Am alergat cel puțin o dată în viață, probabil, toată lumea - în clasa sala de sport la școală, autobuzul care pleacă, sau chiar a participat la concursuri. Mulți oameni știu că jogging-ul este util, dar puține se execută în fiecare zi. Să vedem ce sunt beneficiile celui pentru care cursa a fost rutina de zi cu zi.
1. inima sanatoasa
În timp ce rulează, circulația sângelui în organism este îmbunătățită, și are efecte benefice asupra multor organe. De asemenea, a alerga scade riscul de boli de inima - infarct miocardic, hipertensiune arteriala si accidente vasculare cerebrale.
2. plămâni sănătoși
Rularea facilitează functiei pulmonare mai bine și a sistemului respirator ca un întreg, iar acest lucru la rândul său, îmbunătățește calitatea vieții.
3. Lean organism
Rularea arde calorii si ajuta la controlul greutatii.
4. Tineret
Nimeni nu îi place pentru a obține vechi, dar acest proces este inevitabil. Efectele benefice ale jogging pe corp poate încetini procesul de îmbătrânire - un fapt științific.
5. bună dispoziție
Puține lucruri ajuta să facă față cu o stare de spirit proasta la fel de eficient ca și de funcționare. Rularea crește cantitatea de endorfine în sânge - hormonul responsabil pentru buna dispozitie.
6. digestie bună
Rularea ajuta organismul sa absoarba mai bine nutrientii si imbunatateste digestia.
7. oase sănătoase
Rularea ajută la întărirea oaselor picioarelor și pentru a preveni artrita si osteoporoza.
8. somn sănătos
Jog la culcare ajuta la a scăpa de gânduri obsesive și adorm. Din somn sanatos depinde de modul în care lucrați și de a trăi.
9. Fericirea
Alergători au mai multă încredere în ei înșiși, pentru că ei știu că sănătatea lor este în mâinile lor. endorfine deja menționate ajuta la reducerea stresului, care este expus la oameni în lumea urbană.