - persoana, textul și situația. Acest lucru, de obicei, artiști, fotografi și alte persoane de profesii similare.
- memoria auditiva. Este clar că există oameni care sunt buni la amintirii „dupa ureche“. Acest lucru este util pentru studenți și manageri, dacă nu puteți înregistra nici o informație.
- Memoria motorului. Dacă o persoană este bine amintit în înregistrare, este acest tip de memorie.
Temporal memoriei caracteristici este pe termen lung, eficientă și imediată. Astăzi, cu toate acestea, nu este vorba despre faptul că, și menținerea, consolidarea și îmbunătățirea memoriei.
Ce afectează memoria
Primul lucru pe care afecteaza memoria - este importanța informațiilor. Ceea ce este important pentru noi acest lucru sau că informații, cu atât mai repede o vom aminti. Un alt factor - influenta hormonilor, in special hormoni tiroidieni. Sau scaderea nivelului de estrogen cu boli ale femeilor.
Produse de memorie
Cel mai simplu mod de a îmbunătăți memoria - pentru a preveni deteriorarea acestuia. Și trebuie să știe ce alimente trebuie să mănânce, în primul rând. Deoarece unele substanțe ar putea accelera procesele din creier pentru a stimula memoria și să-l mai bine. Enumerăm aceste substanțe.
Acid alfa-lipoic
Această substanță este recunoscut ca un medicament, acesta poate vindeca sistemul nervos și diabet. de asemenea, este foarte util pentru memorie, deoarece îmbunătățește chiar și la vârstnici. Acesta conține spanac, carne și drojdie de bere. Cu toate acestea, în cazul în care problema este prea mare, este mai bine să ia acid alfa-lipoic ca un supliment alimentar.
Acidul pantotenic si biotina
Acești reprezentanți ai grupului B, sunt de obicei prezente în produsele alimentare împreună. Acestea contribuie la asimilarea carbohidraților, proteine și grăsimi, în special în țesutul nervos. Acidul pantotenic este necesar pentru noi pentru a sprijini relația dintre creier și restul sistemului nervos. Acesta se gaseste in multe alimente, dar este distrus de încălzire, astfel încât este mai ușor să iasă din alimente crude. de exemplu, pentru a asigura o doză zilnică de acid pantotenic este necesară în fiecare zi pentru a mânca 100 g răsaduri de grâu. Deci, este mai ușor pentru a obține componenta de dobvok vitamino-mineral.
Tiamina (vitamina B1)
Această substanță ajută la îmbunătățirea memoriei la pacienții cu boala cea mai severa, chiar si la pacientii cu un diagnostic de „boala Alzheimer“, și, de asemenea, ajută la a face mintea mai clar. Conține aceasta vitamina din carne de porc macră, în cereale, fasole, nuci și semințe.
Riboflavina, niacina, cobalamina
Acest toate substanțele din grupa B, care îmbunătățește memoria de lucru, ca acestea furnizează celulele corpului de oxigen. Multe riboflavina lapte proaspat - daca bei 3 cani pe zi, va fi asigurat tariful zilnic. Cu toate acestea, acesta este distrus foarte repede atunci când este expusă la lumină, astfel încât în plus față de lapte, puteți lua suplimente speciale, precum și cu adaos de fier. Niacina are in carne de pui, pește și fructe cu coajă. Cobalamina cea mai mare parte a brânzei, acolo el și alte alimente bogate in proteine.
Lecitina și colină
Aceste substanțe sunt, de asemenea, reprezentanți din grupul B, lecitina este o sursă de colină. Ele sunt implicate în îmbunătățirea mecanismelor de memorie. În cantități suficiente pot fi obținute de la suplimente alimentare.
Este un antioxidant care este esențială pentru toate procesele din organism. El este capabil de a crește concentrația și capacitatea persoanei mintale, inclusiv memoria. Acesta poate fi obținut din fructe citrice, frunze verzi și piper. Inamicul principal al vitaminei C - fumatul. Prin urmare, kurilshikam ar trebui să fie mult mai mult.
Substanțe minerale pentru conservarea și îmbunătățirea memoriei necesare fier și iod.
Exercitii pentru memorie
Nu va fi nici o veste faptul că întărirea memoriei ajută la un stil de viață sănătos - mișcare suficientă și constantă, nutriție bună și optimist. Dacă toate acestea este prezent în viață, probleme de memorie nu ar trebui să fie. Atunci când acest lucru nu este posibil, este mai bine să recurgă la unele trucuri pentru a menține sau îmbunătăți memoria:
- Desen carte. Această metodă este câștigă popularitate și ajută să-și amintească și să păstreze o mulțime de informații în capul meu. carduri de memorie ajuta persoanele cu tot felul de memorizarea, din moment ce și conțin o componentă vizuală și auditivă și cu motor.
- citire medie poate îmbunătăți memoria. deoarece în timpul acestei sesiuni, există o concentrare a celulelor creierului responsabile pentru această activitate. Desigur, acest lucru nu ar trebui să fie un „pap“. Cele mai potrivite lectură literatura științifică populară, de preferință, pe același subiect în atenția nu este împrăștiată pe lucruri diferite.
- puzzle-uri îmbunătățește în mod semnificativ de memorie. este pur și simplu academică. Omul forțat să-și amintească mii de cuvinte diferite, cu o înțelegere a desemnării lor, și ajută la îmbunătățirea memoriei.
- O modalitate foarte bună de a îmbunătăți memoria - învățare poezii. Structura ritmică a structurilor de memorie poezie, făcându-l mai voluminos și în mod constant ajută la tren ei, în fiecare zi, repetând multe versete. Același lucru este valabil și pentru rugăciuni. Dacă înveți în mod constant noi rugăciuni, capacitatea de memorie va fi extins. Printre altele, punerea în circulație a structurilor rugăciuni lichidului în celule, și este util pentru întregul organism.
- Există exerciții cu litere ale alfabetului pentru fiecare literă atunci când aveți nevoie să vă amintiți numele sau oraș. Astfel, formarea de memorie. Bun ajutor este, de asemenea, de numărare în jos un număr mare.
- Bine antrenată de învățare a limbilor străine de memorie. Amintindu informații anterior necunoscute ajută pentru a activa toate „colturile“ ale creierului, făcându-l mai agil și eficient.
remedii populare pentru a îmbunătăți memoria
Tinctura pe trifoi
Pentru a umple o jumătate de litru capete borcan de trifoi, se toarnă 0,5 litri de vodca si se lasa sa stea timp de 14 zile într-un loc întunecat, va trebui să se agită în fiecare zi. Infuzia de tulpina și să bea 1 lingura. l. preferabil înainte de culcare. Cursul este mai bine să-și petreacă în termen de 3 luni, iar apoi repetați-l în 3 săptămâni pauză. Odată apăsat pe din nou un astfel de curs poate fi de trei ani.
memorie hrean
nucile de memorie
lira Nuci, pentru a se amesteca în mod liber cu cremă și să mănânce înainte de masă. A doua zi este suficient de 5-7 nuci cu puțină cremă.
ceapă de memorie
3 cepe grătar, stoarce sucul de la ei, se amestecă cu miere în jumătate. Primirea mijloacelor 1 st. l. De 3 ori pe zi, timp de 20-30 de minute înainte de mese.
muguri de pin proaspete pentru a îmbunătăți memoria
Primăvara este foarte bun pentru a mânca muguri de lumina verde de pini, care exacerbează de memorie și întineri întregul corp.
La începutul primăverii, mânca câteva bucăți de muguri de pin proaspete de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Acest instrument va ascuți de memorie, protejând organismul de imbatranire prematura.