Proaspete, proaspăt făcut piureuri de fructe si legume - un simbol de zile însorite.
Dar aceasta este minoră în comparație cu ceea ce utilizarea sunt aceste piureuri verzi.
Multe celebritati au motive întemeiate să încredere în ei. Și mai des fotografiat pentru reviste de moda cu aceste băuturi fabuloase.
Desigur, s-ar părea, totul este ușor și simplu. Dar, dacă ești un începător, să ne toate în ordine.
Doriți să începeți a face piureuri verde? Apoi, cu curaj - Davie, se amestecă, se taie!
Adesea ne gândim că atunci când folosim sucurile de-a gata cumparat in magazine sau un cocktail de lumină într-un restaurant, atunci este util.
Nu, desigur, are un gust bun, dar utilitatea nu este de multe ori un cuvânt să vorbească. Mai ales pentru că multe dintre ele transporta o mulțime de valoare energetică dăunătoare.
Și tu, ca urmare a unei diete sănătoase, devin ostatici ai situației. N-ai să țină cont de calorii care vin la noi dintr-o varietate de sucuri și băuturi.
În timp ce eu nu susțin de numărare de calorii. La urma urmei, mănâncă bine, fă-l complet inutile.
Prin urmare, atunci când știi cum să faci o periuță verde este corect și de a face de multe ori, veți obține o mulțime de bunătăți.
Spune Tatiana Zaletova, Institutul de Nutritie Officer, nutritionist despre acest proiect GrinDin.ru.
„Orice băutură - în cazul în care nu apa - nu este doar o modalitate de a potoli setea. Aceasta este aceeași masă ca o supa sau salata. Și când vorbim despre ea, și numai stors proaspete sucuri și piureuri de fructe și legume, acesta este, de asemenea, un amestec care cuprinde o multitudine de carbohidrati simpli.
Jos auto-înșelăciune: dulce sucuri proaspete - nu este „nimic astăzi, nu a mâncat,“ Aceasta este o lovitură pentru tine ".
Cred că este foarte bine observat. Ce crezi?
Bonus: Vrei mai multe retete smoothie? Descărcați periuță 17 cele mai bune rețete de la blog-ul meu și de a le folosi pentru curățarea rapidă și pierderea in greutate sanatoasa.
Beneficii piureuri nu numai
Dacă sunteți un începător, să analizăm un alt dar bun și unele dintre regulile de gătit și mănâncă.
Dar, să începem cu o definiție ...
Ce este o periuță?
Piureuri - un amestec dens de sol, într-un blender legume, fructe, fructe de pădure, ierburi, fructe uscate (nu toate dintr-o dată, desigur, dar, în funcție de obiectivele și starea de spirit).
Spre deosebire de sucuri, păstrează tot ceea ce este bun în ingrediente: fibre, vitamine, gustul și textura alimentelor. Acest lucru este cu siguranță o masă completă. Prin urmare, este important să se aibă în paharul a fost echilibrul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Beneficiile piureuri verzi
Priviți cu atenție la toate faptele de mai jos și să vedem ce piureuri utile. După aceea, se pare că nu poate rezista.
Sincer, eu recunosc, noi le iubim cu adevărat, face o mulțime și ajută-ne nu numai că se menține în formă, dar, de asemenea, pentru a rezolva multe din problemele noastre de sănătate. De exemplu, este o modalitate buna de a consolida sanatatea intestinului.
Dar bine, lasa punctele ...
1. Ia cota zilnică Vashe de fructe și legume
suficient de băut ca nutritionistii recomanda, fructe și legume poate fi o provocare.
Dar, prin amestecarea mai multor portii de fiecare dintre ele într-un cocktail frumos, veți obține ceea ce ai nevoie. piureuri verzi iti vor satisface nevoia de zi cu zi pentru ea cu ușurință.
2. piureuri - este ușor și rapid
Crearea propriu, umplut cu substanțe nutritive de cocktail nu ia prea mult timp. Este într-adevăr este mai ușor decât pregătirea și gătit cele mai multe mese. Acest lucru vă oferă mai mult timp pentru alte lucruri.
Este, probabil, se referă dimineața. Nu-i așa? ...
Având o periuță pentru micul dejun, puteți salva cu ușurință 20 de minute pentru taxe sau meditație dimineața.
3. piureuri pentru copii
Cum să învețe pe copiii să mănânce alimente sănătoase? Este ușor de ...
Din fericire, majoritatea copiilor place gustul de piure de cartofi cremoase. El are o aroma naturala, îndulcit cu fructe sau îndulcitor sănătos: miere, sirop de arțar sau stevia.
Puteți ascunde chiar și unele legume în piureuri, că copilul nu va observa, cum ar fi spanacul. Ei de fapt, ea nu va fi niciodată singur acolo.
4. piureuri pentru pierderea în greutate
Există o serie de programe de pierdere în greutate, care vă spun să mănânce mai puțin. Aceeași dieta saraca in calorii. care nu este foarte sănătos pentru mulți dintre voi. Prin urmare, este mai bine să mănânce mai mult și se răcește.
