De la 34-45 la suta dintre adulti in varsta de 18 la mai mult de 65 de ani și de multe ori neintenționat ațipit pe tot parcursul zilei. Și, cu toate că la prima vedere poate părea o problemă destul de nesemnificative, dar atunci când oamenii încep să dau din cap, să zicem, atunci când vehiculul este în mișcare, aceste lucruri sunt destul de periculoase.
Iată câteva dintre motivele cel mai probabil de ce simți întotdeauna letargic și epuizat în timpul zilei și sfaturi cu privire la ceea ce puteți face pentru a preveni acest lucru.
1. Sunteți înconjurați de haos și dezordine.
spațiul de lucru dezordonate sau habitatului poate drena energia mentală și să contribuie la oboseala. Psihologii spun că acest lucru se datorează incapacitatea de a se concentra.
Pentru a evita confuzia, păstrează doar esențialul. Dacă lucrați la orice proiect, încercați să păstrați pe masă doar de papetărie, care vă poate ajuta în munca ta.
2. Corpul tau nu ajunge suficient de lumina soarelui
Când oamenii sunt expuse la lumina soarelui sau lumina strălucitoare dimineața, melatonina are loc mai devreme, și adormi mai ușor.
În plus față de completarea corpul cu vitamina D, lumina soarelui poate cere, de asemenea, corpul și creierul un program ritmic regulat.
3. Tu nu a mâncat micul dejun
Probabil ați auzit de multe ori: micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Consecințele sărind peste micul dejun sau mic dejun dezechilibrat poate fi teribil.
Dacă vă dor de o masă, nu va avea suficiente calorii pentru a JUMPSTART metabolismul și menține nivelul necesar de energie pe tot parcursul zilei.
Cu toate acestea, mic dejun dezechilibrat și abundent este, de asemenea, posibilitatea de a face să vă simțiți obosit.
Pentru a ajuta organismul dumneavoastră să funcționeze la cel mai înalt nivel, în fiecare zi, mănâncă micul dejun cereale integrale, o cantitate mică de proteine, precum și fructe și legume.
4. Realizați în mod frecvent deshidratat
Nu poți înțelege, dar deshidratarea corpului poate provoca de multe ori un sentiment de oboseală din cauza organelor deshidratate nu sunt toxine.
Corpul nostru este de 60% din apă - astfel încât nu există nici o modalitate de a simți perfect, în timp ce se confruntă cu o lipsă de umiditate.
Data viitoare când simțiți obosit, încercați să bea un pahar de apă rece.
5. Sunteți înconjurați de negativ
Să ne uităm la factorii de dincolo de dieta și stilul de viață.
Dacă te înconjoară-te cu oameni care se plâng tot timpul, și se văita, în curând vei fi epuizat mental.
problemele altor oameni pot afecta emotiile si corpul. Psihologii recomandă să rupă legăturile cu oameni care nu fac nimic, dar pierde timpul lor cu privire la plângerile și să distrugă sentimentul de pace și de pozitivitate.
În schimb, încercați să comunice cu oamenii care te ajuta simt bine - sau alege doar timpul pentru o comunicare sănătoasă și pozitivă.
6. Sunteți prea conectat
Mulți oameni se simt extrem de lent, chiar și după opt ore de somn. Desigur, este foarte important sa dormi suficient de mult timp, dar este la fel de important pentru a avea un somn de calitate.
Când a venit timpul pentru a merge la culcare, este mai bine pentru a elimina dispozitivele electronice departe. Dacă aveți probleme de a adormi, citește o carte bună.
7. Dormi prea mult
somn prea lung provoacă letargie în timpul zilei. Excesul de somn dezinformarea ritmurile tale biologice interne și confundă regiunea creierului care regleaza ciclul de zi cu zi a corpului.
Prin urmare, chiar și în timpul week-end, încercați să nu dormi prea mult timp, deoarece poate perturba programul de săptămâna următoare.
8. Corpul tau nu ajunge suficient de exercițiu
Stilul de viata sedentar este extrem de periculos pentru corpul uman. Stând într-o poziție fixă pentru ore poate afecta negativ corpul tau.
Este posibil să simțiți durere și rigiditate în gât, spate și cap și de a experimenta un sentiment de letargie.
Este important să se mențină un stil de viață activ la cele mai bune de abilitatile tale - astfel, posibilitatea de a echilibra nivelurile de hormoni și pentru a evita oboseala, creșterea în greutate și modificări ale dispoziției.
Incearca sa faci exercitii usoare de 20 de minute în fiecare zi, timp de câteva săptămâni. Dacă sunteți toată ziua la locul de muncă, în fiecare oră, face mici pauze de cinci minute și pentru a planifica activități regulate în aer liber după locul de muncă.
9. Este posibil să aveți o intoleranță alimentară
Dieta joaca un rol important în menținerea corpul nostru într-un mod adecvat. Studiile arată că există trei grupuri principale de alimente care pot provoca letargie, în unele persoane: produse lactate, gluten, precum și fructe și legume din familia Solanaceae.
În multe cazuri, sensibilități alimentare și intoleranțe poate provoca oboseala debilitante si epuizare. Cel mai bine este să consulte un medic sau nutritionist pentru a gasi dieta potrivita pentru stilul tău de viață!
10. Ai probleme medicale
Există o listă de condiții medicale care pot contribui la letargie.
Unele boli cronice, cum ar fi alergii și febra fânului, poate provoca crize severe de oboseală. Altele, cum ar fi anemia si diabetul poate modifica nivelul de fier din organism și afectează nivelul de zahăr din sânge și poate cauza oboseala ca un efect secundar.
Probleme de somn și lentoarea nenatural poate provoca, de asemenea, menopauza, depresie si anxietate.