Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Povești de elevi foame sunt de mult apuse. Știm cu toții că stresul, lipsa de somn, alimente nesănătoase în cantinele universitare și de alcool poate duce la creșterea rapidă în greutate, în primul an de angajare. Dar mulți oameni nu știu că există modalități foarte bune de a pierde în greutate în timp ce studia la universitate. Urmați aceste reguli simple si vei fi capabil să-și piardă în greutate, chiar înainte de sfârșitul primului an. Deja 18 moduri!
Inscrie-te pentru fitness
În mod evident, studiile vor dura până tot timpul, dar ai încredere în mine - va fi capabil să pună deoparte o oră sau două pentru antrenament activ. Și pentru asta trebuie doar să vă înscrieți pentru fitness (pentru că puțini oameni se pot lăuda cu o asemenea putere de voință de a face cu ea singur). În plus, cu siguranță aveți în sala de sport universitate sau o sală de fitness - nu departe de a merge!
Enroll o altă secțiune unul
Păstrați un ochi pe de baut
Viața la universitate - este o parte, iar aceasta este o modalitate directă de a excesului de greutate. Și este nu numai dăunătoare pentru produsele alimentare. Nu uita să numeri caloriile în băuturile care sunt folosite. Vei fi surprins cat de mult in plus mananca, doar masa de prânz a băut suc sau de a decide să bea o ceașcă de cafea să dureze cel puțin o oră de cărți plictisitoare.
Du-te la dreapta magazin
În universitate cafenea utilă suficient, deși gustare periodică nu doare. În loc de fierbinte să mănânce găluște, du-te la magazin sau de piață. Persista un pic mai mult în departamentele de fructe și legume proaspete, carne slabă sau pește. Uitați de modul în rândurile de alimente nocive, dacă reglate pentru a pierde in greutate.
Nu junk food
Pare simplu, nu? Dar notorii „alimente nesănătoase“ de vină pentru cele mai multe kilograme dvs. suplimentare. Nu-l cumpere.
Interzice-te de băut sodă
Oricare ar fi delicios așa cum a fost, și cât de bine nu a ajutat „deschide ochii“ de la începutul anilor prelegerilor luni, pur și simplu nu bea sifon! Este plin de calorii goale. Chiar si dieta sifon este plin de ingrediente nocive și potențial dăunătoare, astfel încât cel mai înțelept lucru pe care le puteți face - o dată pentru totdeauna șterge orice Coca-Cola din viața mea.
Uita de Fude rapid
Da, este convenabil, da, este delicios, mai ales atunci când nu ai mâncat nimic toată ziua (sau ajunge acasă după o petrecere furtunoasă), dar crede-mă - în fast-food prea mult calorii. Dar o masă completă - aceasta este ceea ce ai nevoie. Să sunt de acord: uitați despre fast-food, cel puțin pentru câteva semestre! Crede-mă, vei pierde în greutate și nu doriți să se întoarcă la el.
Lăsați pizza pe cazuri speciale
Pizza - făptuitorul de multe kilograme în plus. Dar suntem de acord - este prea delicios pentru a scăpa de ea pentru totdeauna. Lăsați acest lucru: va avea pizza pentru ocazii speciale! Numai, te superi, nu pentru a face aceste ocazii speciale în fiecare săptămână. Și nici un suc sau bere!
Ai prieteni înapoi acasă, în cămin, pe Facebook ... de ce nu te găsi un cuplu de prieteni pierde în greutate? Acestea vă vor ajuta să mențină motivația și a lovit pe mâinile ei, atunci când ajunge pentru ceva dăunător. În plus, exercitarea împreună - este atât de distractiv!
Nu uita să dormi
Somn - aliat nu numai pentru o școală bună, dar, de asemenea, pentru sănătatea organismului. Oamenii de știință au dovedit că femeile tin dieta pierde in greutate mai repede și mai ușor dacă dormi, atâta timp cât este necesar. Deci, mergeți mai departe - să ia un pui de somn un pic! Somn fără a simți vinovat? Da, te rog!
schimbare Abuz totul
Dacă ați servit întotdeauna aceeași mâncare fără gust și fără gust, fără salate și fructe proaspete, poate că e timpul să se plângă la cafeneaua uni dvs.? Veți plăti pentru educația lor, și, prin urmare, au drept de vot, nu? Se colectează grija de prieteni și cunoștințe, aranja un mic protest ... dar mai bine a scrie o plângere împotriva persoanei care administrează cafenea.
Încercați 5 portii
Nu contează dacă doriți să piardă în greutate în colegiu sau după absolvire, ar trebui să se obișnuiască cu simpla regula de „cinci porții“. Cinci portii de fructe si legume proaspete in fiecare zi - și în stomac doar nici de cameră. Legumele și fructele o mulțime de „util“ de calorii si nutrienti, care sunt snacks-uri nocive nu nu va fi. Un alt avantaj? Fibre, care va ajuta obține destul de și „a face“ sistemul digestiv.
Dacă vă simțiți că sunteți lipit de scaun de bibliotecă, provocând pori peste cărți fără o pauză, suficient pentru a îndura! Ridică-te și pentru a muta! Du-te pentru listarea în celălalt capăt al universității, și nu la cea mai apropiată imprimantă. Du-te jos la primul etaj și apoi urca din nou la al treilea. Plimbați-vă prin parc universitar, du-te la magazin, la celălalt capăt al blocului ... în general, muta!
În unele dintre universitățile mai mari oferă studenților autobuze pentru transport. Dar, în loc de conducere, poate că are sens să ia o plimbare sau du-te pentru o rulare? Și nu uitați despre un astfel de lucru convenabil și util, cum ar fi o bicicletă! În cel mai rău - video! Nu veți petrece doar mai mult timp in aer liber, dar, de asemenea, pentru a arde calorii!
Uita de ascensoare
Ascensoarele și scările rulante de pretutindeni - chiar și la universitate. Și ai înscris în lift cu alți studenți obosit la cuțite pe cap cu glugă. Să ne fără ea? Doar du-te pe scări. Crede-mă, e foarte simplu, dar efectul este uimitor ... mai ales dacă o faci în fiecare zi. Deci, nu numai că veți păstra picioarele în formă bună și de a îmbunătăți circulația sângelui, dar, de asemenea, pentru a face un pas de a pierde in greutate.
Ia echipamentul de sport cu tine
Dacă studiu într-un alt oraș, nu uitați să aducă, printre altele, un sac pentru fitness - pantofi de alergat, pantaloni sudoare, poate chiar gantere. Le veți vedea în fiecare zi și forțat să se angajeze. Nu renunța și vei fi sigur pentru a reuși!
Pierde în greutate în timpul posibil (și, uneori, este necesar!) În timp ce studia la universitate. Principalul lucru este să știi cum să o facă fără a afecta sănătatea. Și nu mai „plus 5 lire pentru primul an!“