Oferiți corpul cu multe vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a acestuia, cu ajutorul unei periuță. Dacă le face acest lucru în mod corect, veți observa ca te pierzi rapid și ușor greutatea lor in plus.
Pierde greutate pentru tine nu este o problemă. Vei vedea un nou tine.
5. piureuri pentru digestie
Știu că pare greu pentru mulți dintre voi, dar constipație sau diaree apare la majoritatea oamenilor.
Pentru a rezolva această problemă, aruncat mai multe verdeață în blender și se amestecă toate ingredientele. Dă sistemul digestiv cel mai valoros lucru pe care ea are nevoie: vitamine, fibre și așa mai departe. Piureuri contribuie rapid la digestie excelentă.
6. piureuri pentru detoxifiere
Lumea noastră modernă este plină de substanțe nocive. Ele sunt literalmente peste tot. Suntem expuși la ei, iar ei ne bombardează cu tot felul de substanțe chimice artificiale. Acestea sunt depozitate în noi și să ne omoare.
În această situație, trebuie să dea nu numai restul sistemului digestiv, dar, de asemenea, pentru a încerca să-l curățați. Este o dieta de detoxifiere și piureuri verde, și de a promova-l la maxim.
Trebuie doar să adăugați câteva ingrediente pentru detoxifiere: papadie, varza, varza creata, coriandru, pătrunjel și multe alte legume cu frunze verzi.
7. Ele ajută la creșterea masei musculare
Dacă vă poate oferi corpul cu elemente nutritive, nu numai că va curăța și pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru a construi muschii.
Aceste băuturi sunt bine potrivite pentru a reuși într-un eveniment sportiv, precum și a restabili mușchii au fost umplute cu utilitatea lor. După un antrenament, s-ar putea fi prea obosit, și piureuri te umple cu ușurință cu tot ce ai nevoie.
8. Îmbunătățirea Sănătății
În cazul în care acestea contribuie la purificarea, pentru a îmbunătăți unele dintre funcțiile în organism, și chiar crește greutatea, astfel încât acestea să poată fi numit elixirul sănătății. Și nu poți merge prost, dacă tu spui.
Consumarea piureuri în fiecare zi, ne va umple cu toate materialele și elementele necesare. La urma urmei, puteți face mai periuță de grăsime pentru ei înșiși și grăsimi benefice umple. Puteți adăuga mai multe semințe de in sau semințe de susan și a obține un gust nou și mai multe beneficii.
Și, în general, - acestea sunt superbe.
9. Ei vor ajuta să arate frumos și mai tineri
Piureuri făcute doar pentru pielea ta lucea, și părul și unghiile mai puternice. furnizarea în mod constant corpul tau vitaminele si mineralele va îmbunătăți în mod automat starea de sănătate a părului și pentru a atinge o piele mai fină.
10. Vei învăța cum să mănânce sănătos rapid
Df, și anume piureuri împinge multe pentru a începe o alimentație sănătoasă. Am auzit că există o dietă bazată pe o periuță?
Deci? Nu numai că ajută să piardă în greutate. Dacă se apropie de ea cu capul și să înceapă să exploreze unele dintre produsele și dreptul la hrană, veți vedea cât de puternic ești în nutriție sănătoasă.
Vei începe să crească Acest lucru vă va permite să ia decizii mai bune. Atunci când mixerul nu este în jur. Vei fi mai încrezător în alegerea ta de alimente.
11. Consolidarea sistemului imunitar
de multe ori te îmbolnăvești? ... Dacă da, fă-ți o periuță.
Începe să mănânce piureuri mâine, într-o lună sau două corpul tau va fi mai mult pentru a rezista virusi si diverse toxine care înfunda organismul. Vei fi mereu în formă bună, iar corpul va fi întotdeauna gata să se confrunte cu boala.
12. îmbunătățirea somnului
Îmbunătățirea sănătății dumneavoastră cu consumul de produse sănătoase în cocktail-uri va ajuta, de asemenea îmbunătățirea calității somnului.
Te vei relaxa pe deplin, lăsând stresul din trecut.
13. creșterea energiei
Alimentați corpul cu un număr suficient, și cel mai important combustibil de calitate este una dintre cele mai dificile sarcini pentru cele mai multe. Prin urmare, se recomandă să se includă mai multe alimente sanatoase, care sunt bogate în piureuri verzi.
Scapă de combustibil greșit: gluten, zahăr și așa mai departe. Apropo, am recomanda pentru a citi mai multe despre consecințele unei diete nesănătoase.
14. reduce pofta de zahăr
Mulți suferă de cel care a infectat această dependență teribilă pe dulciuri. Dar nu se poate fără dulce, de asemenea. La urma urmei, depinde de activitatea aceluiași creier. Dar puteți începe să livreze dreptul de alimentele care contin zahar creier si nu numai dvs. să-l.
Aceasta va permite chiar să piardă în greutate mai rapid și corect.
15. Smoothies sunt bune pentru creier
Dă creierul toate vitaminele si nutrientii necesari pentru a îmbunătăți starea mentală, o atenție și de memorie.
