Schi - un sport foarte interesant, care este foarte popular în țara noastră.
La sarcină minim poate obține rezultate uimitoare, și, în același timp, este mai puțin periculos pentru sănătate decât același termen.
În cazul în care schiul este redus semnificativ stresul pe articulații, și, în plus, în timpul sesiunilor invocate si consolidate multi muschi ale corpului - picioare, brate, spate, piept si muschii abdominali.
Sarcina este distribuită uniform pe tot corpul, rezultând într-un schi mai ușor decât să fie difuzate.
Cu toate acestea, caloriile în ambele cazuri, a petrecut aproape aceeași sumă. În continuare, vom analiza în detaliu ceea ce este de schi, beneficiile și posibilele daune.
Schi: beneficiu sau rau
Înainte de a începe să lista toate caracteristicile pozitive ale mers pe schiuri este să spunem că, la fel ca orice alt sport el are nu numai calități pozitive, dar și contraindicații. Cu toate acestea, efectul benefic este mult mai mare decât potențialele efecte negative. Iarna în pădure, puteți găsi de multe ori schiori de toate vârstele și, în mod surprinzător, este în vârstă prevalează printre ei. Cu acest exercițiu simplu, dar fascinant care pot menține sănătatea lor timp de mai mulți ani.
• De la mersul pe schiuri, puteți obține o beneficii mai multe fațete. În primul rând, există schi în timpul iernii, care afecteaza in mod favorabil imunitatea. Exercitiile regulate pe rece cauza aerului proaspăt organismului de a se adapta la condițiile de mediu si se intareste corpul.
• Deoarece schi este motivul pentru care un astfel de lucru ca landshaftoterapiya. Acest termen se referă la tratamentul și consolidarea corpului uman prin activități fizice în natură. Acest lucru permite îmbunătățirea somnului, consolidarea sistemului nervos, imbunatateste starea de spirit si amelioreaza depresia si stresul.
• Schiuri sunt un antrenament excelent pentru inima si sistemul cardiovascular. Ca orice alt cardio, acesta face ca inima să lucreze în modul de urgență. Ca rezultat, se va pompa sangele prin corp si creste circulatia sangelui. practica regulata de schi pentru a consolida și de a crește în cantitatea de mușchi cardiac, care va avea un efect pozitiv asupra întregului organism. În plus, în timp ce practic nici creșteri ale tensiunii arteriale ca capilarele tind să crească în dimensiuni, ar fi mai în măsură să se ocupe de fluxul de sânge a crescut. Numeroase contracția musculară pentru a îmbunătăți promovarea sângelui prin vene, și să faciliteze activitatea inimii.
• Clasele de schi îmbunătățește ventilație și de gaze de schimb pulmonare în organism. Acest lucru crește cantitatea de oxigen care intră în organism.
• Schi este prevenirea multor boli ale căilor respiratorii și permite organismului de a face fata mai bine cu infecții virale.
• Desigur, schi ajuta la intarirea sistemului muscular al corpului, și poate în mod eficient obține scăpa de excesul de greutate. In timp ce de echitatie brațele și picioarele schior obține un antrenament bun, care întărește ambele părți ale corpului. În plus, este destul de consumatoare de energie exercitiu pentru organism. Din acest motiv, el trebuie să-și petreacă o mare cantitate de calorii în ea. clase regulate permit să ardă excesul de greutate în timp ce formarea muschilor. În plus, acestea consolida, de asemenea, mușchii și articulare și ale ligamentelor. Nivelul de aptitudini fizice, rezistenta si rezistenta la oboseala a corpului.
Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiilor de schi, în unele cazuri, acestea pot provoca și daune. Prin ele însele, ele nu au un impact negativ, dar este important să se respecte următoarele contraindicații:
1. Este imposibil să se angajeze în schi, în cazul în care o persoană are un handicap;
2. boli cardiace grave sau a sistemului respirator;
3. Patologia aparatului locomotor, sau probleme ale coloanei vertebrale;
5. Sistemul imunitar slab și articulațiilor.
6. Orice boală transferată recent și o intervenție chirurgicală.
În alte cazuri, utilizarea de schi este de necontestat, și este recomandat tuturor oamenilor, fără excepție, de promovare a sănătății în timpul iernii.
Schi: În cazul în care pentru a începe?
Dacă vă decideți să mergeți la schi, dar nu au cunoștințele necesare despre acest sport, următoarele va fi dat la tine un sfat despre cum și unde să înceapă.
1. Primul lucru pe care trebuie să faceți este să ridica schi individuale. Desigur, pentru fanii nu este o astfel de mare valoare, dar este mai bine de a face cu un confort mult decât pentru a încerca să înțeleagă de ce sunteți atât de des cad. Puțini oameni știu, dar de schi nu este compensată de creșterea și greutatea. Snt mai grele potențial schior, cu atât mai mult și mai greu ar trebui să fie. Este cel mai bine să se consulte cu el în magazinul pro - în cazul în care vă ridicați schiuri și de fixare, și pantofi și bastoane adecvate.
