Chips cu vitamine gust
Cine a spus că chips-uri - este dăunător? Dacă vă apropiați de a le găti creativ, pentru a primi o gustare sanatoasa frumos. Morcovi si sfecla sunt bine potrivite pentru acest rol și se completează armonios reciproc. Pentru a începe, vom tăia morcovii felii subțiri și a pus pe hârtie de copt pergament pus. Atunci când o smazhem perie de ulei de măsline și se presară cu sare, piper, coriandru și busuioc. morcovi Coaceți va fi în cuptor la 165 de grade timp de 15 minute, pe ambele părți. Exact respectând tehnologia face același lucru cu sfeclă roșie prime. Înainte de servire chips-uri de legume frumos pus pe o farfurie și se servesc cu sos de smantana cu ierburi proaspete.
chips-uri delicate fine, care se topesc literalmente în gură, poate fi obținut din frunze de spanac. Pentru prepararea lor trebuie să fie spălate și bine uscat buchet de spanac. Pe o foaie de copt cu hartie de copt extinde uniform frunze verzi si presarati-le cu sare, piper și se amestecă ierburi preferate uscate. chips-uri de spanac se coace la o temperatură de 180 de grade nu este mai mare de 8 minute, pentru a deplasa vasul și ecranul înainte de a se stabili confortabil.
tartine de dovleac
Zucchini - toate felurile de mâncare de legume. În plus, el este bun în orice formă, ci pentru că chiar și syroedcheskaya aperitiv el va face un minunat. Se prepară o marinată simplu: Se amestecă într-un blender sucul de la o portocala, 2-3 catei de usturoi, o bucată de rădăcină de ghimbir și un praf de sare. Dovlecelul se taie în felii, se toarnă sosul preparat și se lasă timp de câteva ore. De asemenea, avem nevoie de 4 linguri. l. răsaduri de năut, floarea soarelui sau hrisca verde. se spală temeinic le sub jet de apa rece si se lasa excesul de lichid se scurgă. Muta răsaduri în blender, se adaugă o grămadă de mărar tocat, cateva felii de dovlecei cu marinata si transforma toate ingredientele într-o masă omogenă. Acum vom trece la servire. Ia cercuri ceapă murate, împrăștiate pe fiecare 1 oră. L. umplerea și închiderea al doilea cerc. Top decora cu o felie de avocado si o crenguta de marar si se presara cu piper.
shawarma răcoritoare
amestec de legume, combinate cu pâine pita - prepararea gustare perfectă, care nu are nevoie de mult efort. mese duble beneficii ajuta la seminte de in, un pahar pe care am macerat într-un vas cu apă peste noapte. Un amestec de legume proaspete - morcovi, roșii mari, ardei roșu cărnoase, castravete, sfecla rași si ceapa - pune intr-un blender și transforma într-o masă omogenă. Puteți varia compoziția tomatelor uscate la soare, fructele de avocado și orice alte legume la gust. sosuri cimbru da usturoi amestec de condimente aromat. Rămâne să intre în masa rezultată din semințe de in umflate cu apă și o dată bate în mod corespunzător blender. Acum lubrifiază foi Lavaș umplutura de legume bine înveliți-le și trimite în cuptor timp de 15 minute la 150 de grade. Înainte de servire shawarma de legume pot fi tăiate rulouri mici.
cereale crocante
Fulgi de ovăz, nuci și fructe uscate pot fi fierte terci nu numai util, dar nu granola mai puțin util. Acest fel de mâncare la modă în ultimii ani a devenit un oaspete frecvent la mesele noastre. În supermarket-uri puteți găsi o gamă largă de granola cu umpluturi pentru fiecare gust. Cu toate acestea, granola de casă este în afara competiției.
Pentru o reteta clasica, vom avea nevoie de 2 cani de fulgi de ovăz pe care le amesteca cu 2 linguri. l. germeni de grâu, un pumn de nuci tocate și semințe de dovleac, 2 linguri. l. zahăr brun și un vârf de cuțit de sare. La amestec scăzut podogreem de căldură de 50 ml de sirop de arțar, 3 linguri. l. ulei de floarea soarelui, ½ h. l. scortisoara si 1 lingura. l. apă. Când amestecul este neted, se umple cu fulgi de ovăz ei, se amestecă bine și se pun pe o foaie de copt unsa. Incalziti cuptorul la 130 de grade și du-te acolo granola timp de 30 de minute. Apoi da să se răcească, se macină și se alăture mâinile cu o mână de stafide și cireșe uscate. Granola este de a avea loc în cuptor timp de încă 15 minute, până când este acoperită cu o crustă aurie. sirop de arțar în această rețetă poate fi înlocuită cu miere florale. Și care sa dovedit mai delicioase fulgi de ovaz si bogat, se adaugă la un piure de mere proaspete, migdale tocate si ghimbir putin proaspat.
Cookie-urile slăbire
Nu poți renunța la favorit de cookie-uri? Bran de cereale pentru a vă ajuta. Acest produs miracol dieta capabil de aproape orice fel de mancare pentru a face util. Cookie-urile cu tărâțe este doar una dintre ele. Ia 4 linguri. l. ovăz sau tărâțe de secară sfaramicioasa si se amesteca intr-un castron adanc cu 6 linguri. l. mălai. Vom freca pe o răzătoare mici morcovi proaspeți și o pereche de mere verzi. Conectează-te cu ei făină, și, în același timp, adăugând 100 de grame de stafide si un varf de cutit de scortisoara si ghimbir. framanta bine aluatul, se adauga putin ulei de masline si se amesteca din nou. Acum vom forma un elegant prăjituri mici și le pun pe o foaie de copt cu hartie de copt. Încălzim cuptorul în prealabil la 200 de grade și de acolo a avut loc cookie-uri fulgi de ovăz 10 minute. Apoi se reduce temperatura la 180 de grade și se coace timp de încă o jumătate de oră. Dacă preferați ceva mai dulce, merele pot fi înlocuite cu banane și stafide pentru a adăuga smochine și caise.
gustări de casă - o alternativă sănătoasă la goodies dăunătoare și ușor să te înveselească. Ronțăit nedorită dreptul de produse alimentare la o bună utilizare și nu uitați să împărtășiți cu cei dragi.