După cum am văzut, și el are nevoie de grăsime și dulce. Secure-l în produsele alimentare plin drept și un pahar de smoothie dimineața, de exemplu.
Cum să se pregătească piureuri
- Mai mult verde! Castraveți, țelină, spanac, pătrunjel, busuioc, menta, salata verde - jucători importanți în periuță, care îi oferă o culoare frumoasa luminos, și - o doză generoasă de vitamine, fibre, minerale.
- Pentru a deveni o periuță, avem nevoie de un cadru care va da volum și plasticitate. Cu acest rol a face față perfect banane, avocado. mango, pere - o mare varietate de opțiuni cu combinații ale acestora.
- Nu uita de proteine: se adaugă la amestec, sau produse lactate cum ar fi iaurt de băut (perfect combinate cu fructe de pădure și fructe, dar nu într-adevăr - cu legume și ierburi), sau proteine vegetale. nuci măcinate, tofu, seminte, chia - doar ceea ce ai nevoie. Nu recomand adăugarea de produse lactate. Și acest lucru este valabil mai ales a celor care curăță corpul.
- Piureuri nu trebuie sa fie uniforme ca piure de cartofi: încercați diferitele moduri de funcționare a blender și de a afla care textura - cu piese sau complet omogenizat - ca tine mai mult. Ajustați densitatea în funcție de gustul dumneavoastră este de asemenea posibil cu ajutorul apei sau a altor lichide pe care le utilizați ca bază.
- Zahar rafinat, cel puțin, nu într-un aliment util. Este suficient ca baza să luați mango dulci, pere sau banane. Dacă doriți în continuare un gust de desert, aveți dreptul de a adăuga o lingură de miere, sirop de arțar sau fructe uscate.
Specialiștii International Foundation American National FSN, preocupat de problemele de sănătate publică, cu oameni de la domiciliu a constatat că blender - probabil cel mai zbura-bacteriene aparat de uz casnic în bucătărie.
Ciupercile, E. coli, Salmonella - această companie prietenos se simte excelent în conformitate cu componentele dispozitivului de cauciuc. le priveze de rezidenta lor este simplu: nu fi leneș să demontați aparatul, înainte de a vă spălați-l bine.
Cum să bea o periuță
Acum, ia-vă câteva sfaturi simple cu privire la modul de utilizare a piureuri verzi:
- Și de legume și sucuri de fructe și cocktail-uri este cel mai bun pentru a bea în dimineața - de exemplu, masa de prânz sau ceai de după-amiază. De fapt, obiectivul ei trebuie - să vă încărcați cu energie, accelera metabolismul, crește starea ta de spirit. Dar nu neapărat, sunt cei care recomanda si seara, cu 2-3 ore înainte de culcare, precum și orice masă.
- extracte concentrate din fructe si legume - doza de încărcare de vitamine și minerale, dar, de asemenea, o chestii foarte mare de calorii. Prin urmare, 400 g per persoană pe zi, nu împovărat cu exces de greutate, pentru ochi este suficient. În cazul în care amestecul este dulce - mai puțin de jumătate.
- Vitaminele sunt distruse în lumina și contactul cu oxigenul, asa ca nu trage degustare Frechet pentru o secundă!
- suc proaspăt cu pulpa este întotdeauna mai bine decât lichidul în forma sa pură: de ce arunca țesutul, care este atât de util și vă asigură că nu va primi în curând foame? Deci, spun mulți.
Deci, cred că vă dați seama că sucuri proaspete verzi și piureuri este un avantaj real pentru toți. Este de vitamine si nutrienti. Utilizarea lor ar trebui să știi că este o masă completă, cum ar fi masa de prânz, cină și mic dejun. Prin urmare, ei pot folosi întotdeauna dacă sunteți pe o dieta.
Da, acestea sunt ideale pentru cei care sunt pe o dieta, care trece printr-un curs de curățare a corpului, care sunt în căutarea pentru rețete sănătoase sau drumul spre recuperare după boală, o intervenție chirurgicală. Le puteți bea înainte sau după antrenamente.
în concluzie
Putem spune că acest lucru este încă scurt beneficiile piureuri. Trebuie doar să rândul său, piureuri verde la dieta ta: este o sursă de energie și vindecator natural, iar pentru unele figuri chiar corectoare.
În timpul pregătirii de cocktail-uri, încercați să arate mai multă creativitate. Încercați să facă piureuri cu fulgi de ovaz sau alte ingrediente interesante.
Și, desigur, limita de băuturi din toate iaurt cumpărat cu diferite arome. Doar nu adăugați suc cumpărat ca lichid. Utilizați toate naturale dacă doriți să gătesc piureuri verzi sănătoase pentru pierderea in greutate si curatarea organismului.
În cazul în care postul a fost de ajutor, vă rugăm să-l împărtășească cu alții.
Să-ți arăt câteva sfaturi simple și foarte eficiente, care vă va învăța să mănânce sănătos și să piardă în greutate în mod natural
Ia pas cu pas, plus câteva sfaturi exclusive, rețete și un plan de masă dur pentru una din zilele tale. Procesul de dvs. de a pierde in greutate nu a fost niciodată mai ușoară.