2. În zilele de școală mulți amintesc că înainte de schiuri patinaj trebuie să fie pre-lubrifiate. Cu toate acestea, multe de schi moderne aluneca bine chiar și fără lubrifiere. În unele cazuri, veți avea nevoie de un unguent special pentru schi nu „matura“ cu repulsie.
Cel mai bine este să învețe să călărească pe pista deja laminate. Există până nu aveți nevoie de aptitudini speciale - tot ce ai nevoie este doar muta ușor picioarele și împinge cu bețe. Este important să se înceapă să se simtă încrezători pe schiuri, înainte de a începe mai avansate tehnici.
Un număr foarte mare de probleme apar pentru incepatori, din cauza creșterii dealului. Cei care nu au schiat înainte, destul de greu de imaginat cum putem face să le undeva în sus. Este truc foarte greu, dar lucrul cel mai important - este o cantitate suficientă de practică. Pentru a ridica în sus pe munte ar trebui să pună piciorul pe marginea schiului și „spic“ pentru a ridica în sus, în timp ce împinge bastoane.
Schi și variantele sale
Există mai multe tipuri de schi. Cele mai importante sunt:
• Stilul Ridge;
• Stilul clasic;
Pentru început, ar trebui să învețe este stilul clasic. Atunci când acest stil de echitatie tind să se bucure de pârtiilor au rulat deja. Stand pe ușă, scoate stick-ul ușor înainte și împinge de la sol. După aceea, încercați să alunece în avion, împingând un picior (direcția de împingere nu trebuie să fie înapoi, și în jos). Când confortabil cu ea, încercați să împingă pe picioare alternativ. în timp ce durată brațul opus înainte (piciorul stâng - mâna dreaptă, și vice-versa).
Patinaj stil pentru începători ar fi un pic mai complicat. dar această metodă trimite întreaga atmosferă de schi de iarnă. «V» trebuie să încerce să meargă la litere latine. În același timp, încearcă să facă cât mai redusă posibil. Alunecând pe un picior înainte și ușor în lateral, în timp ce cealaltă este plasată pe marginea interioară a schi și repels. Se pare că aveți posibilitatea să pas unul de schi la alta, dar, de fapt, este destul de dificil. Aproape tot timpul când acest stil de conducere picioarele sunt în planuri diferite, și este dificil să se întâlnească.
Stilul Ridge diferă de clasic mai dinamic și, prin urmare, este mai eficientă în ceea ce privește ameliorarea excesului de greutate. Stilul clasic este mai potrivită pentru începători, cât și pentru persoanele în vârstă care consideră că este dificil pentru a rula într-un ritm rapid. Este minunat pentru plimbări ușoare, și starea generala de sanatate.
Schi pentru copii nu este dăunătoare?
Schi - sportul universal, care este util nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Cu ajutorul lor, ei pot din copilărie pentru a consolida sistemul imunitar, și este mult mai puțin probabil să fie expuși la diferite boli virale.
formare regulată întărește inima și dezvoltarea fizică generală. Dacă se poate insufla o iubire de sport cu copilul dumneavoastră, acesta va fi util să-l pe tot parcursul vieții sale. Acesta va deveni mult mai puternică și mai rezistentă. În plus, schiurile - o modalitate foarte bună de a canaliza energia copilului în direcția cea bună.
În multe țări nordice, precum Norvegia sau Elveția, copiii pus schiurile in copilarie. Aceasta explică numărul mare de sportivi profesioniști care sunt rezidenți ai acestor state. Dacă vă implicați în schi cu copilul dumneavoastră de la o vârstă fragedă, atunci, probabil, va fi capabil să ridice un viitor campion mondial.
Dacă vorbim despre prejudiciul, atunci există aproape aceleași recomandări ca și pentru adulți. Dar merită să ne amintim că copilul nu poate fi pe deplin format de către sistemul imunitar. Deci, nu încep să fie angajate în vreme foarte rece.
Schi: beneficiu pentru pierderea în greutate
Deoarece schi este un cardio bun. apoi, desigur, acestea au un impact pozitiv asupra descărcarea excesului de greutate. Acesta este cel mai potrivit pentru pierderea in greutate este jogging stil creasta. Cu un ritm destul de viguros, vei arde mai multe calorii decât atunci când rulează. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să se miște în mod activ, nu numai picioarele, dar, de asemenea, pentru a face o mișcări de mână, mai degrabă consumatoare de energie.
Într-o oră de antrenament intensiv, vă puteți arde până la 600 de calorii. Deci, cum vă arde simultan grăsime și întări mușchii, puteți preveni fenomenul de semne ale pielii si vergeturi saggy.
Cu toate acestea, ar trebui să efectueze unele recomandări pentru arderea eficientă de grăsime:
• O sesiune ar trebui să fie de cel puțin o oră de timp;
• Mănâncă aproximativ două ore înainte de antrenament, și o oră după.
Instruirea periodică, combinate cu dieta și stilul de viață corect poate da rezultate uimitoare. Într-un singur sezon, puteți scăpa de kilogramele în plus, și în plus, o lucrare bună din mușchii și corpul ca un întreg.