Esti pe o dieta? Excelent! Cu alimente și băuturi nehotărât? Ce să bea, și când?
Dacă decideți să scapi de câteva kilograme în plus, primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție la dieta. Suntem cu toții conștienți de produsele alimentare, dar destul de uita de selecție de băuturi.
Ce băuturi nu contribuie la pierderea in greutate
Nu orice băutură este în măsură să ne țină o sănătate bună și o figură frumoasă. De exemplu, stoca bauturi energizante sunt nocive pentru sănătate și sunt absolut inutile pentru pierderea in greutate. Ai putea spune chiar că acestea sunt dimpotrivă crește riscul unui set de kilograme în plus, la fel ca în compoziția sa conțin o varietate de aditivi alimentari nocivi.
De asemenea, este inutil în reducerea greutății, carbonatată și băuturi alcoolice. Zahăr conținut în băuturile carbogazoase deshidratează celulele organelor vitale - ficat, creier. Și băuturi alcoolice numai pentru a inflama apetitul, ceea ce nu este adecvat în dieta.
bere Mai ales dăunătoare. Această băutură are un indice glicemic ridicat. Berea face călătoria cu mașina noastre nivelurile de zahăr din sânge ca pe o trambulină, și de cele mai multe calorii ne-depus pe părțile laterale în formă de grăsime.
Pentru a pregăti băutura casa nu este recomandat să folosiți apă de la robinet. Acesta conține o mulțime de clor, care ucide nu numai componente dăunătoare, dar, de asemenea, utile.
Nu puteți bea apă minerală în mod regulat! excesul de săruri și compuși minerali în cantități mari, pot doar răni.
Cât de mult ai nevoie de lichid pe zi și atunci când
Fiecare are propria rata de aportul de lichide. Cineva apucă de litri pe zi, dar pentru cineva, și două mici. Totul depinde de greutatea corporală, boala și stilul de viață.
Atunci când un deficit de lichid crește riscul de a dezvolta boli cronice. Cu un exces de - probleme renale și edem. Consumul de cantități mari de lichid sunt de asemenea dăunătoare pentru organism, precum și deshidratare.
Nu este recomandat să bea multe lichide pentru persoanele cu boli de inima si insuficienta renala. De asemenea, nu uitați că apa spală departe de corp nu numai toxine, dar, de asemenea, o mulțime de util și necesar pentru noi substanțe nutritive.
Greșit să bea apă când a simțit sete. Organismul în acest moment este deja deshidratat. Incearca sa bei cat mai mult lichid la sentimentul de sete nu apare.
mijloc de aur a regimului de apă - un pahar de lichid pe stomacul gol dimineața și un pahar între mese. Dacă exercita, trebuie să bea apă înainte și după antrenament. Și, desigur, o ceașcă de infuzie sau decoct de liniștitor plante pe noapte. somn de sunet - garanția de sănătate și formă bună.
băuturi reci sau calde?
Băuturi calde sunt absorbite rapid în peretele stomacului și de a crea iluzia de saturație. Rece - stimulează producerea de sucuri gastrice, accelerarea procesului de digestie. Primirea o băutură caldă timp de 20 de minute inainte de masa va reduce pofta de mancare.
O receptie rece - pentru a ajuta la digera alimentele mai repede și să fie îndeplinite. Alternând Consumul de băuturi temperaturii poate controla apetitul și reduce consumul de momentele de porțiuni de alimente contrastante.
Ce băuturi sunt utile în timpul unei diete
Cel mai bun mijloc de a înlocui toate bauturile bogate in calorii. Deoarece:
- Îmbunătățește digestia. Apa ajută la rezolvarea problemelor cu aciditatea din stomac, și în combinație cu fibre îmbunătățește intestinului. constipație frecvente apar uneori din deshidratare.
- Un remediu pentru durerile de cap. Uneori, cauza de dureri de cap este deshidratarea banală.
- Curățarea. Corpul foloseste un lichid pentru a elimina toxinele, toxine și alte inutile.
- Îmbunătățirea activității fizice. Lipsa de apă cauzează oboseală și interfera cu sporturile active. Prin urmare, este foarte important să se alimenteze furnizarea de lichid în organism înainte și după un antrenament.
- Îmbunătățirea stării pielii. Deshidratarea accelerează formarea ridurilor si afecteaza culoarea pielii.
- Inima sanatoasa. O cantitate suficientă de lichid în organism reduce probabilitatea unui atac de cord.
- Vivacitate toată ziua. Lipsa de apă ne face obosit și iritabil. Chiar și o ușoară deshidratare (1-2% din greutatea corporală totală) poate provoca amețeli, oboseală și slăbiciune musculară.
Slăbire și curățare a corpului cele mai potrivite nu apa de la robinet sau mineral și se filtrează sau se topesc. Acest tip de apă ar trebui să fie luate ca bază pentru prepararea băuturilor interne sau cocktail-uri.
Se prepară livrările de meltwater este foarte simplu:
Se umple cu sticla de plastic de apă și trimite-l în congelator pentru congelare. După o jumătate de sticlă elimina promorozhennaya oră, se trimite în apă fierbinte timp de câteva minute și se scurge lichidul întâi format.
