Probabil ai auzit spune despre asta. este mai bine pentru a da cina la inamic. Și despre asta. că, după 18 - nu, nu. Uită de asta! Oricare ar fi. de mult vrei să piardă în greutate sau de a pierde câteva kilograme în plus. Cina trebuie să facă parte din dieta ta. Da, da. pentru a menține o figură subțire. cina foarte important. Întrebarea este. ce.
Cosmo Online, editori Cosmo.ru
Partajați-le cu prietenii tăi
În primul rând. Înțelegeți că este important să nu timpul. în care mănânci. și numărul și calitatea produselor alimentare pe farfurie. Absolut. ai auzit. metabolismul scade din acea noapte. Dar lucrarea în corpul dumneavoastră este permanentă. In timp ce dormi. formarea de noi hormoni. împărțit în celulele pielii și a părului. Și pentru tot ce corpul are nevoie de resurse. Asta te. dacă mănânci corect.
păsări de curte carne albă
Frumusete cere sacrificiu: dieta cea mai extremă de stele la Hollywood
Pierde în greutate înainte de Anul Nou: 10 sfaturi de la nutriționist de familie Kardashian
Fiert. coapte. gătită pe grătar. într-un cazan dublu sau multivarka - gatiti carnea vă puteți cum doriți. Dar se prăjește în unt nu este recomandată - un mod de a crește de gătit calorii mese gata cu 40 la suta drum. carne de pui și curcan alb conține aminoacidul triptofan. care calmează și ajustează pentru a dormi mai bine decât orice ceai din plante. Dar nu uitați numărul - 130 g carne de pui sau curcan la cină. nu mai mult.
pește marin
În ceea ce privește asimilarea. Acest produs va oferi cote de carne de pasăre. Pe de digestie a corpului de pește va avea nevoie de aproximativ trei ore. nu mai mult. Spre deosebire de locuitori de apă dulce. locuitori marine sunt bogate în micronutrienti. care sunt necesare pentru sinteza proteinelor pielii - colagen și elastan.
Cele mai multe dietetice opțiune de fructe de mare. Și are o mulțime de proteine. și iod. care este necesară pentru funcționarea normală a glandei tiroide. suficient. Pentru feluri de mâncare costum cină de fiert sau aburit fără calmar ulei.
produs dimineața tradițională poate servi ca bază pentru prepararea unui cină copioasă util. de exemplu. fritaty cu legume. proteine de pui compoziție de aminoacizi echilibrată. asa. organismul primește toate informațiile necesare pentru sinteza hormonilor. Apropo. seara este recomandat sa se consume numai albușuri de ou. gălbenușul este cel mai bine lăsat în dimineața.
Superfoods pentru vegetarieni cină. Într-adevăr, în aceste legume sunt combinate și proteine. și carbohidrați. Pentru cină, mai bine pentru a alege linte negru. In plus, ea repede pregătită - cât mai puțin de 5 minute.
verdeață
Salata verde. castraveți. piper. varza - toate aceste produse sunt sarace in calorii. dar contin fibre utile și vitamine solubile în apă. Acesta din urmă este necesară pentru formarea celulelor pielii (așa cum vă amintiți. Acest proces este îmbunătățită pe timp de noapte). Seara, mananca destul de aproximativ 250 de grame de salata verde.
Acest conținut scăzut de calorii cereale - o sursă valoroasă de o mulțime de minerale utile pentru tine. Absolut. bol de cereale să mănânce timp de noapte nu este necesar. Și aici sunt câteva linguri de hrisca fierte cu legume - ceva. Asta este!
Alege brânză nu mai mult de 5 procente grăsime. Dar nu mănâncă crud. Se prepară cheesecakes de la ea sau caserola - astfel încât să obțineți senzatia de satietate nu este pentru câteva ore. și cel puțin 4.
Semintele de dovleac
O sursă valoroasă de omega-3. acizi grași polinesaturați. care sunt necesare pentru sinteza celulelor pielii (în special membranele lor. - Coji). schimburi salata. Se presara carne sau adaugă la feluri de mâncare de brânză de vaci.
mere acre verde
Mere să asimileze mai bine. este mai bine să se coace. Apropo. mere poate deveni un desert original la preparate din carne. Care sunt beneficiile lor? În primul rând, aceasta conținea pectină. care este hrana pentru bacteriile benefice.
← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook