În greutate vacanță de Anul Nou câștiga aproape orice. Iar dacă majoritatea devine mai bine de 0,5-1 kg, unele „norocos“ se pot adăuga 2,5-5 kg. Câteva tehnici simple pot ajuta la minimizarea daunelor și de a recupera în sărbătorile de Anul Nou.
Cum să nu câștige în greutate în Anul Nou?
2. Mananca inainte de masa. Toată ziua te limitezi la alimente înainte de masă, sperând astfel pentru a compensa excesele care vin - idee proastă. Foarte foame și, în plus, simțindu-se dreptul la tot ceea ce doresc, la masa festivă nu sunt limitate de piept de pui si salata de legume. Concluzia? 3 ore inainte de masa festiva o mică gustare, iar în fața ei să mănânce un măr și bea un pahar de apă.
4. În timp ce bucătarul și a stabilit masa, mesteca guma. Logica este simpla: atunci când gura guma de mestecat, nu ar vrea să trimită aceeași pereche de linguri Olivier, restul crusta baghetă sau o bucată de cârnat afumat. Dar enumerate „chestii“ împreună trage aproximativ 300 kcal. În cazul în care guma care provoacă apetitul, înlocuiți-l cu felii de legume crocante proaspete: aveți la îndemână ar trebui să profite de bețe de morcov și țelină tulpină de curățare.
5. În restaurant, comandați mai întâi. Potrivit specialistilor de la Universitatea din Texas, prânz sau cină în restaurant, vom obține din alimente mai multă grăsime (o medie de 16 g), și să recruteze încă 250 kcal. Și acest lucru se întâmplă de multe ori cu cei puternici susținători ai unui stil de viață sănătos. De ce, în loc de pește la grătar și salată de legume lumina, brusc a cerut să-și prezinte carne de porc cu cartofi prăjiți și un latte dublu, cu o bucată de tort? Pentru că cineva de la masa ta a comandat aceste feluri de mâncare sunt, în funcție de psihologi de la Centrul pentru pierderea in greutate Structura House. În restaurante, vom mânca de multe ori ceva pentru companie. Vrei pentru a evita acest lucru - a face o rezervare mai întâi.
6. Practica de abordare selectivă. masa festivă, periculoase pentru talie, din trei motive. În primul rând, feluri de mâncare frumos decorate, stimulează pofta de mâncare mai mult decât de obicei. În al doilea rând, vreau să încerc totul acolo. În cele din urmă, în conformitate cu Universitatea din Pennsylvania studiu, diverse ciocănituri alimentare om confuz și este dificil să ne imaginăm cât de mult sau cât de puțin a mâncat. , Verificați tabelul de pre-set, selectați câteva feluri de mâncare care merită cel mai mult pentru a rezolva această problemă, și nu atingeți celălalt.
7. Nu începe cu alcool. Nu bea pentru sărbători - foarte puțini oameni reușesc. Da nutriționiști pe aceasta și nu insista. Principalul lucru - pentru a limita o mică parte din alcool și după ce a mâncat. Băuturile alcoolice nu sunt doar bogate in calorii - au lansat, de asemenea, frâna. Dupa ce au baut sampanie pe stomacul gol, vei fi mult mai rău controla ce și cât de mult pentru a pune pe farfurie.
* Aici și alte calcule pentru o persoană cu o greutate de 59 kg.