Până în prezent, sportul și să aibă un stil de viață sănătos nu este numai la modă, dar, de asemenea, plăcut pentru care corpul tau va spune întotdeauna „Vă mulțumesc.“
Pentru orice sport, fie că este vorba de fitness sau haltere, în scris numeroase cărți și articole cum să mănânce, relaxați-vă, și de câte ori să facă, dar să-ți spun despre este posibil să bea apă, atunci când faci multe uita de sport.
Apa - baza corpului nostru. Cu toții sunt realizate din 80% apă, iar procentul de apă în trecerile de sânge, chiar și pentru numărul 90.
În timpul antrenamentului, corpul nostru este sub mare stres, ca rezultat a pierdut o mulțime de apă, și apoi ca răspuns la întrebarea „dacă este posibil să bea apă în timpul exercițiului“ este evident.
Termenii care primesc apă
Regula de bază - mânca apă curată, ca ieșire și nutrienți, rezultând în multe apă, băutură minerală în timpul antrenamentului, în plus față de lichid din organism. Această decizie este eronată, deoarece apa minerală originală a fost utilizată pentru tratamentul corpului și nu pentru utilizarea necontrolată. Acesta este motivul pentru care în timpul și după exercițiile fizice pot și ar trebui să bea apă de băut normală.
Acum, cum să bea în timpul antrenamentului. În timpul activității organismului necesită, în medie, un litru de apă pe oră de exerciții. Rețineți că aceasta este o performanță foarte medie, pentru că în cazul în care sarcina va fi foarte mare, iar aportul de apă va trebui să fie crescută.
Cât de des este recomandat sa bei in timpul exercitiului fizic?
Apa potabilă în timpul efortului propriu trebuie să fie mici porțiuni ale celor două trei faringelui (100 grame), la intervale de 10 min. Amintiți-vă că nu trebuie sărit imediat pe apă, lăsați limaxul corpul se răcească și așteptați câteva minute. Apa în sine ar trebui să fie ușor refrigerate, dar nu de gheață.
Dupa sport bautura poate fi apa ca atunci când de formare: porțiuni mici de peste 10-15 minute.
Ar fi greșit dacă vom păstra tăcerea cu privire la susținătorii „vechea școală“, care pretind. că apa potabilă în timpul exercițiului este extrem de nedorit. Această abordare este incorectă, deoarece deshidratarea poate provoca efecte nefaste, sincopa.
Pentru a rezuma, ne amintim că este posibil și necesar să bea apă în timp ce exerciții fizice și, desigur, după.