Apoi lăsați flaconul dezghețate la temperatura camerei și mai mult. Întregul format un lichid obținut ca rezultat al tijei de lipire gheață este meltwater noastră. Din aceasta vă puteți prepara ceaiuri, decocturi, infuzii și băuturi delicioase pentru plante pierderea in greutate si citrice.
Ceaiul - cel mai ușor de a prepara o băutură pentru pierderea in greutate la domiciliu. Acesta poate fi oricare dintre negru, verde, alb, galben, lăptos, hibiscus.
Deliciile de ceai pentru băuturi pot fi enumerate pe termen nelimitat. În ceai rece va potoli setea și activează producția de suc gastric. În forma fierbinte va crea iluzia de saturație. Este un purificator natural diuretic și renală. Un gust placut, cu putine calorii, si este util pentru navele de luptă activă obezitate.
Bea cu o lamaie
Lemon reduce nivelul de zahăr din sânge, îmbunătățește digestia și reduce senzația de foame. Atunci când consumul de acid citric de apă în corpul nostru intră acidul citric, care accelerează procesul de digestie. În plus, ea are o lipoliză activă și eliminarea acumulată în corpul de toxine. Pentru mai multe informații despre proprietățile și metodele de preparare a cocktail-uri de lamaie:
Bea ghimbir
Ginger a intrat recent în viața noastră, dar iubit pentru aroma sa picant și o mulțime de proprietăți utile. Cu compoziția sa bogată de vitamine și minerale, normalizeaza digestia, ajuta la curatarea organismului de toxine nedorite, combate inflamatia si senzatia de foame.
Bea o ceașcă de băutură ghimbir pentru o jumătate de oră înainte de mese va reduce cantitatea de alimente consumate. Și dacă adăugați ghimbir usturoi, scorțișoară sau lămâie, acesta va consolida eficacitatea radacina de ghimbir si greutatea in plus va zbura mai repede! Mai multe în articol:
Băuturi cu scorțișoară
Îmi place foarte mult băuturile cu scorțișoară. Datorita componentelor sale utile, elimină balonarea, curata peretii intestinali de ciuperci și bacterii nedorite. Consolidarea și curățarea peretelui intestinal, scortisoara imbunatateste functionarea tractului gastro-intestinal.
Din funcționarea simplificată a intestinelor depinde de rata de pierdere în greutate. Puteți adăuga scorțișoară în loc de zahăr în ceai sau cafea, prepara piureuri cu iaurt sau iaurt, adăugate la salate sau cereale.
Cocktail-uri cu citrice
In timpul dietei, vă puteți trata cu o cantitate mare de alegere a băuturilor pentru pierderea în greutate citrice. Pentru astfel de cocktail-uri interne sunt bine potrivite: grapefruit, kiwi, portocale, mango, ananas. Caracteristica principală a acestor băuturi este conținut caloric scăzut și o mare cantitate de minerale.
In timpul dietei, ne restrânge în produse, și, astfel, radă are nevoie aportul de vitamine și minerale. Piureuri face pentru furnizarea de substanțe nutritive și nu este permis să se dezvolte oboseala, iritabilitate, insomnie.
Bea de oțet de mere
- apă - 200 g
- miere - o lingurita
- otet de mere - o linguriță
Seara toate ingredientele se amestecă și se lasă la infuzat peste noapte. În dimineața bea pe stomacul gol. Foarte gustoase și un cocktail sănătos pentru comune și eficiente în lupta împotriva obezității.
Decocturi si infuzii de seminte de in și ovăz
Băuturi bune pentru curățarea ficatului și îmbunătățirea intestinului. Aceasta este atât un medicament și un produs alimentar, și o întreagă cămară de elemente utile pentru organism.
ceaiuri de plante
Pick up aceste băuturi mai bună orientare a problemelor de sănătate.
- Pentru a îmbunătăți funcționarea intestine plante se potrivesc cu efect laxativ: frunze de senna, musetel, crusin coaja.
- Pentru îndepărtarea de edem și curățare renală: semințe de pătrunjel, frunze de mesteacan, urechi de urs.
- taxele colagoge pot fi făcute din stigmatele păpădie, dracilă, porumb.
- Pentru a reduce pofta de mancare bine potrivite semințe de in, wrack vezicii urinare, radacina de lemn dulce.
- Pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge. urzică, fructe napi, căpșuni.
Pentru a neutraliza gustul amar de plante pot fi adăugate la infuzii de plante putin lapte. Și pentru dinte dulce pe dieta este mai bine să folosiți îndulcitori naturali, cum ar fi stevia, miere, zahăr brun.
Sucuri din fructe proaspete
Sucurile proaspete sunt foarte utile și ușor de digerat. Dar, din cauza concentratiei mari de ingrediente active, acestea ar trebui să bea cu precauție și în cantități mici, asigurați-vă că să ia în considerare recomandările medicilor și contraindicații pentru utilizare.
Pentru a reduce greutatea suc de roșii va funcționa bine, dar ar trebui să fie beat, fără sare. Efectiv reduce greutatea băuturii din spanac și mere (poate bea 1-2 ori pe zi intre mese). De asemenea, dieta băutură suc bun morcov (120 g) și suc de țelină (200 g).
Bine de știut:
Consumul de timpul varietatea dietei de băuturi, poate reglementa apetitul si ingestia de alimente, și, de asemenea, se simt confortabil și nu suferă de limitări în produsele alimentare.
Cum informația a fost util pentru tine?