broccoli la cuptor cu carne de pui si ciuperci

Eu vă urez bun venit, cititorii blogului meu, și cunoscători de rețete sănătoase și utile! Eu împărtășesc o altă nutriție extrem de delicios și ușor de rețetă. Acest caserola broccoli aromata cu piept de pui, gătite în cuptor, se dovedește pur și simplu magie! Sunt sigur că acest fel de mâncare este sigur de a impresiona chiar și pe cei care nu-i place o astfel de broccoli util.

Și totuși, în zadar! Broccoli, printre altele, include nu numai o mulțime de substanțe nutritive și vitamine, dar, de asemenea, are capacitatea de a satisface foamea în câteva minute, chiar dacă conține un pic mai mare de 30 kcal / 100 g. Pentru dieta - este pur și simplu produs de neînlocuit!
Am act de faptul că această legumă este înscris cu succes în rețetele de multe feluri de mâncare. Fac cu salate broccoli, se coace o tarta de legume delicioase. Gatesc tocană, gatiti supa piure de broccoli cu carne de pui, etc. Și o astfel de caserola, ca aceasta, poate decora nu numai cina de familie, dar, de asemenea, o masă festivă.

Cum de a găti o caserolă de broccoli
cu piept de pui

INGREDIENTE:

broccoli - 250 gr.
pui - 250 gr.
ciuperci - 200 gr.
smântână sau iaurt - 2 linguri. l.,
ou - 1 unit.
ceapă - 0,5 unități.
condimente pentru pui, sare si piper - dupa gust
cașcaval - 70 gr.

MOD DE PREPARARE:

- împărtășim broccoli în buchețele, care sunt apoi tăiate în bucăți mici. Dacă utilizați broccoli congelat, decongelat și pre-elimina excesul de fluid prin tamponare cu un prosop de hârtie inflorescență varză

- piept de pui tăiat în bucăți mici, îmbrăcat cu sare și condimente. Și se amestecă timp de 10-15 minute oferindu-

- ia vase pentru copt (așa cum se poate face într-o singură formă mare) și sa răspândit toate ingredientele straturi: broccoli, presarati-le cu sare și piper negru, apoi un strat de nuggets de pui